Când să îmbraci excesul de calorii (zile, câștig)

Hei, mă îngraș = în exces de calorii
cand incep? După 2-3 zile?
:-) Mulțumiri

îmbraci

2 răspunsuri

Va dura puțin mai mult. Metabolismul uman este conceput pentru a menține corpul în formă, de aceea se ia de ex. nu prea slăbești dacă mănânci cu două zile mai puțin și nu te îngrași dacă mai mănânci încă două zile. Metabolismul reacționează corespunzător la astfel de ușoare fluctuații. Doar atunci când creșteți pe o perioadă mai lungă de timp, va fi o creștere permanentă în greutate prin acumularea de țesut nou (înainte de aceasta, este mai mult ca un conținut de stomac).:)

Vrei grăsimea mea corporală 😀
După 4-7 zile ar trebui să fie vizibil:)

întrebări similare

Un exces de calorii este în mod normal transformat în grăsimi. Dar dacă acum de ex. Mănâncă 10.000 kcal pe zi, ceea ce se află în limita posibilității, deoarece organismul va transforma sau metaboliza cantitatea de calorii în grăsimi după aceea, sau unele vor fi apoi excretate nefolosite?

Bună ziua, intenționez să câștig puțină masă musculară și, în general, puțină masă. În prezent cântăresc 50 de kilograme la 1,66 m. Sunt bărbat și am nevoie de o cantitate zilnică de calorii de 1500 kcal. Dacă fac un exces de 500 kcal, câte kilograme pot câștiga într-o săptămână sau ar trebui să împachetez și mai mult de 1 kilogram pe săptămână Vreau oi și sunt hardgainer/ectomorf

Am o intrebare. Chiar dacă ard 3000 de calorii pe zi și mănânc 3500. Te-aș îngrasa teoretic din cauza celor 500 de calorii, nu-i așa? (Vreau să mă îngraș) sau am nevoie de un surplus de 1000 de calorii pentru a mă îngrasa eficient. Am vrut să cumpăr un Fit Bit.

Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(

Odată am luat acele băuturi dulci, de exemplu, Cola, Fanta, Sprite au multe calorii, dar sunt „calorii goale”.

Îmi număr caloriile zi de zi pentru a mă îngrasa și este important pentru mine ca fiecare calorie să rămână și să nu fie consumată inutil. 100ml cola au 42kcal ori 5x = 210kcal

Mi-am acoperit deja cerințele zilnice astăzi, dacă tot consum, am un exces care este scopul de a mă îngrasa. Cu toate acestea, sunt plin și aș bea doar 500 ml de cola, apoi am un exces de 210kcal, le numără sau le las!?

Vă rugăm să răspundeți numai dacă sunteți sigur, vă mulțumesc.

Hei băieți, caut un plan de nutriție, astfel încât să mă pot îngrășa în cele din urmă. Deoarece sunt subponderal (1,77 înălțime și cântăresc aproximativ 57 kg) aș dori acum să încerc să mă îngraș pe termen lung cu un plan de nutriție. Calculatorul meu de calorii spune că am nevoie de aproximativ 1600 kcal pe zi, așa că acum am nevoie de un plan pentru a ajunge la aproximativ 3200 kcal. Ar fi minunat dacă m-ai putea ajuta! Vreau doar să am o construcție normală ca toți ceilalți

Hei, încercați să mă îngrășăm (13 ani) 46 kg, odată cântăream 50 kg și acum am slăbit 4 kg. Încercați să vă îngrășați acum și a avut astăzi aproximativ 1700 de calorii. Mă îngraș din asta? Există probleme în viitor pentru că am slăbit? (Mânca!)

M/17 187cm înălțime și cântărește 64 kg. Vreau să mă îngraș și să ajung la 80 kg. Munca mea este foarte solicitantă din punct de vedere fizic și în privat fac antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână, plus că merg cu bicicleta montană. Cât de mult Kcal ați recomanda (de preferință din propria experiență) pentru a câștiga rapid în greutate. Îmi dau seama că aceștia nu sunt doar mușchi pe care mă îngraș, dar pentru moment nu-mi pasă, principalul lucru este că nu mai sunt un praz. Calculatoarele de internet etc. recomandă între 3000-4000 kcal pe zi. Ce părere aveți și cum ar trebui să arate distribuția Marko?

În prezent mă îngraș degeaba în ciuda celor 3600 de calorii pe care le consum în fiecare zi. Odată am introdus activitățile mele normale într-un calculator de cerere de energie și cu cele 5 ore de somn actuale (știu că este nesănătos) am primit 3400 de calorii. Am adăugat apoi 3 ore la activitatea de dormit (scăzută din activitatea de ședere) și am venit cu o cerință de calorii de doar 2500 de calorii.

Acum întrebarea mea este dacă dormitul contează cu adevărat atât de mult în ceea ce privește creșterea în greutate?

Buna ziua, am fost in vacanta 3 saptamani si am avut un surplus caloric de 1000 timp de 3 saptamani, nu ar trebui sa iau de fapt doar 3 kilograme pentru ca 1 kilogram cantareste 7000 kcal? Asta e toată grăsimea pe care am pus-o? Ps am 15 ani

Bună. În ultimele zile am început să consum doar 800-1000 kcal. Vreau să slăbesc, dar în același timp mi-e cumva mai puțin foame. Mănânc pâine dimineața, ceva ce îmi vine să mănânc la prânz și pâine din nou seara. De fapt, nici nu aș mai lua micul dejun, pur și simplu nu știu că nu este bine să omiteți mesele și să încercați să mâncați de 3 ori pe zi. De obicei primesc 800-1000 kcal și nu știu dacă acum este mult prea puțin și dacă pot continua astfel fără să mă îngraș din nou în cele din urmă (când mănânc mai mult)?

Bună ziua 🙋 Sunt o femeie 14 am 169cm înălțime și cântăresc 45 kg. Am o tulburare de alimentație și acum sunt și în terapie și funcționează destul de bine.:) Acum medicul mi-a dat sarcina de a încerca să mă îngraș. Credeți că funcționează cu aproape 1500 de calorii pe zi? Pentru mine, aceasta este o cantitate incredibilă și mă simt întotdeauna complet plin, motiv pentru care mănânc în cea mai mare parte migdale sau alte nuci pentru a obține calorii sports Nu fac sport atât de mult, merg doar cu bicicleta timp de aproximativ 30 de minute pe zi, și anume la școală.

Deci crezi că funcționează?

Bună! Așa că sunt în prezent la o dietă în care consum mai puține calorii decât de obicei. Am și un plan alimentar specific. Dar acum mâncam cu familia și mă răsfățam cu o salată uriașă cu dressing. Salata are aproximativ 800 kcal. Este o salată mixtă cu mozzarella și ouă (nu am mâncat mozzarella și ouă, dar le-am numărat oricum). Acum am aproximativ 550 de calorii excedentare și sunt destul de disperată. Probabil că voi face și sport, dar nu voi putea arde 500 kcal: ((. Ai un pont?

În acest moment obțin doar puțin peste 1000 kcal pe zi, știu că acest lucru nu este suficient. Aș dori să mă măresc din nou cu aportul de calorii, dar dacă este posibil să nu-l măresc, întrucât în ​​prezent sunt mulțumit de cifra mea și nu mai vreau să cântăresc