Când pierderea în greutate rimează cu stima de sine!

Postat de Christine 30 noiembrie 2020 30 noiembrie 2020

Când vrem să slăbim, prima idee care ne vine în minte este să urmăm o dietă, să numărăm calorii sau să luăm anumite alimente de pe farfurie. Cu toții am încercat, cel puțin, să „acordăm atenție” dietei noastre pentru a pierde o mică umflătură inestetică. De la „Fii atent”, unii au trecut la „să urmeze o dietă”. Alții au continuat să urmeze o dietă, deoarece de fiecare dată s-a recâștigat greutatea pierdută (și chiar mai mult). Dacă citiți acest articol, sunt sigur că vă veți recunoaște în aceste câteva rânduri !

Astăzi cunoaștem ineficiența dietelor: studiile au arătat acest lucru de nenumărate ori. În special, ANSES (agenția națională pentru securitatea sănătății), care a lansat un studiu pentru a evalua riscurile asociate cu practicile de slăbire. Această organizație și-a prezentat raportul în noiembrie 2010, care arată în special că:

În 95% din cazuri, eficacitatea unei diete nu depășește 3 ani
80% dintre persoanele care au urmat dietă recapătă mai multă greutate decât înainte
Efectul yoyo este direct atribuibil dietelor. Într-adevăr, corpul nostru va căuta să prindă, prin constrângeri alimentare, tot ceea ce a ratat.
Sentimentele de foame și sațietate sunt considerabil reduse sau chiar dispar
Pe termen lung, dietele au efecte dăunătoare, uneori chiar ireversibile, asupra metabolismului nostru.

Întrebarea pe care ți-o pui este de ce dietele nu funcționează? De unde vine această tendință de a mânca în exces, a mânca în exces și a naviga? Ce declanșează această dorință de a umple? De ce nu putem avea o relație sănătoasă cu mâncarea? Și de ce se îngrașă unii oameni când mănâncă foarte puțin? Care este sursa acestor tulburări ?

STRESUL ESTE PRIMA CAUZĂ A CÂȘTIGĂRII GREUTĂȚII

Pentru a înțelege comportamentele care ne determină să mâncăm sau să ne păstrăm, trebuie mai întâi să ne uităm la starea noastră de stres.

Ceea ce trebuie să știți este că stresul este prima cauză a creșterii în greutate și, la fel ca și dieta, este o stare de spirit. Faptele sunt neutre. Percepția noastră asupra acestor fapte este cea care provoacă stres.

Să luăm un exemplu: ați câștigat 3 kilograme în timpul sărbătorilor de Crăciun și aveți probleme cu închiderea butonierei pantalonilor.

Cazul nr. 1: Crezi că „Uită-te la asta! Nu arăt ca nimic! De ce am mâncat atât de mult? Știu foarte bine că după aceea mă simt rău, dar nu mă pot abține, trebuie să mă îndoiesc! Chiar nu am voință! Dar nu pot sta așa, sunt prea urâtă! Începând de mâine, m-am pus pe dietă ... ”. Decizi apoi să mănânci „dietă”, să numeri caloriile, să tai pâinea, ciocolata, brânza ... pe scurt, orice îți place! Vă pierdeți kilogramele repede, dar apoi începeți să răsfoiți (pe pâine, ciocolată, brânză ...) și vă recăpătați 4 kilograme la fel de repede.

Cazul 2: Te gândești: „Iată, am îngrășat puțin! Dar m-am distrat atât de mult de Crăciun! Este în regulă, în câteva zile totul va reveni la normal ". Și treci mai departe. Într-adevăr, câteva zile mai târziu, îți închizi pantalonii ca de obicei.

În ambele cazuri, faptele rămân aceleași (ați câștigat puțină greutate), dar modul în care experimentați situația va schimba totul. !

În primul caz, gândurile și reacțiile tale trezesc o amintire a foametei care îți va stresa corpul și îl va împinge să se aprovizioneze cu alimente. Și cu cât veți dori mai mult să vă controlați alimentația, cu atât veți consolida mai mult memoria și înmagazinarea înfometării. Un ciclu vicios se instalează și la nivel psihologic. Eșecul de a vă controla greutatea duce la creșterea valorii de sine și a cerințelor asupra dvs. Aceste stări sunt foarte provocatoare de anxietate și apoi compensați disconfortul interior cu mâncarea. Cercul a venit complet, te găsești prins în comportamente dependente din care nu mai poți scăpa. Și voința nu își are locul aici: dacă ar fi vorba doar de voință, am fi cu toții subțiri !