Capcana 3 mănâncă prea puține proteine ​​- FOCUS Online

Slăbi

Unele diete implică reducerea proteinelor nutritive. Context: Multe alimente cu un conținut ridicat de proteine ​​sunt, de asemenea, bogate în calorii, cum ar fi carnea, peștele, laptele integral și produsele lactate, cum ar fi brânza în special.

capcana

„Dar proteinele sunt un wild card atunci când vine vorba de slăbit”, afirmă expertul în dietă Michael Hamm. Se satură fiabil și durează mult timp, stimulează disiparea căldurii corpului și previne ruperea mușchilor. Cu toate acestea, mușchii joacă un rol deosebit de important atunci când vine vorba de slăbit. Sunt importante pentru arderea energiei. Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât corpul consumă mai multe calorii - chiar și atunci când nu se mișcă. Cei care au multă masă musculară au o rată metabolică bazală mai mare decât cei care sunt puțin musculari.

Un studiu al Universității din Copenhaga confirmă acest lucru, comparând succesul diferitelor diete unul cu celălalt. Subiecții care aveau o dietă bogată în proteine, adică care consumaseră multă carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, au slăbit cel mai eficient.