Capcane dietetice atunci când pierdeți în greutate Ce ar trebui să știți despre unele alimente
2. Mâncare vegetariană sau vegană: Dieta vegetariană și vegană este foarte la modă. Dar doar pentru că ceva este vegetarian sau vegan nu înseamnă că este sănătos și ușor. Metoda de preparare vegană se bazează pe toate produsele de origine animală, cum ar fi Carnea, ouăle și produsele lactate sunt omise. Și în loc de zahărul normal de uz casnic, tipuri alternative de zahăr, cum ar fi Sirop de agave prelucrat, suc de trestie de zahăr sau sirop de orez. Deseori trebuie utilizat mai mult din zahărul substitut pentru a atinge gradul dorit de dulceață. Dar aceste zaharuri alternative au și un număr mare de calorii și nu vă fac mai subțiri. Același lucru se aplică și grăsimilor utilizate, de ex. Ulei de măsline sau ulei de cocos în loc de unt. Grăsimile pot fi mai sănătoase pentru organism, dar dacă tot mănânci normal, nu vei economisi calorii semnificative. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii foarte atent aici și să te uiți cu atenție la informațiile nutriționale.
3. Iaurt congelat: Sună minunat și are și gust delicios. Comparativ cu înghețata normală, iaurtul congelat este, de asemenea, o alegere mai bună în ceea ce privește caloriile. Cu toate acestea, aici se recomandă prudență cu numeroasele toppinguri oferite suplimentar și cu dimensiunile porțiilor. Dacă vă comandați iaurtul înghețat în cea mai mare porție posibilă și apoi îl decorați cu firimituri de biscuiți, bomboane sau sos de ciocolată, ați pierdut în mod clar avantajul caloric. Dacă vrei să slăbești și totuși vrei să te delectezi cu ceva în zilele toride, atunci mergi după iaurt înghețat. Cu toate acestea, în cea mai mică porțiune și dacă trebuie să fie un topping, atunci vă rugăm să folosiți fructe reale sau o linguriță de migdale prăjite sau fistic.
4. Condimente pentru salate fără grăsimi: Dacă încercați să slăbiți, salatele sunt o masă valoroasă, indiferent dacă este vorba de prânz sau cină. Deoarece salata proaspătă este plină de vitamine și minerale importante (și pentru slăbit). Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească cred că fac singuri un chef și economisesc calorii cu un dressing pentru salate fără grăsimi. Dar unele dintre vitaminele din salată sunt vitamine liposolubile. Aceasta înseamnă că, fără a adăuga puțină grăsime, organismul nu poate folosi deloc vitaminele. O mare parte din substanțele importante din salata sănătoasă și care reduce greutatea este pierdută. Cel mai bine este să pregătiți singur sosul de salată, astfel încât să puteți regla cantitatea de grăsime adăugată. Un sos de salată de casă poate fi păstrat minunat în frigider timp de câteva zile.
5. Salată: Nu toate salatele sunt create egale și nu vă ajută neapărat să slăbiți. Salatele de pui, ton, cartof sau crab, de exemplu, conțin în mod tradițional multă maioneză și ulei și sunt pline de grăsimi și calorii. Dacă tot nu doriți să vă lipsiți de salata de ton, cel mai bine este să o pregătiți singură. În loc să folosiți maioneză și ulei, puteți trece la muștarul Dijon și iaurtul, de exemplu.