Când să luați un agitator de zer în timpul zilei
Zerul, derivat din zerul obținut în timpul producției de brânză, este un produs bogat în proteine. Este astăzi unul dintre cele mai consumate suplimente alimentare în contextul culturismului.
Cu toate acestea, știind când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua un agitator de zer poate fi dificil. În realitate, depinde de activitățile tale, precum și de obiectivele tale. Să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei.
Pentru ce este zerul ?
Înainte de a ști când să luați un agitator de zer în timpul zilei, este mai întâi necesar să știți la ce servește să luați zer. Proteinele sunt un macro-nutrient esențial care joacă multe roluri în organism.
Pentru ce sunt proteinele ?
În culturism în special, proteinele sunt de interes datorită rolului lor în construcția celulelor țesutului muscular. Prin urmare, permit câștigați masa musculară.
Proteinele sunt, de asemenea, o sursă de energie și vă ajută reface micro-lacrimile musculare cauzată de sesiunile de antrenament cu greutăți. Prin urmare, consumul poate ajuta la reducerea durerii musculare și la recuperarea mai rapidă.
În cele din urmă, proteinele joacă, de asemenea, un rol în menținerea unui sistem imunitar sănătos și ajută la combaterea infecțiilor și a virușilor.
De ce să alegeți zerul ?
Prin metoda sa de fabricație, zerul are avantajul de a oferi un concentrație ridicată de proteine împotriva unei prezențe scăzute, sau chiar a unei absențe virtuale în funcție de produse, a carbohidraților și a grăsimilor. Prin urmare, zerul permite absorbția rapidă a proteinelor.
În plus, datorită formei sale sub formă de pulbere, zerul este un supliment practic de luat într-un agitator sau adăugat la un aliment, cum ar fi fulgi de ovăz, de exemplu. Este mai convenabil să bei o tărtăcuță din zer ca gustare la locul de muncă decât să mănânci o friptură de vită !