Care 11 alimente asigură un BRAINEFFECT puternic al creierului

Termenul „hrană pentru creier” nu înseamnă altceva decât „hrană pentru creier”. Acest lucru este foarte important pentru funcționarea sănătoasă a creierului, deoarece creierul trebuie să fie bine furnizat de mai multe ori, astfel încât să puteți obține performanțe maxime cu acesta.

Deci, dacă doriți să învățați eficient, ar trebui să vă tratați creierul cu mai mulți nutrienți și aditivi în plus față de glucoză și apă. Dar de ce fel de nutrienți are nevoie creierul pentru a funcționa? Puteți afla în această postare.

Cuprins

apă
peşte
Carne roșie și ficat
fructe
Ouă
Lactate
soia
Legume cu frunze și legume crucifere
nuci
Leguminoase și fasole
Ceai verde
Cu alimentele potrivite pentru creier, sunteți mai rezistent la stres
Complementează, dar are sens

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

HACK BRAINEFFECT: Pe lângă multe alimente complet naturale, pe care le puteți consuma, aveți și ocazia să încercați diverse alimente performante, cu combinații inteligente de nutrienți.

De exemplu, cu inteligentul nostru FOCUS Capsule, băutura noastră de gândire FOCAȚI ACUM și cu deliciosul nostru bar SMARTBAR o combinație de vitamine B5, B6 și B12 pentru performanța mentală.

Anumit Alimente pentru creier ajuta să învețe mai eficient sau să facă alte lucrări intelectuale mai rapid și mai concentrat. Au efecte foarte diferite asupra corpului tău.

Unele promovează circulația sângelui în creier și astfel susțin capacitatea de concentrare, în timp ce altele oferă elemente de bază pentru metabolism și structura celulară. Toate împreună creează condițiile pentru o performanță optimă, motiv pentru care vă prezentăm acum cele mai bune 11 alimente pentru creier.

1. Apă

Aproape 75% din creierul tău este format din apă. Când apare deshidratarea în organism, creierul eliberează hormonul cortizol, ceea ce face ca dendritele să se micșoreze.

Aceste ramuri sunt implicate în schimbul de informații între celulele nervoase. O micșorare a acestor dendrite duce astfel la o Deteriorarea activității creierului. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a menține creierul activ.

HACK BRAINEFFECT: Încă apa este prea plictisitoare pentru tine? Apoi, încercați Think Drink acum FOCAȚI ACUM cu o aromă delicioasă de mere.

2. pește

Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, heringul sau macroul sunt unul sursă ideală de acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt deosebit de importanți pentru creierul tău. Acest lucru se datorează faptului că aproape 30% din acesta constă din acizi grași omega-3.

HACK BRAINEFFECT: Nu-ți plac peștele? Nici o problema. Acum puteți obține cu ușurință omega 3 de înaltă calitate sub formă de capsule. Al nostru VEGAN OMEGA 3 te sprijină.

3. Carnea roșie și ficatul

Deficiență de fier a fost folosit în diverse studii ca cauza frecventă a concentrației slabe vizualizat. Fierul este vital pentru alimentarea creierului cu oxigen, de care are nevoie de fier pentru a continua să funcționeze corect. Carnea roșie și ficatul sunt surse ideale de fier.

4. Fructe

Aproape toate fructele au un efect pozitiv asupra performanței creierului tău. Mai ales Avocado poate îmbunătăți fluxul sanguin către creier. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de grăsimi mononesaturate.

Alte fructe care au o influență pozitivă asupra creierului nostru și ajută Obțineți informații mai repede, sunt pepeni galbeni, pepeni verzi, prune, ananas, portocale, mere, kiwi, piersici, struguri și cireșe.

5. Ouă

sus in vitamina B și Lecitină Ouăle sunt o sursă bună de grăsimi saturate. Gălbenușul are, de asemenea, o proporție mare de Colină, unu componentă esențială celule nervoase.

6. Produse lactate

Sunt disponibile alimente precum brânza, laptele și iaurtul bogat în calciu, că funcția ta Nervii suportați. Iaurtul conține în special tirozine și aminoacizi esențiali pentru Producția de neurotransmițători sunt responsabili.

Celulele nervoase folosesc neurotransmițători pentru a transmite stimuli electrici de la o celulă la alta, motiv pentru care sunt de o importanță crucială pentru funcția creierului.

7. Soia

Alimentele din soia, cum ar fi laptele de soia și tofu, sunt bogate în colină și lecitină.

8. Legume cu frunze și legume crucifere

Varză, sfeclă, coajă și broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, frunze de muștar, năsturel și spanac a sustine prin conținutul lor Funcții cognitive ale nutrienților.

Alte legume care ne fac creierul să fie morcovii, ciupercile, broccoli, ceapă, sparanghel, muguri și salată verde. Aceste alimente pot fi foarte bune și într-una Procesați smoothie verde, tremurul energetic pe care l-am menționat mai devreme în articolul nostru „Puterea verde a smoothie-urilor pentru creier (doar hrană pentru creier)” recomanda.

9. Nuci

Bogat în vitamine E și B6, acizi grași omega-3 și omega-6 precum Antioxidanți sunt nuci. Au o puternică influență pozitivă asupra activității creierului.

Fie că sunt migdale, alune, nuci sau arahide, toate vă ajută creierul la sărituri. Nu degeaba ele sunt componenta principală a mixului de trasee.

10. Leguminoase și fasole

Glucoza (zahărul din struguri) este combustibilul creierului. Cu toate acestea, deoarece nu poate stoca glucoza, ar trebui garantată o alimentare constantă.

Leguminoasele și fasolea sunt furnizori ideali. Bogat în antioxidanți, fier și alți nutrienți Ajutor ei Mențineți nivelul zahărului din sânge constant.

11. Ceai verde

Ceaiul verde este un adevărat avantaj pentru corpul și creierul tău. El poate atât calmantă, cât și stimulantă Act. Studiile au arătat că catehina conținută în ceaiul verde contracarează calcificarea vaselor. Ceaiul verde este relaxant și stimulant.

12. Fii mai rezistent la stres cu alimentele potrivite pentru creier

Creierul tău poate trece prin dreptul Furnizarea de substanțe nutritive mai rezistente la stres sau să fie stimuli. Desigur, acest lucru beneficiază și efectul dvs. de învățare.

În plus, o dietă echilibrată și sănătoasă vă promovează performanța de memorie, deoarece creierul dvs. este furnizat în mod ideal și poate utiliza substanțele nutritive furnizate perfect. Practic, ar trebui întotdeauna mâncați alimente sănătoase și echilibrate, dar în situații de stres este adesea dificil să consumi o dietă echilibrată și optimă.

Aici poti Mâncarea de performanță, așa cum o puteți găsi în magazinul nostru, vă ajută (Click aici). În plus, după ce a mâncat, corpul se concentrează în principal asupra digestiei și oprește toate celelalte procese, cum ar fi fluxul sanguin cerebral.

Acesta este unul dintre motivele pentru care suplimentele alimentare speciale sunt atât de utile: oferă creierului micronutrienții esențiali de care are nevoie pentru a-și face treaba, dar fără efectele negative ale unei mese mari.

13. Complementează, dar are sens

Faptul este că vă puteți susține performanța cu combinații speciale de nutrienți. BRAINEFFECT a fost special dezvoltat pentru a crește performanța memoriei și conține toți nutrienții importanți în concentrații adecvate.

HACK BRAINEFFECT: În categoria noastră de concentrare veți găsi o mulțime de alimente de performanță care vă susțin și performanța mentală