Care este cea mai bună carte de dietă Okinawa din 2020 - Recenzie, Ghid și Recenzii -, Cumpărați

Okinawa este o regiune din sudul îndepărtat al Japoniei, unde oamenii au în mod tradițional cea mai lungă durată de viață din lume. Este una dintre „zonele albastre” ale lumii în care oamenii trăiesc mai mult și suferă mai puțin de boli legate de vârstă.

este

Deși există probabil multe motive pentru longevitatea locuitorilor din Okinawa, este probabil ca dieta lor sănătoasă să joace un anumit rol. Dieta Okinawa constă în principal din legume și leguminoase, în special soia. Este scăzut în calorii și grăsimi și bogat în carbohidrați complecși.

Cele mai bune 10 cărți despre dieta Okinawa

Vrei să fii sigur că nu vei fi dezamăgit de la primele câteva pagini? Apoi alegeți din această selecție a celor mai bune cărți despre dieta Okinawa, pe baza opiniilor a câteva sute de cititori. !

  • Dufour, Anne (Autor)
  • 320 pagini - 01/11/2013 (Data publicării) - LEDUC.S (editor)
  • Binette, Rosalie (Autor)
  • 128 de pagini - 14.11.2020 (Data publicării) - Publicat independent (editor)
  • Curtay, Doctor Jean-Paul (Autor)
  • 448 pagini - 06/02/2008 (Data publicării) - Le Livre de Poche (editor)
  • Dieta Okinawa - Anne Dufour și Laurence Wittner
  • Mânca sănătos. Prevenirea bolilor. Traieste mai bine si mai mult. Recâștigați-vă greutatea cu 80 de rețete delicioase.
  • Stare: carte uzată în stare bună Format: 15 x 21 cm Pagini: 224 ISBN: 978-2-84899-072-9
  • "La 70 de ani ești doar un copil, la 80 de ani abia ești adolescent, la 90 de ani, dacă strămoșii te invită să te alături lor în paradis, roagă-i să aștepte până la 100 de ani, vârstă pe care o vei reconsidera întrebarea." Inscripție foarte veche, sculptată pe o stâncă lângă o plajă din Okinawa.
  • Dufour, Anne (Autor)
  • 218 pagini - 10/10/2005 (Data publicării) - Ediții Leduc.S (Editor)
  • Coucke-Haddad, Sandrine (Autor)
  • 258 pagini - 03/11/2010 (Data publicării) - Ediții ESI (editor)
  • Jean-Paul Curtay (Autor)
  • 480 de pagini - 06/05/2009 (Data publicării) - Anne Carrière (editor)
  • Naud, Sibylle (Autor)
  • 208 pagini - 14.03.2018 (Data publicării) - Hachette Pratique (editor)
  • Montemurro, Pietro (Autor)
  • 143 de pagini - 08/04/2020 (Data publicării) - Publicat independent (editor)
  • 24 de pagini - 15.03.2019 (Data publicării) - Mango Editions (Editor)

Ce este dieta Okinawa ?

Dieta Okinawa constă în principal din legume și soia, cu cantități mici de pește. Deși experții sunt de acord că accentul pus pe alimentele pe bază de plante este înțelept, lipsa de cereale, carne și produse lactate poate face această dietă dificil de urmat și poate duce la deficiențe de nutrienți.

Origine

Din 1975 și până astăzi, oamenii de știință au cercetat centenarii din Okinawa pentru a încerca să înțeleagă motivele longevității lor. Mulți cred că dieta din Okinawan joacă un rol important în sănătatea și longevitatea rezidenților.

Trăsături precum grăsimi saturate scăzute, aport ridicat de antioxidanți și sarcină glicemică scăzută ... probabil ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și alte boli cronice, arată studiul.

Principiile dietei Okinawa

Iată principiile directoare ale acestei diete nutriționale:

Dieta hipocalorică: Dieta rezidenților din Okinawa este cu 20% mai puțin calorică decât cea a japonezilor medii. Dieta lor medie nu depășește o calorie pe gram, iar IMC-ul Okinawan mediu (indicele de masă corporală) este de 20. Numeroase studii de cercetare sugerează cu tărie că organismul uman primește din alimente mai mulți radicali liberi nocivi decât primește prin agenți externi, cum ar fi bacteriile., viruși, substanțe chimice etc. Prin urmare, restricția calorică tinde să îmbunătățească starea de sănătate și să încetinească procesul de îmbătrânire la unele modele animale, cum ar fi rozătoarele, limitându-și aportul de energie din dietă sub necesarul zilnic mediu.