Care dietă este cea mai sănătoasă și mai slabă prin postul pe termen scurt
Cum să vă determinați propria dietă și să pierdeți în greutate fără a face diete
Există o cea mai bună dietă?
Dacă te uiți la peisajul dietetic, vei găsi cam tot ce îți poți imagina acolo, împachetate în diferite concepte „imbatabile” de slăbire. De fapt, este un lucru grozav, pentru că dacă există un număr aproape infinit de diete diferite, atunci ar trebui să existe ceva pentru toată lumea, nu? Singura întrebare rămasă este: care dietă este cea mai bună?
Alegerea este a ta
Este adevărat că mai multe alegeri fac decizia mai dificilă decât mai ușoară. Indiferent dacă se află în restaurant, farmacie sau librărie. Ne confruntăm cu un număr nesfârșit de alegeri și fiecare produs pretinde că este cel mai bun. Cercetătorii au descoperit chiar că, în unele situații, prea multă alegere poate duce la refuzul consumatorilor de a alege și a nu alege nimic la început. „Aș prefera să mă gândesc din nou la asta.” Acest lucru este valabil mai ales dacă potențialul cumpărător nu este expert în produsul pe care dorește să îl cumpere.
Dacă întrebați nutriționiștii la ce să aibă grijă atunci când vă alegeți alimentele, veți obține exact două răspunsuri clare: „Fără grăsimi hidrogenate și puțin zahăr”. Dincolo de aceasta, însă, nu veți găsi o afirmație care să nu fie contrazisă în altă parte. Desigur, am citit recent la Sugar Industry Association că consumul nostru de zahăr de astăzi este complet inofensiv ...
Dar, în afară de asta, uneori sunteți sfătuiți împotriva carbohidraților și, uneori, a grăsimilor. Din nou, se spune că prea multe proteine nu sunt sănătoase - mai ales dacă provin din alimente de origine animală. În schimb, o mulțime de cereale integrale cu fibre sănătoase. Stai puțin, cereale integrale? Este teribil de nesănătos, conține lectine periculoase! Jos mâinile! Dar fructele, fructele sunt sănătoase, nu-i așa? „Vă rog doar rareori, asta are mult prea mult zahăr!” Răspunde multor „specialiști în dietă”.
Când sunteți întrebat când ar trebui să mâncați anumite alimente, veți primi răspunsuri la fel de fiabile ca și când vi se va întreba care este cel mai bun telefon mobil. O dietă recomandă cu tărie să începeți ziua cu o mulțime de carbohidrați simpli pentru a vă furniza corpului cu energie rapid după noapte. Apoi spune din nou că cu siguranță nu ar trebui să crești nivelul insulinei atât de repede și, prin urmare, ar trebui să alegi mai degrabă un mic dejun bogat în proteine. Popularul suc de portocale de dimineață a fost deja răsfățat pentru noi din cauza conținutului ridicat de acid și zahăr.
Pierderea în greutate este o chestiune de convingere
Se spune întotdeauna că religia și politica sunt subiecte care ar trebui evitate în bună companie. Aș adăuga și subiectul pierderii în greutate, deoarece aici este cel puțin la fel de probabilă o discuție infructuoasă fără un acord.
Fiecare concept de scădere în greutate vine cu argumente destul de inteligente cu privire la motivele pentru care acest lucru sau altul este bun și o anumită secvență în consumul său este în special arderea grăsimilor. Dacă nu doriți să vă ocupați de fundalul fiziologic și de studiile științifice timp de luni sau chiar ani, cu greu puteți verifica aceste afirmații, darămite să decideți care dintre cele zece sfaturi contradictorii sunt corecte și care nu. Evident, nici acei experți care își petrec toată viața pe acest subiect nu pot oferi niciun răspuns clar.
Deci, în cele din urmă, mulți se simt la fel ca consumatorii din fața raftului produsului: renunță și continuă ca înainte. "Dacă chiar și experții nu sunt de acord, de ce ar trebui să mă angajez la o anumită dietă?"
