Când să mănânci pentru a câștiga mai puțin în greutate

Video: 3 sfaturi pentru a avea stomacul plat

Ce se întâmplă dacă înlocuiți gustul cu o cină adevărată? Asta recomandă cercetătorii de la Universitatea Alabama (Statele Unite). În timpul săptămânii împotriva obezității din 31 octombrie până pe 4 noiembrie 2016, aceștia au dezvăluit rezultatele unui studiu care arată că masa la mijlocul după-amiezii ar fi benefică pentru figură. Consumul ultimei mese atât de devreme vă va permite să țineți cel puțin 3 ore până la micul dejun a doua zi și să ardeți mai multe grăsimi. Aceasta se numește metoda TRF (Time Resctricted Feeding).

puțin

Mai multe grăsimi și proteine ​​au ars peste noapte

În timpul cercetărilor lor, oamenii de știință au separat voluntarii în două grupuri, unii cu un IMC mediu, alții supraponderali și alții obezi. Toți au luat o dietă cu același număr de calorii. Primul grup a mâncat două mese pe zi: una la 8 a.m. și cealaltă la 8 p.m., celălalt grup una la 8 a.m. și 2 p.m.