Campionatul Mondial de înot - Mobilitate în cap - Sport
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Cupa Mondială de înot: mobilitate în cap
Respirați în lateral, continuați să vă scufundați, antrenați-vă în Sierra Nevada - înotătoarea fluture Franziska Hentke a trebuit să se schimbe mult pentru a fi printre cei mai buni din lume.
În septembrie 2012, Elmshorn Berkhahn a preluat baza din Magdeburg. Din acel moment a fost responsabil pentru Hentke, care se antrenase acolo din 2009 fără prea mult succes. „Și bineînțeles, primul lucru pe care îl faci este o analiză: ce pot face ca antrenor, astfel încât sportivul să se îmbunătățească”. Respirarea a fost doar unul dintre multele aspecte: Când respiri înainte în timp ce înoți fluturele, corpul se ridică puțin, „când respiri lateral, efectul de frânare este mai mic”, spune Berkhahn. Atunci de ce nu o fac toată lumea cu mult timp în urmă? „Nu funcționează pentru toată lumea, ai nevoie de flexibilitatea necesară în cap”.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Dacă respirați în lateral, pierdeți mai puțin timp: Franziska Hentke va beneficia și ea de noua sa tehnologie la Cupa Mondială de la Kazan.
Bernd Berkhahn înseamnă asta destul de literal: mobilitate în cap. Un gât delicat se întoarce mai ușor decât cel al unui taur. Dar în cazul lui Franziska Hentke se poate înțelege acest lucru și în sens figurat. Faptul că a început finala joi seară ca cel mai rapid din anul competiției are mult de-a face cu agilitatea mentală. Bernd Berkhahn spune: "Franzi este incredibil de accesibil schimbării. Am fost foarte norocos ca antrenor."
Există sportivi care sunt în mare parte antrenați la jumătatea anilor douăzeci. Salturile în performanță par suspecte. Când Berkhahn se uită în jur la piscina de antrenament din Kazan, el are și „cu unii oameni impresia că nu există limite”. Dar nu puteți pune la îndoială pe toată lumea din această cauză și oricum Berkhahn poate raporta doar ceea ce a făcut din 2012. În cazul lui Hentke, a fost: „mult”.
Berkhahn, de exemplu, l-a încurajat și pe Hentke să își extindă fazele de scufundare, în loc de șase metri, acum scufundă opt până la nouă după viraje. Acest lucru merită doar de la o anumită viteză subacvatică, iar aceasta, la rândul său, depinde de viteza de împingere după viraj. O mulțime de mici piese de puzzle. Acesta este motivul pentru care Hentke acoperă nu numai sume mai mari decât până acum, până la 2.800 de kilometri pe an. Acum face, de asemenea, „antrenament masiv de forță” de trei ori pe săptămână, spune Berkhahn, „forță de bază, gantere, gantere gratuite”.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Soldatul sportiv Franziska Hentke, în vârstă de 26 de ani, vine de la Wolfen în Saxonia-Anhalt și se antrenează la baza din Magdeburg din 2009.
Dar nimic din toate acestea nu schimbă cea mai mare problemă a lui Hentke: este destul de mică. 1,69 metri. Dacă întinde brațele cu care trebuie să lopată prin apă, ajunge la o întindere de 174 de centimetri. Alții ajung cu 20 de centimetri mai mult. Din păcate, nu puteți face nimic în acest sens. În afară de asta: „Optimizați raportul forță-încărcare - nu doar creșteți valorile forței, ci și reduceți-le în același timp, astfel încât să trageți mai puțin greutate prin piscină”.
Hentke a slăbit de la 69 la 61 de kilograme. Nu cu pulberi de dietă sau aminoacizi, ca mulți alții în sporturile de competiție. Dar cu ceea ce este probabil cea mai durabilă dietă din lume, care ajunge atât de rar în revistele pentru femei: „Franzi mănâncă acum mai puțin - și mai presus de toate mai puțin porcării”.