Cardio și antrenament cu greutăți cum să le combinați pe cele două
Cardio și antrenament cu greutăți: cum să le combinați pe cele două ?
Cu toții încercăm să ne dăm seama cum să ne încadrăm în toate antrenamentele de care avem nevoie în fiecare săptămână. Odată cardio, celălalt antrenament de forță, atunci lucrăm la flexibilitate ... Și lista pare încă nesfârșită !
Programele aglomerate nu ne ajută problema cu atâtea activități de făcut. Deci, s-ar putea să vă întrebați dacă nu există o modalitate de a combina antrenamentele împreună pentru a economisi timp.
Vei fi încântat. ! Răspunsul este DA, numai dacă exercițiul în sine rămâne în concordanță cu obiectivele noastre.
Împrumut.e.s. economisiți timp și vă maximizați șansele de a obține rezultate reale? Haide !
Mulți experți sugerează că cel mai bine este să separați antrenamentul cardiovascular și antrenamentul de forță pentru a oferi cât mai multă energie și efort posibil fiecărei discipline. Când combinați aceste două exerciții în același timp, unii experți consideră că orice exercițiu făcut în al doilea rând, va fi neapărat afectat și slab realizat, deoarece, în general, aveți mai multă energie la începutul sesiunii decât la sfârșit. este destul de adevărat în sine ...).
Cu toate acestea, dacă nu vrei să devii un culturist sau un model de fitness, nu trebuie să fii prea strict cu tine și cu programul tău de antrenament. !
Iată câteva idei și sfaturi pentru a vă ajuta să combinați aceste două exerciții. !
1. Faceți antrenament cardio și cu greutăți în diferite zile
Cu această opțiune, puteți ajunge să vă exercitați mult mai frecvent pentru a se potrivi tuturor antrenamentelor. În plus, fiecare sesiune va primi mai multă energie și toată atenția ta. Cu siguranță vei simți chiar plăcerea de a face ceva diferit în fiecare zi.
2. Faceți antrenament cardio și cu greutăți în diferite momente ale zilei
De exemplu, puteți face exerciții cardio dimineața și antrenamente cu greutăți după-amiază. Această opțiune este perfectă pentru cei care doresc să ofere corpului lor timp să se odihnească între ședința de dimineață și următoarea. Un dezavantaj pentru unii. este că este nevoie de antrenament de două ori într-o singură zi, ceea ce necesită timp, dar și energie.