Carbohidrați pentru pierderea în greutate Atâta pâine pe zi este sănătoasă!
Glucidele sunt rele pentru slăbit? Nu neapărat - pentru că cam câtă pâine poți mânca pe zi pentru a slăbi
- Potrivit DGE, puteți mânca trei până la șase felii de pâine pe zi - aceasta corespunde aportului ideal de carbohidrați
- Cu toate acestea, cheia pentru a pierde în greutate este ce tip și topping alegeți
- Vă prezentăm cele mai bune modalități de a mânca sănătos pâinea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Opiniile diferă atunci când vine vorba de pâine: În timp ce unii apreciază beneficiile de umplere și preferă să o mănânce cu superalimente, cum ar fi avocado, alții evită acești carbohidrați. Dar: pâinea provoacă de fapt creșterea în greutate? Sau face exact opusul și chiar te poate ajuta să slăbești?
Răspunsul la aceasta nu constă doar în cantitate, ci mai ales în varietate - în timp ce carbohidrații din făina albă sunt mai puțin sănătoși pentru corp, pâinea cu cereale integrale vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Și nu numai să fie o opțiune delicioasă pentru micul dejun, ci și să înlocuiască prânzul sau cina.
Câtă pâine poți mânca pe zi și încă mai slăbești?
În Germania, în special, produsele de panificație și pâinea sunt la ordinea zilei - oamenilor le place să folosească acești carbohidrați pentru mesele obișnuite, ca gustare la locul de muncă sau atunci când călătoresc. În această țară, oamenii mănâncă în medie trei până la patru felii pe zi. Aceasta nu este o problemă mai ales dacă nu suferiți de o intoleranță precum intoleranța la gluten - doar în acest caz trebuie să evitați pâinea pe cât posibil sau complet din motive de sănătate.
În plus față de sănătate, totuși, mulți au și greutate în spatele minții - la urma urmei, carbohidrații continuă să cadă în descredere ca strategie de contracarare a pierderii în greutate. Dar acest lucru este doar parțial adevărat: conform Societății germane de nutriție (DGE), puteți mânca între patru și șase felii de pâine pe zi, în funcție de înălțimea și activitatea fizică. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că această cantitate include deja întreaga doză zilnică de carbohidrați - deci, dacă doriți să mâncați și paste și co, trebuie să economisiți pe pâine în consecință. Apropo: pâinea nu conține întotdeauna mulți carbohidrați, există acum multe alternative cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile