Capcana pentru scăderea în greutate Acest lapte pe bază de plante are cele mai multe calorii - FOCUS Online
Cei care urmează o dietă vegană, dar încă nu vor să rămână fără lapte în cafea sau muesli, se bazează adesea pe lapte de ovăz.
Nu este de mirare, pentru că fulgii de ovăz aparțin categoriei superalimente, sunt super sănătoși și servesc ca o sursă perfectă de energie.
Laptele de ovăz ca o capcană pentru calorii?
Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți calorii în același timp, ar trebui să aveți grijă.
Laptele de ovăz este considerat a fi un adevărat material de umplutură, previne durerile de foame și conține o mulțime de grăsimi sănătoase, dar are cele mai multe calorii dintre toate alternativele de lapte pe bază de plante.
Desigur, numărul de calorii depinde întotdeauna de producător, dar în medie o ceașcă de lapte de ovăz conține în jur de 130 de calorii.
Beneficiile laptelui de ovăz
Micul punct minus că laptele de ovăz trebuie scăzut pentru caloriile sale poate fi compensat de multe proprietăți pozitive.
Băutura vegetală conține, de asemenea, o mulțime de fibre de umplutură.
Kailey Proctor, nutriționist la Spitalul de Sănătate St. Joseph, știe cât de bine este acest lucru pentru organism.
Ea explică revistei online „POPSUGAR”: „Fibrele dietetice sunt importante pentru controlul greutății, deoarece provoacă o senzație de plinătate în stomac și ne determină să mâncăm mai puțin între mese”.
Ca un plus suplimentar, laptele de ovăz este, de asemenea, perfect pentru persoanele care suferă de alergii, deoarece poate fi, de asemenea, fără nuci și fără gluten.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna adevărat că laptele de ovăz neindulcit nu conține zahăr. Deoarece, în funcție de marcă, o parte din amidonul din lapte este transformat în zahăr în timpul procesului de fabricație.
Faceți-vă propriul lapte de ovăz
Dacă nu îți vine să studiezi diferite etichete ore întregi, îți poți face cu ușurință propriul lapte de ovăz acasă.
Deci, aveți întotdeauna sub control ce ingrediente conține băutura din plante. Există, de obicei, doar două bucăți, și anume apă și fulgi de ovăz.
Și așa funcționează: înmuiați fulgii de ovăz în apă, apoi purificați-i fin, scurgeți-i printr-o pânză de brânză sau prosopul de ceai curat și colectați într-un castron. Când este filtrat, amestecul rezultă în delicioasa alternativă a laptelui.
Deci, dacă doriți să faceți fără lapte de vacă permanent, puteți găsi o alternativă excelentă în laptele de ovăz. Cu toate acestea, dacă aveți un deficit caloric preferat, ar trebui să vă asigurați că laptele de ovăz, alternativa pe bază de plante cu cele mai multe calorii, este.