Când ne n; nu ca legumele, cum să slăbești Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Un număr mare de diete se bazează pe un consum ridicat de legume: greu de urmat, când este deja dificil să le consumi în perioade normale ... Deci, cum să faci ?
Stai informat
Legumele sunt atât sărace în calorii, cât și bogate în fibre dietetice: acestea din urmă accelerează senzația de sațietate, limitează absorbția glucidelor (zaharurilor) de către sistemul digestiv și promovează eliminarea grăsimilor. Normal, că multe diete de slăbit le recomandă ...
S-a pierdut din timp atunci? Nu, pentru că este foarte posibil să slăbești fără să mănânci porții mari de legume la fiecare masă ... Nu le uităm pentru că este recomandabil să le consumi regulat. Din fericire, nimic nu împiedică privilegierea legumelor pe care le susține cel mai bine și diversificarea cât mai mare a modului lor de preparare pentru a evita senzația de oboseală. Un alt sfat: pariați pe porții mici de legume amestecate cu orez sau paste, astfel încât „să meargă” mai ușor.
Ce alimente să preferi atunci când mănânci puține legume ?
Cerealele (de exemplu: teff, ovăz, bulgur, quinoa) și fructele pot înlocui parțial legumele, deoarece conțin mulți nutrienți interesanți (vitamine, minerale, antioxidanți) și o mulțime de fibre. Cu toate acestea, nici nu poate fi abuzat: un exces de cereale poate duce în special la tulburări digestive, în timp ce fructele sunt puțin prea concentrate în zaharuri ... Ne putem apela și la alge comestibile, cum ar fi spirulina: un cocktail excelent de nutrienți pentru putine calorii. Este chiar o sursă foarte bună de proteine, care vă permite să reduceți consumul de carne, dar, din nou, trebuie să fiți atenți la exces ... În ceea ce privește carnea, este indicat să favorizați carnea slabă atunci când doriți să pierdeți greutate. greutate (de exemplu, piept de pui fără piele), precum și pește și fructe de mare. Carnea roșie, pe de altă parte, trebuie consumată cu măsură.