Când vine foamea Rețete de vară pentru sarcină Revista nutriție pentru sarcină

Nu trebuie să îndepliniți stereotipul castraveților murați cu Nutella în timpul sarcinii. Există rețete mult mai bune pentru viitoarea mamă, care sunt, de asemenea, minunate pentru a le prepara la temperaturi ridicate și apoi pentru a le bucura! Iată câteva variante minunate și sănătoase:

1. Călătorește departe cu micul dejun

Urcarea într-un avion gravidă nu este o opțiune pentru toate femeile însărcinate. Din punct de vedere culinar, nimic nu vorbește împotriva unui mic dejun delicios de vară, care se bazează pe excursii minunate de vacanță. Vorbim despre un muesli exotic, care desigur poate satisface și foamea între ele. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

200ml apă de cocos
1 papaya
1 fruct Sharon (persimmon)
1 kiwi copt (verde)
100g fulgi de ovăz
50g nuci de caju
50g fulgi de cocos
posibil câțiva fulgi de porumb (neîndulcit)

În mai puțin de cinci minute poți evoca farmecul țărilor din sud pe masa ta și, deoarece apa de nucă de cocos este folosită în locul laptelui, te poți reîmprospăta perfect. Cum se pregătește musliul exotic:

Nucile de caju, fulgii de ovăz, fulgii de nucă de cocos și eventual fulgii de porumb neindulcite se amestecă într-un bol de cereale.
Acum este timpul pentru vitamine: coaja kiwi este îndepărtată cu un cojitor. Tăiți carnea suculentă în cuburi mici.
După spălarea fructului sharon, împărțiți-l în jumătate. Apoi eliminați stilul. La fel ca și kiwi-ul, kakiul este tăiat în cuburi.
În cele din urmă, urmează ultimul fruct. Papaya este tăiată în jumătate și cu sâmburi cu ajutorul unei linguri. De asemenea, puteți folosi lingura pentru a scoate pulpa din coajă. Delicioasa pulpă portocalie este tăiată cubulețe.
Cuburile de fructe se amestecă cu ingredientele rămase. O cutie rece de gheață cu apă de cocos este turnată în castron. Acum este timpul să te bucuri!

2. Un shake merge într-o călătorie

Soarele strălucește și trebuie să mergi la birou sau la un centru comercial rapid? Atunci trebuie să știi că ești bine aprovizionat cu vitamine, de exemplu, ce poți face cu această băutură minunată făcută din banane și mango. Pentru a pregăti această „vitamină bombă”, aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru două porții:

150g iaurt natural (3,8% grăsime)
1 banană
1 mango copt
250ml suc de portocale sau 5 portocale
1 var

Sperăm că aveți deja blenderul în mână, pentru că atunci puteți începe pregătirea imediat:

Se găsește un castron potrivit pentru a putea purifica apoi fructele din el.
Odată găsit vasul, puteți curăța banana și tăia-o felii.
Apoi, mangoul intră în joc: se curăță și pulpa este tăiată din miez. Carnea suculentă a mangoului este tăiată în cuburi.
Acum vă puteți dedica citricelor stoarcând sucul de lămâie cu ajutorul unui storcător de lămâie. Puteți turna deja sucul de lămâie în castron. Dacă utilizați suc de portocale, acesta poate fi deja în castron. Cu toate acestea, dacă doriți să folosiți suc de portocale, acestea trebuie acum presate.
Toate cuburile de fructe se adaugă în castron. Acum puteți folosi blenderul de mână și pureați totul într-o băutură groasă. Este posibil să fie nevoie să adăugați niște sucuri pentru a face shake-ul să fie puțin mai lichid.
Ultimul pas este să adăugați iaurtul. Puteți amesteca acest lucru în băutură cu o lingură. După o jumătate de oră în frigider, băutura este rece ca gheața și foarte răcoritoare!

3. O sărbătoare seara

Când soarele dispare atât de încet, vine și pofta de mâncare. Apoi, un curry de pui inventiv este doar cina potrivită pentru dvs. Vasul exotic va fi servit într-o jumătate de oră. Aveți nevoie de aproximativ două porții:

150g file de piept de pui (alternativ tofu)
3 linguri sos de soia
2 linguri de ulei de floarea soarelui
½ ardei iute roșu
½ piper roșu
2 ceapă de primăvară
1 cățel de usturoi
20g nuci de caju
200g sparanghel verde
½ lingură zahăr din trestie
puțină sare și piper

Dacă nu este sezonul sparanghelului, întrucât lunile de vară se apropie încet, se poate folosi și sparanghelul thailandez. Acesta are un gust similar cu sparanghelul tipic german și este o alternativă excelentă. Pentru a pregăti cina sau prânzul consistent, procedați după cum urmează:

Mai întâi luați sparanghelul: părțile inferioare ale tulpinilor sunt tăiate, iar tulpina rămasă este împărțită. Apoi puteți spăla ceapa de primăvară și tăiați-o în inele.
Cina perfectă de condimentare pentru viitoarea mamă poate fi realizată prin stoarcerea căței de usturoi într-un castron și adăugarea de sos de soia, cum ar fi zahăr.
Înainte de a trece la fileul de pui, ardeii sunt sâniși, spălați și tăiați în benzi subțiri.
Acum carnea poate fi tăiată și fâșii și rumenită cu uleiul vegetal într-un wok. Puteți adăuga sare și piper după gust.
Puiul se poate răci un pic între timp. În acest timp, puteți tăia legumele tăiate uniform în wok. După aproximativ cinci minute se adaugă amestecul de usturoi.
După ce legumele au fost fierte cu usturoiul timp de aproximativ un minut, puteți adăuga din nou carnea. Împreună tigaia asiatică trebuie să se prăjească încă vreo trei minute.
Mâncarea delicioasă pentru zilele toride de vară este servită cu nuci de caju și un ardei iute. Desigur, puteți mânca tăiței de sticlă sau orez cu el.

De ce vitamine și nutrienți am nevoie în timpul sarcinii? Faceți clic aici >>

Sfaturi pentru o dietă bună - ce pot mânca gravidele și ce nu? Faceți clic aici >>

Mai multe articole interesante

7 semne că ești pe cale să dai naștere

Lista sarcinilor unei femei însărcinate - 13 lucruri de făcut înainte de a naște

10 sfaturi pentru bebelușii de iarnă sănătoși și bine echipați

Spălarea corectă a hainelor pentru copii - 5 sfaturi pentru rufele curate

Bebelușii cu mare nevoie - de aceea suferă adesea de insomnie

Fierbinte! - Cele mai bune 7 poziții sexuale pentru sarcină

Ce vrea să-ți spună bebelușul tău - 10 semnale interesante pentru bebeluș

Fumatul în timpul sarcinii - consecințe pentru copil

Când vin durerile - sfaturi pentru ameliorarea naturală a durerii

Apatia la copil - Informații importante

Schimbarea orei: sfaturi utile pentru bebeluși

Examinările U au explicat pur și simplu - asta trebuie să faceți!

Cât de des îmi pot scălda nou-născutul? - sfaturi importante pentru cada

Este copilul dumneavoastră un copil cu mare nevoie?

Pericol pentru bebeluș - cu îmbrăcămintea potrivită pentru bebeluși, puteți evita acumularea de căldură vara!

Sughițuri pentru bebeluși: cum să vă ajutați bebelușul!

Mișcările intestinale ale bebelușului - ce spune?

Cezariană la cerere? Vă vom arăta avantajele și dezavantajele

Am nevoie de o pauză - informații despre subiectul „vindecarea mamă-copil”