Când are sens detoxifierea Sănătatea mintală și corpul Vogue Germania

Pielea ca oglindă a sufletului? Pielea palidă, pătată sau uscată poate fi un indiciu că mintea și corpul s-au dezechilibrat. Pielea, de exemplu, din cauza supra-îngrijirii și a stresului crescut, care poate tensiona toate simțurile și părțile corpului.

La sfârșitul „Lunii conștientizării sănătății mintale”, săptămâna aceasta pe Vogue.de ne dedicăm în întregime sănătății mintale sub toate aspectele sale. Puteți găsi toate articolele aici.

Următoarele simptome pot indica o toxicitate crescută a organismului și pot face o detoxifiere utilă

Oboseală neobișnuit de severă
Un somn agitat
Dureri musculare și cefalee
Iritație crescută a pielii
Dificultăți de slăbit din cauza problemelor intestinale
Respiratie urat mirositoare
Aversiune crescută față de mirosurile chimice, cum ar fi detergenții

Ce sa fac: Scopul detoxifierii este de a proteja organele centrale de factori nesănătoși și, prin urmare, de a le activa pentru a curăța corpul: ficatul, rinichii, intestinele, sistemul limfatic și pielea. Detoxifierea nu trebuie asimilată cu postul. O detoxifiere este în primul rând îmbunătățirea obiceiurilor de zi cu zi. Puteți combina ambele. În Ayurvedic, există abordări uniforme pentru acest lucru, cum ar fi un remediu Pancha Karma.

Curățați limfa cu pensula uscatăG

Mișcarea este deosebit de eficientă în eliminarea limfei noastre, deoarece stimulează fluxul limfatic. Acest efect poate fi intensificat cu un masaj cu perie uscată! Este un instrument de detoxifiere simplu și eficient. Motiv: O perie uscată pentru corp dimineața, precum exercițiul fizic, stimulează fluxul limfatic în organism, care este responsabil pentru detoxifiere și îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor. Acest lucru se datorează creșterii fluxului sanguin, care la rândul său crește aportul de oxigen către celulele interioare ale corpului și, astfel, eficiența sistemului limfatic.

Instrucțiuni pentru periaj uscat: Înainte de duș, mișcați întotdeauna peria ușor peste piele în direcția inimii, începând de la picioare până la șolduri. De-a lungul brațelor și al decolteului în mișcări circulare. Tratamentul nu trebuie să provoace înroșirea pielii, altfel presiunea este prea mare. bacsis: O ceașcă de ceai de mentă înainte de dușul de dimineață crește temperatura internă și te trezește. Bea multă apă după duș, de preferință cu o picătură de suc de lămâie.

Efectul: Circulația și organismul încep. Ne simțim stimulați și ne potrivim dimineața chiar și fără cafea.

Rasfatarea organelor: respiratie corespunzatoare

Zicala de a fi complet respirați înainte de stres indică consecințele fizice: Respirăm prea agitat și prea superficial! Respirația corectă și profundă este totuși importantă pentru a pune în mișcare mai multe organe simultan. Când respirați, diafragma împinge organele în abdomen și plămânii se pot extinde. Corpul este alimentat în mod adecvat cu oxigen. „Respirația este puntea de legătură între yoga și meditație și întărește corpul și mintea”, spune antrenorul SUA Rajshree Patel, explicând importanța respirației.

Instrucțiuni pentru exerciții de respirație: Relaxează corpul în timp ce stai culcat sau așezat. Inspiră 4 secunde și expiră 7 secunde. 11 repetări. Cu forma ideală de respirație, pieptul, abdomenul și coastele inferioare sunt puse în mișcare. Pentru a verifica, așezați ușor palmele pe piept și pe coastele inferioare. Tipp pentru antrenament respirator: Frumoasa conductă „Sifflu” de la Smarin crește gradul de conștientizare a mecanismului de respirație. Inhalarea este mai lungă, diafragma este antrenată. Pentru 90 de euro, prin intermediul Sifflu.com

Efectul: Respirația corectă eliberează blocaje musculare și crampe în zona gâtului. Promovează alimentarea cu oxigen a organismului și astfel sprijină organismul în descompunerea mai rapidă a toxinelor. Te simți ușor și liber.

Detoxificați gândurile

Caruselul cu gânduri continuă să se întoarcă? Pentru a vă liniști în cap, clasicul jurnal este o auto-terapie nouă și populară în viața de zi cu zi, pe lângă exerciții și meditație. Sunt disponibile în acest scop formate de calendar speciale, care înregistrează în mod specific gândurile bune și rele pe hârtie. Numiți „Poetry Therapy”, psihologii americani James Pennebaker și Sandra K.Beall au demonstrat efectul terapeutic al scrisului încă din 1968. În scrierea expresivă, vorbești despre un spațiu care ameliorează stresul psihologic al pacientului.

Instrucțiunile țin un jurnal: Pentru a lucra eficient și a nu vă pierde, este important să vă notați experiențele și sentimentele în 15-20 de minute. Deci, puteți structura întrebările, ce mă atinge, unde stau, unde vreau să merg și să le acordați o pondere în subiecte. Jurnalul „Claritate” prin Soulzen.de

Efectul: Multe gânduri își găsesc un loc și nu zumzesc în jurul valorii libere în capul tău. Acest lucru se simte mai eliberat și mai ușor. Bunăstarea generală este crescută.

