Cancerul de colon - Stilul de viață afectează riscul
Cei care trăiesc sănătos își reduc riscul de a dezvolta cancer de colon pe parcursul vieții. Cu o dietă sănătoasă, mult exercițiu fizic, fără țigări, puțină alcool și o grăsime redusă, puteți face multe pentru propriile măsuri de precauție.
Pe lângă genetică, stilul de viață individual influențează și riscul personal de a dezvolta cancer de colon. Stilul de viață influențează, de asemenea, calitatea vieții în timpul terapiei împotriva cancerului și, după ce boala a fost depășită, are o influență asupra riscului dacă cancerul va reveni sau nu (riscul de recurență).
Dietă pe bază de plante
Dieta influențează fără îndoială riscul de cancer de colon. În ceea ce privește un intestin sănătos, se recomandă o măsură preventivă o dietă pe bază de plante și bogată în fibre. Acest lucru favorizează digestia și accelerează îndepărtarea substanțelor nocive din intestin care au fost furnizate cu alimente.
Anumite alimente sunt clasificate ca inhibitoare ale cancerului datorită substanțelor fitochimice bogate, în special legumelor și fructelor de pădure precum broccoli, varză, roșii, afine și zmeură, dar și condimentele precum turmericul sau ceaiul verde ar trebui să aibă efecte benefice.
„O dietă pe bază de plante nu poate fi asimilată cu cea vegană sau vegetariană. Este vorba de a mânca predominant pe bază de plante și nu exclusiv. Mâncarea cărnii de bună calitate din când în când nu dăunează. O dietă mixtă este recomandată în special dacă aveți deja cancer și sunteți în terapie. Pierderea severă în greutate ar trebui evitată, deoarece viața și terapia necesită energie și aceasta trebuie furnizată organismului nostru. Este important să percepem ceea ce este, de asemenea, subiectiv bun pentru corp. Ar trebui să mănânci cât mai variat posibil, acest lucru crește probabilitatea de a primi o mulțime de lucruri bune în stomac și puțin rele ”, spune Dr. Tina Bräutigam, medic generalist și nutriționist în Linz.
Sfaturi nutriționale
Reduceți zahărul: În general, ar trebui să încercați să reduceți consumul de zahăr, deoarece acest lucru este mult prea mare pentru majoritatea oamenilor din Austria. În ceea ce privește prevenirea, ar trebui, prin urmare, să mâncați mici dulciuri, băuturi răcoritoare, produse de patiserie și produse din făină albă. Dr. Mirele: „Ar trebui să tratați cu plăcere alimentele de lux, precum dulciurile, atunci nu va face niciun rău. Același lucru este valabil și aici: doza produce otravă. "
Calitate bună: Fructele și legumele ar trebui, în general, să fie de bună calitate și să fie achiziționate la nivel regional și sezonier, ceea ce garantează că sunt coapte și nu sunt recoltate devreme. Pregătirea mâncării este de asemenea importantă. În general, acestea trebuie preparate cu un conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, nu prăjite în grăsimi. Mâncarea rapidă și mesele gata ar trebui evitate.
Tranziție lentă: În timpul terapiei împotriva cancerului (chimioterapie, radiații), din cauza efectelor secundare, pacienții nu pot tolera adesea anumite alimente care ar fi sănătoase pentru ei înșiși (de exemplu, cereale integrale bogate în fibre). „Apoi trebuie să consumați acest lucru într-o cantitate semnificativ redusă sau în forma mai ușor digerabilă, măcinată. Dacă alimentația sănătoasă nu era o prioritate înainte de boală, trecerea la alimentația sănătoasă ar trebui făcută pas cu pas și nu brusc. Oricine a mâncat doar făină albă nu poate mânca imediat sute la sută cereale integrale. Fiecare pas, oricât de mic, în direcția corectă contribuie la sănătate ”, spune nutriționistul.
