Când fiecare pas doare - ajutați cu tocurile înclinate Tehnicienii

"Ai absolut nevoie de pantofi buni!" Nu numai începătorii de jogging cunosc acest sfat. Și nu este o coincidență: distribuția nefavorabilă a presiunii și amortizarea slabă, în special cu sarcini grele regulate, sunt otravă pentru picioarele noastre. Dacă fiecare pas te doare și arde brusc ca și când ai fi călcat pe un cui, un pinten al călcâiului este adesea cauza.

Ce este un pinten de călcâi?

Pintenul călcâiului este o creștere osoasă asemănătoare unui spin care se poate forma pe osul călcâiului (calcaneus) pe parcursul vieții. Există două variante: pintenul posterior al călcâiului la baza tendonului lui Ahile (pintenul cranian al tocului) și cel inferior pe talpa piciorului (pintenul călcâiului plantar), care apare mult mai frecvent. Ambele au doar câțiva milimetri lungime. Aproximativ fiecare zecea germană are acest proces pe osul călcâiului, mai ales fără să-l observe. Cel mai frecvent sunt afectați vârstele de 40 până la 60 de ani. Dacă țesutul care îl înconjoară se inflamează, el este adesea sensibil la durere. Acest lucru se poate întâmpla atunci când picioarele tale sunt prea stresate.

Cum apare un pinten de călcâi?

Dacă tendoanele musculare de pe osul călcâiului sunt stresate permanent și puternic, de exemplu pentru că faceți exerciții fizice în mod regulat, purtați adesea încălțăminte nepotrivită sau cântăriți câteva kilograme prea mult, se pot forma fisuri mici. Pe o perioadă mai lungă de timp, expunerea poate duce la inflamații, la care corpul tău reacționează: depune var pe zonele afectate, ca să spunem așa ca un suport de urgență. Acest lucru se osifică treptat și se dezvoltă un pinten al călcâiului.

Asta pune o presiune pe picioare

Principalii factori de risc pentru pintenii călcâiului și durerea inflamatorie sunt:

Obezitatea
Slăbiciune și scurtare a mușchilor gambei
Tendinite sau reumatism inflamator
Malpoziții necorectate ale piciorului (picior gol, arcade arcuite)
Încălțăminte incorectă (prea mici, prea strânse, tocuri prea înalte, tălpi subțiri, nu suficient de amortizate)
Alergarea și efortul fizic, în special neinstruit sau neîncălzit, mai ales cu încălțăminte incorectă sau tehnică incorectă de alergare
Mers lung sau în picioare în viața de zi cu zi

Înțepături sau arsuri la pas

Inflamația din zona pintenului călcâiului poate face ca fiecare pas să fie o durere. Durerea, care este descrisă în principal ca arsură și înjunghiere, apare adesea la începutul activității fizice, de obicei după o pauză lungă. Mulți suferinzi se plâng de așa-numita durere de început, mai ales dimineața după ce se trezesc, care se îmbunătățește adesea în timpul zilei. Inflamația poate deveni cronică cu expunere prelungită și poate provoca dureri permanente.

Deci, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de călcâi. Plângerile cu vârf de călcâi pot fi de obicei controlate. Aproape 80-90% din cazuri se vindecă fără intervenție chirurgicală.

Așa funcționează vizita la medic

Medicul care vă tratează va avea o descriere detaliată a simptomelor dumneavoastră și vă va examina piciorul. În multe cazuri, el poate simți deja pintenul sau poate folosi anumite puncte pentru a determina care rănesc atunci când se aplică presiune. Procedurile de imagistică, cum ar fi razele X sau imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) pot confirma diagnosticul în caz de îndoială.

Ce ajută pe termen scurt: terapia durerii și odihna

Aveți grijă de picioare până când inflamația și astfel disconfortul s-au potolit. Evitați temporar exercițiile intensive, cum ar fi sporturile competitive sau plimbările lungi. Dacă este posibil, ridicați picioarele mai des. Coolpacks-urile sau gelurile antiinflamatoare pot ameliora durerile acute. Pernele căptușite pentru călcâie reduc presiunea asupra călcâiului și permit astfel umflarea țesutului inflamat: Pentru pintenul inferior al călcâiului, așa-numitele inserții de găuri cu adâncituri s-au dovedit a fi utile, pentru călcâiul din spate stimulează perne speciale pentru călcâi. În plus, băile de picioare și masajele pot ajuta la ameliorarea durerii.

Analgezicele sau injecțiile cu cortizon pot ajuta, de asemenea, pe termen scurt. Unitățile de șoc și radioterapia sunt alte opțiuni. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a decide ce formă de tratament este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Acest lucru ajută pe termen lung: fizioterapie și ameliorare

Fizioterapie: Experții recomandă fizioterapie cu exerciții specifice de întindere și întărire. Lăsați terapeuții fizici experimentați să vă arate exerciții și să le faceți regulat acasă.

Branțuri: În cazul plângerilor persistente ale vârfurilor călcâiului, branțurile ortopedice adaptate individual pentru pantofi vă pot ajuta. Distribuie presiunea mai uniform pe întregul picior.

Pantofi buni: Este recomandabil să purtați pantofi bine amortizați cât mai des posibil și cât mai rar posibil să purtați pantofi înalți sau îngustați.

Pentru sportivi: Multe magazine de sport oferă o analiză video a benzii de rulare și vă sfătuiesc cu privire la pantofii sport adecvați și, dacă este necesar, la tehnica corectă de alergare. De asemenea, nu uitați să faceți încălziri regulate și pauze de odihnă.

Reduceți excesul de greutate: Cărți prea multe kilograme? Dacă vă reduceți greutatea atât de mult încât IMC-ul dvs. se scufundă sub 25, acest lucru vă ușurează și picioarele.

Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Larsen, C.: O viață de mers pe jos. Ediția a 4-a, complet revizuită. Stuttgart: TRIAS, 2014

Imhoff, A. B.; Linke, R.; Baumgartner, R.: Listă de verificare Ortopedie. A treia ediție complet revizuită și extinsă Stuttgart: Thieme, 2014

Fuhrmann, R.: pinten de călcâi. Engelhardt Lexicon Orthopedics and Trauma Surgery. Heidelberg: Springer. (Începând cu 12 aprilie 2018).

Pinten calcaneu. Pschyrembel online: Dicționar clinic. (Începând cu 12 aprilie 2018).