Campionatul Mondial de înot - Mobilitate în cap - Sport
Părăsit de confidenți
Alți lideri republicani se îndepărtează de Donald Trump. Dar președintele continuă să discute despre frauda electorală. Cum luptă republicanii cu poziția lor față de învinsul Trump.
„Oamenii sunt tratați ca niște minori”
Numărul ridicat de noi infecții se datorează, de asemenea, lipsei de educație, spune cercetătoarea de risc Petra Dickmann. Așadar, virusul a câștigat un avans uriaș.
Scânteia urii în dragoste
Cum se face că cuplurile pot fi uneori atât de răutăcioase între ele - chiar dacă altfel sunt cu adevărat fericite unele cu altele?
Gatiti o data, mancati bine o saptamana
Nu pot fi mesele mai bine pregătite și astfel se pot evita poftele sau mesele costisitoare de livrare? Vă dezvăluim cum puteți trece săptămâna într-un mod variat, cu doar două ore de pregătire a mesei.
"Nu am vrut să fiu tipul trist care stătea spart într-un pub"
Compozitorul, autorul și activistul politic britanic Billy Bragg a plătit încălzirea centrală în casa părinților săi cu prima taxă. Un interviu despre primii ani ca punk, imnul său din anii '80 "A New England" și răzgândit în timpurile Corona.
Se spune că Fabio, în vârstă de cinci ani, a fost ucis de prietenul mamei sale. Cazul său arată cât de periculos poate fi atunci când centrele de zi se închid în blocare - și niciun profesor nu mai caută.
Tremurând în lumina lămpii
Perseverența este practica obișnuită pentru un romancier. Dar iarna este încă tânără. În cele din urmă, există întotdeauna întrebarea cine câștigă: întunericul, frigul sau eu?
El s-a numit Heydrich
Un tânăr de 23 de ani anunță atacuri în discuții extremiste de dreapta. Comandă accesorii pentru o pușcă de asalt. Bărbatul din Palatinatul Superior, care încă locuiește în casa mamei sale, a vrut doar să provoace, spune avocatul său. Cum s-a radicalizat un tânăr.
Singurul test de dispoziție care contează
Susținătorii săi îi oferă lui Laschet o șansă bună la congresul partidului din ianuarie. Dar dacă premierul va fi ales lider CDU, problemele au început doar pentru partidul din Renania de Nord-Westfalia.
Cum să vă protejați împotriva fraudei pe internet
Fraudatori, magazine false, hackeri: cei care comandă online riscă să cadă victime ale infractorilor. La ce ar trebui să acorde atenție consumatorii atunci când cumpără.
Cupa Mondială de înot: mobilitate în cap
Respirați în lateral, continuați să vă scufundați, antrenați-vă în Sierra Nevada - înotătoarea fluture Franziska Hentke a trebuit să se schimbe mult pentru a fi printre cei mai buni din lume.
În septembrie 2012, Elmshorn Berkhahn a preluat baza din Magdeburg. Din acel moment a fost responsabil pentru Hentke, care se antrenase acolo din 2009 fără prea mult succes. „Și bineînțeles, primul lucru pe care îl faci este o analiză: ce pot face ca antrenor, astfel încât sportivul să se îmbunătățească”. Respirarea a fost doar unul dintre multele aspecte: Când respiri înainte în timp ce înoți fluturele, corpul se ridică puțin, „când respiri lateral, efectul de frânare este mai mic”, spune Berkhahn. Atunci de ce nu o fac toată lumea cu mult timp în urmă? „Nu funcționează pentru toată lumea, ai nevoie de flexibilitatea necesară în cap”.
Dacă respirați în lateral, pierdeți mai puțin timp: Franziska Hentke va beneficia și ea de noua sa tehnologie la Cupa Mondială de la Kazan.
Bernd Berkhahn înseamnă asta destul de literal: mobilitate în cap. Un gât delicat se întoarce mai ușor decât cel al unui taur. Dar în cazul lui Franziska Hentke se poate înțelege acest lucru și în sens figurat. Faptul că a început finala joi seară ca cel mai rapid din anul competiției are mult de-a face cu agilitatea mentală. Bernd Berkhahn spune: "Franzi este incredibil de accesibil schimbării. Am fost foarte norocos ca antrenor."
Există sportivi care sunt în mare parte antrenați la jumătatea anilor douăzeci. Salturile în performanță par suspecte. Când Berkhahn se uită în jur la piscina de antrenament din Kazan, el are și „cu unii oameni impresia că nu există limite”. Dar nu puteți pune la îndoială pe toată lumea din această cauză și oricum Berkhahn poate raporta doar ceea ce a făcut din 2012. În cazul lui Hentke, a fost: „mult”.
Berkhahn, de exemplu, l-a încurajat și pe Hentke să își extindă fazele de scufundare, în loc de șase metri, acum scufundă opt până la nouă după viraje. Acest lucru merită doar de la o anumită viteză subacvatică, iar aceasta, la rândul său, depinde de viteza de împingere după viraj. O mulțime de mici piese de puzzle. Acesta este motivul pentru care Hentke acoperă nu numai sume mai mari decât până acum, până la 2.800 de kilometri pe an. Acum face, de asemenea, „antrenament masiv de forță” de trei ori pe săptămână, spune Berkhahn, „forță de bază, gantere, gantere gratuite”.
Soldatul sportiv Franziska Hentke, în vârstă de 26 de ani, vine de la Wolfen în Saxonia-Anhalt și se antrenează la baza din Magdeburg din 2009.
Dar nimic din toate acestea nu schimbă cea mai mare problemă a lui Hentke: este destul de mică. 1,69 metri. Dacă întinde brațele cu care trebuie să lopată prin apă, ajunge la o întindere de 174 de centimetri. Alții ajung cu 20 de centimetri mai mult. Din păcate, nu puteți face nimic în acest sens. În afară de asta: „Optimizați raportul forță-încărcare - nu doar creșteți valorile forței, ci și reduceți-le în același timp, astfel încât să trageți mai puțin greutate prin piscină”.
Hentke a slăbit de la 69 la 61 de kilograme. Nu cu pulberi de dietă sau aminoacizi, ca mulți alții în sporturile de competiție. Dar cu ceea ce este probabil cea mai durabilă dietă din lume, care ajunge atât de rar în revistele pentru femei: „Franzi mănâncă acum mai puțin - și mai presus de toate mai puțin porcării”.