Când să slăbești pentru dietele din aprilie și slăbirea
Când să slăbești pentru aprilie?
de de hoop »11 noiembrie 13:11
Aș vrea să am o „figură de plajă” în aprilie anul viitor, atât de musculos cu KFA scăzut (deci nu extrem ca în competițiile BB).
Starea curentă la jumătate: faceți clic
Cred că antrenamentul este o potrivire bună în acest moment. Singura întrebare acum este când și cum are cel mai mult sens să slăbești?
Opțiunea 1: introduceți puțină dietă acum și apoi una a doua în primăvară
Varianta 2: acum concentrarea deplină pe antrenament și dezvoltare (cu riscul de a adăuga puțin mai mult) și apoi o dietă mai lungă și mai dură primăvara?
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de taver »11 noiembrie 2012 13:22
Voi fi al meu din ianuarie. începe, pentru că nu văd niciun sens real în decembrie . sărbători, revelion etc., atâta timp cât mai merg la masă. din ianuarie un low carb
ar trebui să fie suficient și pentru tine, cred, nici kfa ta nu pare prea mare
Răbdarea este sora mică a succesului.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Muncă grea + consistență + timp = rezultate.
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de mqgainer »11 noiembrie 2012 19:49
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de RHRH19861986 »13 noiembrie 2012 6:12
Ca o oprire naturală, așteptați o pierdere semnificativă în greutate de 0,5 până la 1,8 kg de grăsime în fiecare săptămână. Din propria mea experiență ca natural încă la acea vreme: chiar și 2 kg pe săptămână dispar, și aici pierderea musculară poate fi foarte limitată.
Apoi, puteți vedea deja câte săptămâni aveți nevoie.
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de de hoop »13 noiembrie 2012 10:01
Mulțumesc deja tuturor.
Nu va începe dieta până anul viitor și, în acest moment, „doar” încearcă să mențină excesul de calorii mai mic și, mai presus de toate, să se țină departe de ciocolată.
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de ENORM »13 noiembrie 2012 10:23
Aș începe acum - formularul dvs. actual este „rău”, așa că aș prefera să încep încet acum pentru a obține un rezultat bun.
Mai bine să încetiniți și să „lăsați-l” în dietă - bineînțeles că nu există nimic împotriva unei mese delicioase de Crăciun și de Revelion - pentru că aveți suficient timp pentru a vă atinge obiectivul și nu există nimic împotriva unei diete de aproximativ 5 kg până la sfârșitul anului?!
Re: Când să slăbești pentru aprilie?
de trainingday88 »13 noiembrie 2012 18:41
Așa că pot înțelege ambele părți.
Forma actuală nu este încă atât de grozavă, așa că ați putea urma o dietă acum. Pe de altă parte, o dietă de 12-16 săptămâni începând cu ianuarie 2013 ar trebui să se potrivească perfect.
Aș lua o cale de mijloc. De acum înainte, obișnuiți-vă cu alimente 100% curate, cu câteva excepții, nu conduceți încă un deficit, dar nu conduceți 500 kcal peste doar „moderat”! Apoi, vă puteți bucura în continuare de sărbători și din ianuarie începe cu adevărat. Și aici aș începe cu un deficit slab în ianuarie și aș vedea cum reacționează corpul etc. Puteți decide apoi orice altceva !
Principiul tău ar trebui să fie că nu îți pierzi din vedere obiectivul și că te ții de el cu disciplină, dar totuși urmează „Ține-l ușor”! Nu vrei să fii pe o scenă și îți ai obiectivul personal! Indiferent dacă este atins în ziua X sau în ziua X +/- 3 zile, nu contează. Chiar dacă sezonul german al piscinei în aer liber (pe care aparent îl planifici nu este cel mai lung din Europa)