Cardio dar fără să-ți pierzi pieptul! Cardiotraining - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Iată-mă, am 24 de ani, nu sunt deloc grasă, dar la fel ca majoritatea femeilor am puțină celulită pe fese.
Voi alerga regulat încă din această vară cu intenția de a continua pe tot parcursul anului.
Scopul meu: să mă mențin calm și în formă bună și, dacă este posibil, să-mi usuc puțin fesele (cel puțin, pentru a preveni agravarea, ar fi suficient). Dar în nici un caz nu vreau să pierd sânii. Dar cardio cred că te face să pierzi grăsime pe tot corpul, nu-i așa? ?
Prin urmare, caut o frecvență săptămânală suficientă și nu excesivă, precum și un timp de funcționare adecvat.
Mulțumesc celor care îmi pot răspunde
Noapte bună
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Întrebare cardio (folosind master)
Câte calorii arse pentru a pierde grăsime ?
centura sport și cardio
cafea înainte de cardio
Ei bine, cred că nu este posibil să pierzi într-un mod localizat, deci fie pierzi 2s, fie nici unul. Personal, este în regulă, nu intenționez să pierd fese, ci să mă mențin în formă și să-mi țin greutatea sub control.
mi s-a părut că nu putem pierde local.
Alerg în fiecare săptămână timp de 45 de minute pe lângă faptul că merg la sală de 3 ori pe săptămână (antrenament cu greutăți: bodypump, abdominale gluteale și cursuri de cardio Hilow/LIA)
La rândul meu, sper să-mi pierd stomacul. Fac fitness de aproape 2 ani și alerg foarte puțin.
Cei doi ani de fitness m-au ajutat să-mi construiesc corect mușchii, pe de altă parte, nu am reușit să scap de grăsime (aș vrea doar să slăbesc 1 kg, dar numai grăsime), crezi că voi ajunge?
Încerc cel mai bine să am o dietă echilibrată (foarte, foarte rar gustări, dar la prânz mănânc în cantină la serviciu și meniurile nu sunt tot timpul sănătoase).
Da, dacă ești deja atent la dieta ta, atunci pentru a pierde grăsimi cred că cardio este cel mai bun.
Cât ar fi nevoie pentru a fugi pentru a pierde mai drastic din tot corpul? (la rândul meu, nu-mi pasă dacă pierd sânii, îmi asum 85A)
Pentru că, de fapt, alerg 45 de minute, dar cred că aș putea dura 30 de minute mai mult, mă opresc adesea în jur de 45 de minute pentru că încep să mă obosesc să alerg sau când simt că mă doare genunchii.
Mi-ar plăcea foarte mult să mă usuc, așa că alerg cu viteză mică pe iarbă pentru genunchi (bătăile inimii în repaus 85 și alergând 155-160 -> Nu pot cobor jos altfel ar trebui să merg)
Există ceva ce greșesc?
De câte ori pe săptămână vei alerga 45 de minute ?
Subiecte similare
cafea înainte de cardio
Cardio resculptat sau nu.
ce să mănânci înainte de un curs de cardio
a pierde c de 3 ori pe săptămână. Dacă aveți doar un kilogram de grăsime în 2 săptămâni la această rată reglementată . Sau pur și simplu prin reducerea grăsimilor, trebuie să luați oricum minimum din dieta dvs. și să reduceți zaharurile rapide, cum ar fi coca orangina .
În cele din urmă, mai multe soluții, ultimul dvs. sport pe stomacul gol, doar 30 de minute, la fel ar trebui să vă pierdeți kilogramele suficient de repede.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Subiecte similare
uscat: cardio și nutriție
Sunt leneș în cardio, este această vârstă?
CARDIO. arde grăsimi, arde mușchi sau ambele.
Aflați că CAP nu vă face să slăbiți.
Am cunoscut o mulțime de sportivi care aleargă maraton, 100 de terminale și 24 de ore, se antrenează și rămân mult peste 60 kg pentru fete și 80 kg pentru bărbați, cu burta mică.
Aceasta se numește o greutate sănătoasă.
Este posibil, restricționându-te să cobori mai jos, dar „salut starea de spirit” și fii atent la yoyo .
Dacă nu pentru drum, citiți această dezbatere contradictorie la care participasem acum câțiva ani.
http://groups.google.com/group [. ] b24a03f26f
Lectură bună !
Pentru fitness 2x20 '/ 30' pe săptămână cardio la 135, acest lucru este suficient. Dacă nu aveți cardio, trageți cu un prieten și discutați pe tot parcursul. Dacă nu este posibil, trebuie să mergi până când devine din nou posibil
Pentru fetele care fac atletism la nivel înalt au ajuns FĂRĂ burta mică, nu atletismul le-a aplatizat.
Am multe cazuri de alergători care au scăzut cu 20 sau chiar 30 kg, la un moment dat, devine neinteresant să slăbești, cu excepția cazului în care ești un sportiv de nivel înalt, deoarece starea de spirit nu este într-adevăr plăcută.
Nu CAP a făcut ca aceștia să slăbească, au slăbit PENTRU a putea alerga cu un risc mai mic de rănire.
Aici. Să aveți o zi bună.
Ei bine, s-ar putea să merg prea repede pentru că Viocky pare să aibă multe cunoștințe în fiziologie, dar nu sunt sigur că a înțeles ce spuneam.