Retragerea zahărului pentru un somn bun

Corpul se recuperează deosebit de bine noaptea. Pentru a promova un somn bun, este indicat să eliminați zahărul din meniu. Mai ales seara. Deoarece zahărul face dansul nivelului de insulină și asta pune o tulpină de durată asupra organismului.

Instrucțiuni pentru detoxifierea zahărului: Zaharul industrial și carbohidrații albi sunt tabu. În plus, purtători cu conținut crescut de zahăr natural: struguri, pepene galben și morcovi, dar și miere. Satiți-vă dorința de zahăr și carbohidrați seara cu paste pure de spelta și roșii proaspete, sau cu cartofi sacou cu quark. Suplimentele alimentare pot îmbunătăți starea de bine: inclusiv preparatele cu magneziu, vitamina C și astaxantină, un puternic antioxidant. Sticla de băut „Vitality” de la VitaJuwel, în jur de 79 de euro. „Super Green” de la Superfood, 100 g, pentru 24 de euro

Efectul: Fără zahăr menținem nivelul insulinei constant, corpul are mai multă energie și odihnă, ceea ce duce la rândul său la un somn bun.

S-ar putea să vă intereseze și rutina de machiaj de zi cu zi a lui Behati Prinsloo

Resetați igiena orală - extragerea uleiului și clătirea nazală

Corpul îți vorbește și asta și prin gură. O igienă dentară deficitară cu focare bacteriene poate încărca corpul cu cantități mari de bacterii prin nervi și vasele de sânge zilnic.

Instrucțiuni de igienă orală: O verificare și curățarea profesională a dinților la medic. Controlul spălării corecte a dinților. Apele de gură ayurvedice și curățarea limbii asigură o curățenie suplimentară. Sfat pentru întărirea dinților de la SunshineSmile: "Mestecarea viguroasă a legumelor crude, a pâinii integrale și a nucilor nu este doar un bun antrenament pentru mușchii maxilarului, ci stimulează și producția de salivă și întărește gingiile. Un alt punct plus: Alimentele întregi nu conțin bacterii simple pentru cari zahăr ușor de utilizat. " Dușurile nazale „Jala Neti” din Ayurveda și populare printre fanii yoga sunt, de asemenea, destinate să promoveze igiena zonei gâtului. Ulei de gură conform lui Hildegard von Bingen von Gutsmiedl, via Naturwaren-Gut-Saunstorf.de, 100 ml, în jur de 8 euro. Curățător de limbă fabricat din cupru de Arista Ayurverda, în jur de 9 euro

Efectul: Prospețimea la respirație oferă imediat o senzație bună în zona capului și a stomacului.

Ierburi și împachetări pentru ficat

Pacientul tăcut: Nu putem simți ficatul, dar funcționează din greu și este fericit să primească sprijin în munca sa de curățare în organism. Ceaiul din păpădie și ciulinul de lapte promovează producția de bilă și sunt ajutoare naturale ale ficatului, precum și împachetări clasice de ficat.

Instrucțiuni pentru înfășurarea ficatului: Pregătiți o sticlă de apă fierbinte și o cârpă mică și mare de bumbac. Umpleți sticla de apă fierbinte cu apă fierbinte, înmuiați cârpa mică în apă fierbinte și așezați-o peste arcada costală dreaptă la nivelul ficatului. Așezați sticla deasupra și legați-le pe ambele înfășurate în jurul corpului cu o cârpă mare. Odihniți-vă în poziție culcată timp de 20 până la 30 de minute. Sticla de apă fierbinte „Holistic Silk Beauty”, 98 de euro, prin Niche-Beauty.com

Efectul: Bunăstare crescută și cei care fac comprimatul hepatic seara pot aștepta cu nerăbdare o oboseală plăcută.

Detoxificați cu săruri, tencuieli și măști

Scăpați de zgură: o baie fierbinte seara cu săruri Epsom, care ar trebui să dureze 15 minute, face ca corpul să transpire abundent și să spele toxinele. Atunci este suficientă băutură și o supă pentru cină. Dacă este eficient un plasture de detoxifiere pe talpa piciorului? Încercați singur: în setul de pachete „Simțiți-vă sănătos”. Masajele picioarelor cu ulei de cimbru sunt o alternativă. Baie de detoxifiere de la Tetesept, mască de la Patcholoy, pentru 30 de dolari SUA, prin Violet-Grey.com, tencuieli de detoxifiere, pentru 20 de euro, prin Soulzen.de.

Efectul: Instrumentele de îngrijire absorb și curăță pielea de toxine secretate din corp.

Acesta nu este un ghid medical. Nu există nicio garanție de completitudine. Dacă aveți nevoie de ajutor, contactați consilierea telefonică la 0 800/111 0 111 și 0 800/111 0 222 (gratuit, anonim și disponibil non-stop) sau contactați medicul dumneavoastră. Puteți găsi puncte de contact aici.