Când pierdeți în greutate, acordați atenție stresului redus și somnului suficient - cultură - sau - ziar pentru regiune

Ultima actualizare pe 1 aprilie 2011 la 11:18

Un somn suficient și puțin stres ajută, de asemenea, în lupta împotriva kilogramelor (imagine simbol)

Atunci când slăbesc, oamenii ar trebui să evite stresul și să doarmă suficient. Potrivit unui studiu al furnizorului de asistență medicală din SUA Kaiser Permanente, persoanele obeze slăbesc cel mai eficient într-o dispoziție relaxată și cu o cotă zilnică de somn de șase până la opt ore.

Angajații companiei au examinat în jur de 500 de persoane care ar fi trebuit să slăbească cel puțin cinci kilograme în decursul a șase luni. Ar trebui să consumi mai puține calorii, să mănânci mai multe fructe și legume și să faci multă mișcare. În plus, cercetătorii au acordat atenție stresului, stării de spirit și somnului, precum și volumului de lucru al televizorului și computerului.

Participanții relaxați care au dormit șase până la maximum opt ore pe zi au avut o rată de succes de aproximativ două ori mai mare decât cei care au fost stresați și au găsit odihnă la pat mai puțin de șase ore pe zi.

Indiferent dacă cineva a fost deprimat sau a petrecut mult timp în fața televizorului și a computerului a avut puțină influență. „Unii oameni ar trebui doar să își limiteze numirile și să se culce mai devreme”, sfătuiește directorul de studiu Charles Elder, care a prezentat studiul în Jurnalul Internațional de Obezitate.

---