Când mănânci ASTA, grăsimea de pe burtă se topește foarte repede pentru sănătate
Actualizat: 27/10/17 - 8:59 AM
Odată privit ca fiind îngrășat, acest aliment este acum hyped ca un ajutor de pierdere în greutate. Puteți afla aici ce mâncare poate topi kilogramele până la urmă.
Semințe de chia, smoothie-uri verzi și ulei de cocos: nenumărate superalimente sunt evocate ca panacee de către vedete și antrenori de fitness. Acai & Co. ar trebui să lase șoldul să scape peste noapte, să aibă mult mai multe vitamine vitale decât variantele locale urâte și să aibă un gust mult mai bun în același timp.
Acest aliment are un conținut ridicat de grăsimi - și totuși te face slab
Însă nutriționiștii sunt sceptici față de astfel de vești proaste - și subliniază faptul că alimentele locale, cum ar fi afine sau varză, sunt cel puțin la fel de sănătoase pentru noi. Un aliment care odinioară a căzut în descredere, care anterior a fost respins pentru conținutul său ridicat de grăsimi, beneficiază acum de acest lucru: nuca.
Fie că sunt migdale, alune sau nuci: dacă se crede cel mai recent studiu, acestea nu trebuie consumate frecvent doar de Crăciun. Potrivit studiului, care a fost publicat în revista „Diabetes, Obesity and Metabolism”, ar trebui Mai ales în nuci există un ingredient special care vă va umple rapid și permanent.
În plus, mai multe studii din trecutul recent au arătat că nucile nu te îngrașă și nici nu te îmbolnăvesc - dimpotrivă, chiar te ajută să slăbești. Motivul pentru acest lucru: nucile au o mulțime de proteine și grăsimi - datorită acestora din urmă, au fost privite de mult timp ca alimente pentru îngrășat. Dar asta Grăsimea din nuci constă în principal din acizi grași mononesaturați sănătoși, care sunt și bune pentru inimă.
De asemenea, conține peptida YY. Acest hormon intestinal activează zona creierului care reglează senzația de foame. În termeni concreți, aceasta înseamnă că, dacă mănânci o mână de nuci în fiecare zi, vei rămâne plin mai mult - și vei mânca automat mai puțin.
O mână de nuci în fiecare zi este sănătoasă - și te face să te simți sătul
Pe lângă nuci, migdalele s-au comportat foarte bine și într-un alt studiu - cercetătorii de la Universitatea Penn State din SUA au avut subiecții de testat consumând 42 de grame de migdale pe zi. În cele din urmă, au aflat că aceasta nu era doar a ei Ar putea reduce grăsimea din burtă, dar, pe lângă circumferința taliei, și cea a coapselor sa micșorat.
Dar chiar dacă studiile au conferit nucilor și migdalelor o poziție specială, asta nu înseamnă că alte tipuri de nuci sunt mai puțin sănătoase. În schimb, oamenii de știință subliniază întotdeauna că un consum regulat al tuturor nucilor în general ajută la menținerea unei linii subțiri.
Aceasta a fost concluzia la care s-a ajuns într-o serie de 31 de studii încă din 2014, în care au examinat dietele persoanelor care fie conțineau în plus nuci, fie care schimbaseră nuci cu alte alimente. Rezultatul uimitor: Ambele grupuri au pierdut o jumătate de kilogram de greutate corporală și peste un centimetru de circumferință a taliei.
Nucile, migdalele și co. Îți micșorează talia
De asemenea, au descoperit că acelea, care mâncau regulat nuci, își urmau mai bine dietele și slăbeau mai mult, decât cei care nu aveau nuci la dietă. Cercetătorii suspectează că acizii grași mononesaturați se asigură, de asemenea, că grăsimea din burtă se topește aici. Și asta la rândul său re reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet de tip 2. În cele din urmă, un alt motiv ar putea fi faptul că cei care mănâncă multe nuci au, de asemenea, în general diete mai sănătoase, deoarece preferă aceste alimente procesate.
Aceste șapte superalimente te fac să fii tânăr, frumos și vital imediat
Zmeură, mure sau afine: toate sunt delicioase, răcoritoare și sunt considerate a fi inhibatoare de cancer. De asemenea, conțin o mulțime de antioxidanți care mențin pielea suplă.
Broccoli sănătos are, de asemenea, un efect antioxidant și se spune că inhibă creșterea celulelor canceroase. Cu toate acestea, cercetătorii spanioli au demonstrat acum că 85 la sută din antioxidanții din cuptorul cu microunde se pierd. Prin urmare, este mai bine să gătești în abur.
Potrivit lui Tuck, ghimbirul nu este doar ideal pentru ameliorarea simptomelor gripei, dar, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, ar trebui să contracareze procesul de îmbătrânire.
Datorită numeroșilor acizi grași omega-3, peștele de mare, cum ar fi somonul, nu este numai bun pentru linie, ci și hrană nervoasă optimă pentru creier.
Uleiul de in a fost mult timp lăudat de vegani ca o variantă fără carne: La urma urmei, alimentele puternice sunt, de asemenea, ambalate cu acizi grași omega-3 valoroși.
Extractul din semințe de struguri este disponibil pe piață sub formă de pastile și chiar pulbere. Nu e de mirare - la urma urmei, medicamentul miracol anti-îmbătrânire conține proantocianidine oligomerice, cunoscute și sub denumirea de OPC. Aceste substanțe din plante aparțin grupului de flavonoide și ar trebui să te facă frumos și vital.
Ceapa și usturoiul se găsesc în aproape fiecare fel de mâncare - dar foarte puțini știu de ce sunt atât de sănătoși. Dar conțin substanțe care conțin sulf și sulf, care protejează împotriva cancerului (stomacului) și a bolilor cardiovasculare. De asemenea, sunt bogate în quercetină flavonoidă. Acesta are un efect antioxidant - și ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.