Când sunteți supraponderal? IMC este doar un ghid

Se vorbește despre supraponderalitate dintr-un indice de masă corporală (IMC) de 25, IMC este cea mai comună metodă de măsurare pentru evaluarea propriei greutăți corporale.

În plus, distribuția grăsimii corporale decide, de asemenea, asupra posibililor factori de risc, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și diabetul - cei care pierd în greutate reduc riscul bolilor. Din punct de vedere al sănătății, grăsimea abdominală este mai riscantă decât grăsimea șoldului. Subnutriția și lipsa exercițiilor fizice sunt cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și supraponderalitate patologică (obezitate). O mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, bogată în fibre, ajută la pierderea în greutate și la prevenirea efectului yo-yo.

Prezentare generală

Cât de des este obezitatea?

Aproximativ un miliard de oameni din întreaga lume sunt supraponderali. Există aproximativ 600.000 de persoane supraponderale în Austria. 24% din copiii de 7-14 ani sunt supraponderali sau patologic supraponderali (obezi). 40% dintre austrieci cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani sunt supraponderali, 12% dintre aceștia sunt obezi (obezi). Incidența obezității scade în rândul celor peste 65 de ani. 1/3 din generația de peste 65 de ani este supraponderală sau obeză.

Supraponderalitate: aportul de energie este decisiv

Necesarul zilnic de calorii variază în funcție de vârstă, sex și activitate:

Consumul mediu de calorii pe zi

În comparație cu bărbații, femeile au un consum de energie ușor mai mic. Motivul pentru aceasta este compoziția diferită a grăsimii corporale. Consumul de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă.

Cum poate fi măsurată obezitatea?

Indicele de masă corporală (IMC) este cea mai comună metodă de măsurare pentru evaluarea propriei greutăți corporale. Rezultă din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate.

Deci formula concretă este:

De exemplu: să presupunem că aveți 170 cm înălțime și cântăriți 80 de kilograme. Apoi, rezultă următoarele calcule:
80: (1,7 x 1,7) = 27,68
Conform calculelor, IMC-ul dvs. se situează, prin urmare, în intervalul supraponderal.

Când vorbim de supraponderalitate?

Obezitatea începe cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 kg/m2. Dintr-un IMC de 30 kg/m2 se vorbește despre obezitate.

Supraponderabilitate: De ce IMC este doar un ghid?

IMC este utilizat doar ca un ghid aproximativ. În anumite condiții, este adecvat doar într-o măsură limitată ca valoare măsurată. Când este IMC informațiile semnificative sau puțin importante?

• La bătrânețe: IMC crește odată cu vârsta. Prin urmare, valorile măsurate prezentate în tabel se aplică numai persoanelor cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.
• Pentru persoanele foarte mici sau foarte înalte
• Pentru sportivi competitivi: Masa musculară antrenată cântărește mai mult decât țesutul adipos, motiv pentru care IMC este adesea mai mare la sportivi. În acest caz, însă, nu există o valoare a bolii.
• În ceea ce privește compoziția corpului: IMC nu oferă nicio informație despre distribuția greutății corporale. În acest sens, nu este un indicator fiabil pentru evaluarea factorilor de risc.

De ce este importantă compoziția grăsimii corporale dacă sunteți supraponderal?

Grăsimea corporală se poate acumula în diferite locuri. Unii oameni sunt mai predispuși să câștige în greutate pe șolduri și coapse, în timp ce alții sunt mai predispuși să acumuleze grăsime pe abdomen. Pentru sănătate, face o diferență în care se află grăsimea corporală.

Grăsimea abdominală versus grăsimea șoldului

Persoanele cu o circumferință abdominală crescută (distribuție de grăsime viscerală sau abdominală) prezintă un risc semnificativ mai mare de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și diabet zaharat de tip 2. O cantitate crescută de grăsime pe șolduri, coapse și fese (distribuția de grăsime ginoidă) este mai puțin riscantă în ceea ce privește bolile secundare.

Raportul talie-șold

Cotientul talie-șold oferă informații despre riscul individual de distribuție a grăsimii corporale. Această valoare este, de asemenea, cunoscută sub numele de raportul talie-șold (WHR). Există un risc crescut de boală dacă raportul talie-șold este peste 1 la bărbați și peste 0,85 la femei.

