Cardio Opriți alergarea pentru a slăbi și a pierde burta - Antrenor sportiv
Cardio: Nu mai alerga pentru a slăbi și a pierde grăsimea din burtă
Închiderea competiției: Vă mulțumesc tuturor pentru participare. Sfârșitul competiției a avut loc în această duminică la miezul nopții. Tragerea la sorți a avut loc duminică 18 decembrie 2016 la 12:30 și câștigătorul este:
JACQUES care a comentat pe 12/10/2016 la 10:17 dimineața cu privire la următorul mesaj: „Articol foarte bun, alerg de 4 ani într-un club de lângă Istres pentru distracție. Am putut slăbi 2 kg, dar simt că nu voi mai slăbi. Alerg cu adevărat pentru distracție.
Super articol oricum! "
Multe mulțumiri partenerului meu CAP-Running (114 cornișă John Kennedy 13007 Marsilia).
Iată o captură de ecran a extragerii de pe acest link
Haideți puțin sincer, mă cunoașteți, sper că v-ați stârnit curiozitatea cu această piesă " Cardio: Nu mai alerga pentru a slăbi și a pierde grăsimea din burtă ". Înainte de a mă pune înapoi până la capăt Comunitatea de alergare, Vreau doar să clarific că nu denigrez alergarea traseului, etc ... dar să fim sinceri, alergatul nu te ajută să slăbești. Simt că vin primele comentarii: „Am slăbit 4 kg de când am început să alerg”, „alergătorii de maraton sunt slabi ...” Pe scurt, nu mă înțelege greșit, alergarea este bună pentru sănătatea ta, ca orice activitate Cardio, iti dezvolta muschiul inimii este grozav, dar nu te face sa te topesti .
Îi mulțumesc prietenului meu Arnaud pentru acest subiect. Pe scurt, mi-a spus doar că nu înțelege de ce nu slăbește mergând la fugă. Am avut subiectul meu !
Cardio: Este bine, dar nu te face să slăbești, deci care este rostul !
Haide, un pic de bun simț. Cardio este cu adevărat grozav, este minunat dacă vrei crește-ți capacitatea cardiovasculară, prin urmare, construiți-vă și întăriți-vă inima, mai exact „mușchiul inimii”.
Ce găsești în cardio
Toate disciplinele care sporesc rezistența: alergare, ciclism, înot, sărituri de coardă ... pe scurt, putem pune totul, de fapt totul depinde de intensitatea implicată în timpul efortului. Dacă poți vorbi în timpul cardio ... îți faci rău cardio 😉
Un pic de fiziologie ... chiar foarte puțin.
Cardio crește performanța mașinii (corpul tău), „motorul” tău este blocul „ inimă-plămâni-artere „Și oxigenul va furniza energia necesară acestei bune funcționări.
Pentru stapieni (da! Mă urmăriți din ce în ce mai mult, așa că nu ezitați să vă aduceți contribuția, universitatea a fost cu mult timp în urmă) Nu vorbesc despre ATP, ciclul Krebs, mitocondriile, glicogenoliza etc ...
Acum că am vizualizat unde se întâmplă toate acestea, să aruncăm o privire asupra mecanismului.
Antrenament de tip cardio permite inimii să-și „mărească” capacitatea de pompare, există mai multă presiune în artere, deci oxigenul este mai bine difuzat către mușchi și acesta este unul dintre motivele pentru care tensiunea și stresul tind să scadă
Pe scurt, reușești să urci scările mai ușor, „iei” mai bine sesiunile sportive mari, îți vei face sesiunea CrossFit mai bine 😉 Te joci mai mult cu copiii tăi, performanța sexuală se îmbunătățește da, devii puțin mai durabil 😉