Când transpiri, scazi zece erori; saune
Mânca. Nu tot ce crezi că știi despre transpirația colectivă este adevărat. Maestrul de saună Andreas Schlüter de la Parcul de sănătate Nienhausen din Gelsenkirchen explică cele mai mari mituri ale saunei.
Concepție greșită 1: Oricine transpiră mult nu tolerează bine sauna.
Andreas Schlueter: „Opusul este cazul. Amatorii de saună obișnuiți transpira chiar mai mult decât noii veniți. Ați practicat-o corect. Scopul unei sesiuni de saună este de a transpira mult. Corpul elimină toxinele din aproximativ două milioane de glande sudoripare și se curăță de interior. "
Concepție greșită 2: femeile însărcinate nu sunt permise în saună.
„Acest lucru nu este în general adevărat, temperatura centrală a corpului crește doar cu maximum un grad Celsius atunci când se ia o saună - acest lucru este inofensiv pentru mamă și copil. Cu toate acestea, este recomandabilă o vizită la medic pentru a exclude în prealabil orice risc individual. Dacă este necesar, durata sesiunii de saună poate fi scurtată în funcție de propria bunăstare. Apropo, în Finlanda, multe mame își dau naștere copiilor în saună. Temperatura ridicată are un efect relaxant în timpul nașterii. "
Concepție greșită 3: sauna a fost inventată în Finlanda.
„Nu este complet corect. Există dovezi că nativii americani au folosit un arhetip al saunei. Grecii și romanii antici făceau și băi de transpirație în camere calde. Ei sunt practic înaintașii saunei moderne. Forma saunei care este folosită cel mai frecvent în Germania astăzi a fost renumită de finlandezii din Europa Centrală după cel de-al doilea război mondial - de aceea este cunoscută și sub denumirea de „saună finlandeză”. "
Concepție greșită 4: Cu cât este mai fierbinte în saună, cu atât mai bine.
„Nu, toată lumea trebuie să decidă individual în ce saună se simte cel mai confortabil. Unii preferă sauna finlandeză caldă și uscată, alții le place să meargă la sauna mai umedă, nu la fel de fierbinte ca organică. De regulă, temperatura și umiditatea ar trebui să se ridice la aproximativ 100.
În orice caz, o temperatură mai ridicată nu are un efect pozitiv. În rândurile superioare ale saunei devine în jur de 100 de grade Celsius. În special pentru începători, este mai plăcut mai jos, deoarece este mai răcoros acolo. "
Concepție greșită 5: Dacă mergi frecvent la saună, slăbești.
„Din păcate, pierderea în greutate în saună este un mit. Nu se ard calorii atunci când se ia o saună. Transpirati abundent doar pentru ca va racoreste corpul in mediul cald. Utilizatorii experimentați de saună pierd până la 1,5 litri de transpirație pe sesiune de saună - 99% din aceasta este apă. Pe cântar, se pare că ai slăbit de fapt. Dar, băând după aceea, îți recâștigi rapid greutatea inițială. "
Concepție greșită 6: Nu aveți voie să vorbiți în saună.
„În ceea ce privește volumul, există opinii diferite. În Finlanda, de exemplu, sauna este foarte animată. În Germania, mulți amatori de saună preferă liniștea.
Dacă aveți dubii, întrebați în prealabil alți vizitatori ai saunei dacă se simt deranjați de conversații. Pentru cei cărora le place să discute cu prietenii, multe saune oferă evenimente sau seri tematice. Regulile sunt de obicei mai relaxate acolo ".
Concepție greșită 7: Nu puteți merge în saună decât gol.
„În principiu, nudismul este obligatoriu în majoritatea saunelor din Germania. Există motive de sănătate pentru aceasta: căldura se acumulează sub costumele de baie, corpul nu poate respira. A fi gol are, de asemenea, avantaje din punct de vedere igienic: transpirația se lipeste în textile, care nu se îndepărtează complet chiar și atunci când faci duș ulterior.
Unii oaspeți fac un compromis care este de obicei tolerat: iau două prosoape cu ei în saună: își leagă unul în jurul lor, astfel încât pielea să poată respira mai bine decât în costumele de baie. Ei stau pe celălalt prosop, astfel încât nicio transpirație să nu poată picura pe băncile din saună. "
Concepție greșită 8: Copiii nu au voie în saună.
„Totul depinde de saună și de operator, dacă părinților le este permis să își ia copiii cu ei sau nu. Depinde întotdeauna dacă tinerii sunt suficient de „maturi” și nu îi deranjează pe ceilalți oaspeți. O sesiune de saună este inofensivă pentru sănătatea copiilor, dar acestea trebuie introduse încet. Cu cât corpul este mai mic, cu atât se încălzește mai repede. Bebelușii și copiii mici nu ar trebui să meargă la saună doar pentru asta. "
Concepție greșită 9: Mergi la saună doar iarna.
„De regulă, saunele din Germania sunt deschise și vara, deoarece mulți oaspeți obișnuiți vin tot timpul anului. Iarna este mai aglomerat, deoarece mulți vizitatori se bucură să se răcească în aerul rece după o sesiune de saună. Dar cei care merg regulat la saună pe tot parcursul anului pot face față și temperaturilor exterioare mai ridicate vara. "
Concepție greșită 10: ar trebui să dormi după saună.
„Mersul la saună pune tensiunea pe circulație, așa că odihna este recomandată ulterior. De regulă, ar trebui să vă odihniți atât timp cât vă aflați în cabină - de preferință amândoi culcați. Dar nu trebuie să adormi pentru asta ".