Suplimente alimentare: Cei care mănâncă suficient, variat și de bună calitate nu au nevoie de suplimente alimentare pentru a preveni cancerul. Numai dacă s-a constatat o deficiență, trebuie să discutați cu un medic dacă are sau nu sens să utilizați suplimente alimentare. În timpul terapiei împotriva cancerului, unele suplimente alimentare sunt adesea chiar contraproductive și pot reduce succesul terapiei. Nu trebuie să luați medicamente în această fază fără a consulta un medic. Cu toate acestea, după terapie, suplimentarea poate avea sens, dar numai după consultarea cu un medic.
Mișcare
„Exercițiile fizice regulate au o influență majoră asupra prevenirii cancerului de colon și sunt promovate din ce în ce mai mult în terapia cancerului”, spune dr. Mire. OMS recomandă 150 de minute pe săptămână pentru adulții sănătoși. În principiu, acest lucru se aplică și pacienților cu cancer. Cu toate acestea, rezistența fiecărui individ în timpul unei terapii este complet diferită și, prin urmare, se aplică următoarele: Fiecare mică creștere a mișcării este un pas în direcția corectă.
Mișcarea susține corpul în munca sa. Acesta întărește sistemul imunitar, astfel încât, de exemplu, influențele nocive ale mediului care au o influență asupra dezvoltării cancerului pot fi mai bine evitate. Procesele antiinflamatorii sunt, de asemenea, declanșate. În plus, exercițiile fizice regulate susțin intestinul în activitatea sa și promovează excreția, ceea ce înseamnă că substanțele potențial cancerigene sunt, de asemenea, excretate rapid. Oamenii sportivi trăiesc, în general, foarte sănătoși, abia fumează și mănâncă sănătos, ceea ce duce la un risc redus de cancer. Mișcarea are, de asemenea, un impact pozitiv asupra psihicului.
În timpul terapiei, persoanele care anterior erau fizic active au o calitate a vieții mai bună. De obicei, ei fac față terapiei mult mai bine decât persoanele care nu sunt apte din punct de vedere fizic. Exercițiul este, de asemenea, foarte important în îngrijirea ulterioară, deoarece exercițiile fizice regulate reduc riscul de recidivă.
Alcool și țigări
Fumatul crește riscul de cancer în general, inclusiv riscul de cancer de colon.
Alcoolul cu măsură nu este un factor de risc. Dr. Mirele: „Dacă aveți din când în când un pahar pentru a vă bucura de viață cu prietenii, atunci nu este o problemă atât timp cât bucuria și bucuria sunt în prim plan”.
stres
Stresul constant slăbește sistemul imunitar și este un factor de risc pentru sănătatea însăși. Dr. Mirele: „Și în ceea ce privește prevenirea cancerului, ar trebui să adopți un stil de viață relaxat.”
Grăsime corporală și obezitate
Dieta, exercițiile fizice, alcoolul și stresul afectează greutatea corporală. Greutatea în sine are, de asemenea, implicații asupra sănătății, deoarece supraponderalitatea este un factor de creștere a riscului. Cu toate acestea, indicele corp-corp-masă (IMC) nu este foarte semnificativ, deoarece depinde în principal de procentul de grăsime din organism. Dacă cineva are o mulțime de mușchi și este în stare fizică, are un IMC ridicat, dar acest lucru nu trebuie să însemne că are, prin urmare, un risc crescut de cancer. Pe de altă parte, cei slabi, dar care nu au aproape nici un mușchi și, în schimb, au un procent ridicat de grăsime corporală și multă grăsime abdominală (grăsime viscerală) își cresc riscul de apariție a diferitelor boli.
Ca măsură de precauție, se recomandă un procent scăzut de grăsime corporală, deci, ca persoană sănătoasă, ar trebui să reduceți excesul de grăsime prin schimbarea stilului de viață. Cu toate acestea, dacă cancerul a apărut deja, atunci scăderea în greutate nu este un obiectiv, deoarece aceasta reduce mai întâi mușchii și mulți pacienți pierd adesea în greutate masivă în timpul terapiei. „În timpul terapiei, ar trebui să încercați să mențineți masa musculară și astfel calitatea vieții printr-o dietă bogată în proteine și exerciții fizice”, spune dr. mire.