Când lumea noastră se schimbă - Fundația Beljanski
Coronavirusul (COVID-19 sau 2019-CoV) ne-a aruncat într-o lume nouă. Cei doi piloni ai societății noastre, sănătatea și economia, sunt amândoi zdruncinați, fără tratament oficial disponibil. Ne sunt date doar câteva orientări de bun simț, cum ar fi distanțarea socială și spălarea compulsivă a mâinilor.
În absența unui tratament oficial, testat și aprobat în mod corespunzător, este urgent să se găsească metode alternative pentru a rămâne sănătos în fața răspândirii acestei infecții.
Un studiu recent privind strategiile alternative de tratament pentru COVID-19 în China (1) a constatat că nutriția inadecvată duce adesea la un răspuns imun slab. Cercetătorii sugerează că o abordare nutrițională ar putea întări sistemul imunitar, chiar înainte de începerea oricărui tratament medicamentos.
Mancarea ca prima linie de aparare? Ideea se întoarce la Socrate și, evident, este hrana care furnizează corpului nostru energia și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa.
În aceste vremuri dificile, mai mult ca oricând, avem nevoie de mâncare de bună calitate. Alimentele proaspete, de preferință întregi, neprelucrate sau minim procesate, vor furniza vitaminele și fitonutrienții necesari. Gatiti cu ierburi proaspete (de exemplu, usturoi, rozmarin, salvie, oregano) si condimente (de exemplu, curcuma, piper negru, sofran) pentru a adauga beneficii antiinflamatorii.
Când vine vorba de suplimente, zincul, magneziul și multivitaminele bune sunt cu siguranță utile.
Zincul poate stimula funcția imunitară, contribuind în același timp la scăderea nivelului de zahăr din sânge. (Picolinatul de zinc pare a fi cea mai bună formă de zinc absorbită.)
Magneziul crește GABA (acidul gamma aminobutiric), care favorizează relaxarea, atât de necesar în acele momente stresante în care anxietatea se poate instala cu ușurință.
Când vine vorba de vitamine, asigurați-vă că alegeți vitamine naturale, deoarece biodisponibilitatea lor este mult mai mare decât vitaminele sintetice. Acestea vă pot obosi ficatul dacă nu sunt absorbite corespunzător.
De asemenea, rețineți că menținerea sănătății este imposibilă fără un echilibru bun al microbiomului intestinal. O sursă bună de probiotice și enzime digestive va juca un rol esențial în menținerea sistemului imunitar.