Mai puține reglementări, mai mult succes
Mesajul incontestabil pentru a pierde în greutate este de fapt destul de simplu: „Mănâncă mai puțin!” Pe cât de ușor este această afirmație, este dificil de implementat. Deoarece, pur și simplu, mâncând mai puțină mâncare, și anume să vă strângeți în mod constant în timp ce mâncați, din păcate nu funcționează pentru aproape nimeni. Cu toate acestea, toate dietele încearcă cumva să atingă acest obiectiv prin selecția „ideală” a anumitor alimente. În loc să ne concentrăm întotdeauna pe „ce”, ar putea fi mult mai util să ne gândim puțin mai mult la „când”. Deoarece pentru mulți oameni este mult mai ușor să porniți pur și simplu consumul de alimente și apoi să îl opriți o vreme decât să mâncați pe arzătorul pe viață. Exact aici intervine conceptul de post pe termen scurt. În loc să-ți spun ce alimente ai voie să consumi și pe care trebuie să le eviți absolut, mă limitez la o afirmație foarte simplă, dar decisivă: „Ia o pauză.” Pentru că câteva ore pe zi în care eviți în mod conștient mâncarea, sunt tot ce ai nevoie pentru a avea succes.
Desigur, puteți îmbunătăți și calitatea dietei ca parte a postului pe termen scurt și puteți face și mai mult pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră. Nu degeaba intru în detaliu în cartea mea despre elementele de bază ale unei diete sănătoase și echilibrate. Dar asta este un fel de bonus. Efectele uimitoare ale postului pe termen scurt asupra greutății și sănătății corpului vor apărea chiar dacă nu faceți nicio modificare a alegerilor dvs. alimentare.
Care dieta este cea mai bună nu se poate spune în termeni generali. Preferințele și reacțiile individuale ale corpului sunt prea diferite. În timp ce unii oameni au experiențe bune cu conținut scăzut de carbohidrați, mai puține grăsimi sau doar mai multe legume și fără zahăr funcționează deosebit de bine pentru alții. Pentru mine, în orice caz, cea mai bună dietă este cea care este deosebit de simplă, poate fi implementată cu flexibilitate absolută și dictează cât mai puține reguli. Acest lucru vă permite, de asemenea, să rămâneți cu el pe termen lung și nu numai să atingeți greutatea dorită, ci să o păstrați o viață întreagă.
Ce face o dietă foarte bună pentru tine? Ce forme de nutriție ați încercat deja și cu ce rezultate?
7 gânduri despre „care dietă este cea mai bună? "
În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru minunatul articol! 🙂
Nu pot decât să fiu de acord! Când vine vorba de probleme nutriționale, pare să existe într-adevăr afirmații destul de des contradictorii ...: - /
Ei bine, am încercat deja câteva diete. 😀 M-am înțeles bine și cu succes atât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cu un conținut scăzut de carbohidrați. Cred că poate cu un conținut scăzut de grăsime. este ceva mai plăcut. Pentru că puțini/foarte puțini carbohidrați s-au obișnuit cu mine! 😀 Dar cu conținut scăzut de carbohidrați pare să promită mai mult succes atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cel puțin asta am citit pe https://fitness-wissenschaft.de. Și eu am funcționat destul de bine cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să spun (cred, de asemenea, mai bine decât cu conținut scăzut de grăsimi). Deci, ce mai vreau! 😉
Bună ziua și mulțumesc pentru compliment. Apropo, o adresă de e-mail foarte tare. 😉
Ei bine, doar marginal. Ceea ce am vrut să spun: mă bucur că ți-a plăcut articolul și indiferent de metoda pe care o folosești pentru a te hrăni, desigur îți doresc mult succes!
Am avut multe experiențe pozitive cu un plan de antrenament complet pentru acasă, pentru a rămâne în formă și sănătos pe termen lung, precum și pentru a susține una sau alta formă de dietă.
Vă mulțumim pentru contribuție și sfaturi utile.
Bun articol! Vă mulțumim pentru sfaturile utile
Voi încerca rapid pe termen scurt
Bună ziua și vă mulțumesc foarte mult pentru această postare!
Încă un subiect foarte dificil în opinia mea, unde opiniile sunt încă foarte diferite . Personal, am încercat deja diete cu conținut scăzut de carbohidrați etc. și acum le voi încerca și pe acestea! LG
multumesc pentru comentariul tau! Sunt curios ce părere aveți despre aceste două metode nutriționale în special. Sarcina redusă în carbohidrați este, fără îndoială, foarte eficientă pentru mulți oameni, dar și destul de dură în implementările pe termen lung. Cel puțin nu cunosc pe nimeni personal care să spună că evitarea (extinsă) a carbohidraților nu este o restricție semnificativă a consumului. Desigur, există o mulțime de alimente LCHF super delicioase - dar doar hrănirea cu ele este pe termen lung și mai ales dacă doriți să o faceți pe viață, o limitare.
În orice caz, distrează-te încercând-o și, sperăm, cu rezultate bune!