Risc semnificativ crescut

Calculul raportului talie-șold (WHR)

Circumferința taliei (în cm): circumferința șoldului (în cm)

Care sunt cauzele obezității?

Obezitatea apare întotdeauna atunci când corpul este alimentat cu mai multă energie decât are nevoie. Se vorbește despre un echilibru energetic pozitiv. Pe lângă factorii de viață nefavorabili, există și alte cauze posibile:

• Obiceiuri alimentare incorecte: porții prea mari, prea mult zahăr, prea multă grăsime etc.
• Stil de viata sedentar
• Medicament: precum. anumite antidepresive, cortizon, pilula etc.
• Factori genetici: Genele pot influența greutatea corporală, dar nu sunt singura cauză a obezității.
• Boli metabolice (de exemplu, diabet, hipotiroidism)
• Cauze hormonale (de exemplu, menopauză, sarcină)

Care sunt consecințele excesului de greutate?

Obezitatea este asociată cu numeroase riscuri pentru sănătate. Acest lucru se aplică în special persoanelor care sunt supraponderale din punct de vedere patologic (obezi) - adică dintr-un IMC de 30. Posibile boli secundare sunt:

• Sindromul metabolic
• Boala cardiovasculara
• tensiune arterială crescută
• Diabet
• Tulburări ale metabolismului lipidic (creșterea colesterolului, creșterea trigliceridelor)
• Boli tumorale și cancer
• Probleme ortopedice (probleme articulare, probleme ale coloanei vertebrale)
• Boală hepatică grasă
• Pietre biliare
• Boli mintale (de exemplu, depresie etc.)

Cum puteți preveni obezitatea?

Pentru a menține greutatea corporală stabilă, se recomandă un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice suficiente și o dietă echilibrată.

Exercițiu suficient

Exercițiile fizice previn obezitatea în mai multe moduri:

• Avantaj 1: Activitatea fizică crește consumul de calorii.
• Avantajul 2: Sportul construiește noi fibre musculare. Mușchii sunt așa-numitele „structuri metabolice active” care, chiar și în repaus, consumă mai multă energie decât aceeași cantitate de țesut adipos.
• Avantajul 3: Exercițiile fizice stimulează producția de leptină. Acest hormon este considerat a fi „leacul miracol” pentru supraponderalitate. Contracarează pofta de mâncare.

O mulțime de fructe, legume și cereale integrale

Datorită fibrei pe care o conține, aceste alimente promovează sățietatea. Un plus suplimentar: conțin multe vitamine, minerale și oligoelemente importante.

Consum moderat de grăsime

Nu este indicat să eliminați complet grăsimile din dietă. Unele conțin acizi grași vitali (esențiali) și îndeplinesc funcții esențiale în metabolism. Cu toate acestea, este important să utilizați grăsimi de înaltă calitate. Acestea se găsesc în principal în uleiurile vegetale și nucile presate la rece. Grăsimile animale ar trebui să ajungă mai rar pe farfurie. Atenție: grăsimea nu este întotdeauna vizibilă. Poate fi găsit sub formă ascunsă în multe produse dulciuri, produse de patiserie, brânză, carne și mezeluri.

Hidratare adecvată

Un aport de lichide de cel puțin 1,5 litri pe zi asigură un metabolism lin. Băuturile potrivite sunt apa, apa minerală și ceaiurile din fructe și plante neîndulcite. Pe de altă parte, ar trebui să fii cruțat cu limonade și băuturi răcoritoare. Adesea conțin mult zahăr și îi fac obezi.

Plăcere cu măsură

Evitarea anumitor alimente poate duce la pofta alimentelor. Este mai bine să integrați în mod conștient alimente de lux precum dulciurile și gustările în meniu și să creați un echilibru prin exerciții.

MINI MED de ascultat

Vorbitor: Mag.pharm. Ilona Leitner

Echipa de organizare a studiului MINI MED

INFO-LINE HOTEL: 0810/0810 60 (tarif local)

Luni până joi între orele 09:00 - 16:00

MINIMED pe Facebook

MINI MED - NEWSLETTER

Conținutul minimed.at este destinat numai în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul minimed.at nu poate fi utilizat pentru a face în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.

Informații despre cookie-uri pe acest site web

Folosim cookie-uri pentru a oferi minimed.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, pentru a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:

sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.

---