Cardio înainte sau după antrenamentul cu greutăți
Aceasta este o întrebare care continuă să apară. Indiferent dacă exersați antrenamentele cu greutăți acasă sau la sală, ce este cel mai bun moment pentru a vă plasa sesiunea de cardio ? Înainte sau după efectuarea exercițiilor de antrenament cu greutăți? Există o mulțime de zvonuri în această privință. Unii preferă să înceapă cu cardio pentru a se încălzi bine, alții preferă să se termine cu un pic de ciclism pentru a-și reveni. Dar, în realitate, totul depinde de obiectivele tale.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Cardio nu înseamnă încălzire
În primul rând, este important să faceți o distincție între o sesiune cardio reală care poate dura, de exemplu, 1 oră la intensitate moderată sau aproximativ douăzeci de minute la intensitate ridicată și o încălzire. Intr-adevar, încălzirea nu are nicio legătură cu cardio-ul. Implică să petreci 10-15 minute „trezind mașina”. Adică este necesar să se activeze circulația sângelui, să se pregătească articulațiile și tendoanele. Scopul nu este deloc pierderea de grăsime și cel mai bine este să evitați să vă obosiți prea mult în timpul acestui preparat. Cu toate acestea, este un pas esențial înainte de a începe o sesiune de antrenament cu greutăți. Acest lucru ajută la prevenirea rănilor și pregătește corpul pentru a se comporta la maxim.
Cardio, pe de altă parte, este o sesiune completă, a cărei durată și intensitate sunt variabile, dar care își propune să crească cheltuielile calorice, vizând utilizarea grăsimilor ca energie.
De ce să nu faci cardio înainte de antrenamentul cu greutăți ?
A face cardio chiar înainte de sesiunea de antrenament cu greutăți poate părea o idee bună. Încălzim corpul în același timp, începem să transpirăm și apoi trimitem această corvoadă pentru a ne dedica apoi culturismului. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care nu procedăm astfel.