Carb scăzut pentru micul dejun Iată câteva sfaturi
O dietă săracă în carbohidrați este în prezent un mod foarte popular de a pierde acele kilograme în plus. Dar mai ales la micul dejun, nivelurile scăzute de carbohidrați pe care le necesită această dietă pot fi o problemă minoră.
Mai ales dacă respectați regula conform căreia micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă și, prin urmare, cea mai bogată masă a zilei. Aici puteți afla cum puteți pregăti un mic dejun delicios și nutritiv în ciuda tuturor acestor lucruri.
Pâinea și cerealele sunt tabu
Chiar dacă cu greu îți vine să crezi. Dar pe o dietă săracă în carbohidrați, nu este bine să mănânci pâine, chifle sau chiar muesli la micul dejun. Toate aceste produse sunt pline de carbohidrați și, prin urmare, nu favorizează arderea grăsimilor. Prin urmare, este necesar să căutați alternative care să aibă un gust bun, să vă umple și, în ciuda tuturor acestor lucruri, să facă din micul dejun o masă echilibrată și variată.
Asta poate fi pe masă
Așa că ai putea începe un mic dejun bun și echilibrat cu o porție de omletă. Puteți adăuga șuncă slabă, șuncă gătită sau chiar puțină boia de ardei ouăle amestecate. În plus, puțină brânză ar putea fi frecată peste ea. Trebuie să vă lipsiți de pâine, care se consumă în mod tradițional cu ouă amestecate.
O omletă cu legume prăjite feliate este, de asemenea, delicioasă. Pe lângă ardeii deja menționați, dovleceii sau brânza ar putea fi adăugate la omletă. Șunca de somon cu cremă de brânză și bastoane de castraveți este, de asemenea, foarte gustoasă. Puteți încheia micul dejun cu un shake de proteine.
În plus, un iaurt fără zahăr poate fi consumat cu fructe proaspete la micul dejun. Brânză de vaci, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, brânză feta, roșii, măsline, somon, avocado și multe fructe pot fi oricând consumate la micul dejun.
Prin urmare, nu este cu adevărat dificil să ai un mic dejun sănătos, echilibrat și sățios fără carbohidrați. Deoarece alimentele menționate sunt doar o mică selecție a posibilităților, ar trebui să știți singur ce se poate mânca și ce nu. Cel mai important lucru este să lăsați pâinea. De asemenea, ar trebui să încercați să consumați cât mai puțin zahăr posibil în această dietă. Zaharul nu numai că aduce mulți carbohidrați, dar te face și obosit și lent. Și asta este ceva ce cu siguranță nu vrei dimineața devreme.
Dacă vrei să începi chiar acum ...
La chefkoch am găsit o listă lungă de tot felul de rețete cu conținut scăzut de crab, potrivite pentru micul dejun. Și există, de asemenea, multe videoclipuri utile pe YouTube care prezintă rețete diferite - de ex.
Deci ... Vă dorim un mic dejun delicios și un început bun de zi. 🙂