Care este cea mai bună dietă • Ketogenic, hCG, Paleo; Co
Dietele: 1. Slim în somn
Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege, seara ca un cerșetor: Acesta este modul în care somnul subțire poate fi rezumat într-un mod foarte simplificat. Dieta este acum disponibilă în multe variante (carte de bucate). Evitând carbohidrații seara, eliberarea de insulină este redusă, iar kilogramele se topesc în timpul somnului. Cu toate acestea, este necesară multă disciplină pentru a fi subțire în timpul somnului. Iubitele paste pentru cină sunt anulate, în schimb există o masă ușoară, pe bază de proteine. De asemenea, aveți nevoie de aproximativ cinci ore de pauză între mese pentru a menține insulina scăzută.
Dietele: 2. Dieta Glyx
Dieta Glyx se întoarce la autorul Marion Grillparzer. Indicele glicemic (numit GI sau Glyx) indică cât crește nivelul zahărului din sânge după consumul unui anumit aliment. Cei care se bazează pe glucide lente din produse din cereale integrale sau din legume pierd în greutate. În plus, nu există fluctuații extreme ale nivelului de zahăr din sânge - acest lucru previne pofta de alimente care pune în pericol succesul dietei.
Dietele: 3. Volumetrie
Slăbiți cu stomacul plin - acesta este visul tuturor victimelor yo-yo. Cu Dieta Volumetrică de Barbara Rolls, ar trebui să poți să-ți mănânci și totuși să fii subțire. Trucul: sunt selectate doar alimentele cu densitate redusă de energie - salate, legume, supe, fructe. Conform Volumetrics, nutriția este automat foarte vegetală și, prin urmare, sănătoasă. Oferă multă apă și fibre și poate fi susținut pe o perioadă mai lungă de timp.
Dietele: 4. FdH
Mănâncă jumătate! Acesta este motto-ul brutal al dietei FdH. Cu acest concept simplu, poți pierde rapid în greutate - dar, în majoritatea cazurilor, aterizează pe șolduri la fel de repede. Deoarece cu FdH, aportul de calorii este redus prea brusc și drastic, făcând adesea dieta unilaterală, deși în principiu nu este interzisă alimentele. Recidivele alimentare sunt aproape inevitabile din cauza foamei - și odată cu ele efectul yo-yo.
Dietele: 5. Dieta alcalină
Dieta alcalină promite să slăbească conform principiului acido-bazic și, prin urmare, este o versiune mai modernă a postului bazic. Aproape toate tipurile de fructe și legume sunt considerate de bază, ceea ce face ca dieta alcalină să fie o dietă sănătoasă generală. Dezacidificarea organismului previne, de asemenea, numeroase boli. Cu toate acestea, renunțarea strictă la toate substanțele acide - carne, brânză, cafea, dioxid de carbon - este dificil de întreținut. Cu toate acestea, unii experți consideră că dieta acid-bazică este supraevaluată, deoarece organismul poate face față atacurilor temporare cu acid.
Dietele: 6. Dieta Dash
Dieta Dash nu a fost inițial dezvoltată ca dietă, ci ca un concept nutrițional pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Așa că, în 2013, programul de slăbire a fost ales împotriva voinței ca fiind cea mai sănătoasă dietă. Principiile Dash Diet sunt sărace în carne, zahăr, făină și sare. Există o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și acizi grași nesaturați. Dieta mediteraneană oferă recomandări similare.
Dietele: 7. Dieta Atkins
Carbohidrații ca ticăloși, acesta este crezul unor programe stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins. Sunt permise carnea grasă și cârnații. Aveți grijă însă - această formă probabil nutritivă, dar unilaterală, este acum depășită, deoarece favorizează depunerile în vase. Consumul de multă carne roșie și cârnați este, de asemenea, asociat cu o creștere a cancerului. O dietă bogată în purină pune, de asemenea, o presiune asupra rinichilor.
Dietele: 8. Dieta Dukan
Așa-numita dietă Dukan urmărește, de asemenea, un concept cu conținut scăzut de carbohidrați. Programul medicului francez Pierre Dukan constă din patru faze și este extrem de bazat pe proteine. Deoarece proteinele au la fel de multe calorii pe cantitate ca carbohidrații, dar te umplu mai mult. Cu toate acestea, datorită numeroaselor produse de origine animală din meniu, legumele, fructele și astfel fibrele sunt neglijate. În general, programul nu este echilibrat, iar evitarea strictă a carbohidraților este, de asemenea, nesănătoasă.
Dietele: 9. Dieta cu echilibru metabolic
Dieta Metabolic Balance funcționează în conformitate cu un plan nutrițional care este compilat individual pentru fiecare persoană care dorește să piardă în greutate pe baza unei analize de sânge. Programul în patru faze a fost dezvoltat de doi experți în nutriție din München. Cu toate acestea, dieta conține interdicții stricte, ceea ce crește riscul poftelor alimentare și, prin urmare, eșecul dietei.
Dietele: 10. Dieta din epoca pietrei
Metoda dietei este, de asemenea, cunoscută sub numele de metoda Logi sau dieta din epoca de piatră (principiul Paleo) și se bazează pe presupunerea că o dietă naturală în stilul strămoșilor noștri te face să fii subțire și previne diabetul. O mulțime de fructe, nuci și carne sunt permise cu această variantă cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce laptele și pâinea sunt tabu. Dieta din epoca de piatră este bună pentru umplere, dar recomandarea unei cantități prea mari de carne nu prea are sens din punct de vedere al sănătății.
Dietele: 11. Dieta ketogenică
În dieta ketogenică, carbohidrații sunt aproape complet evitați pentru a intra în starea metabolismului cetoza. Mulți oameni speră că acest lucru le va îmbunătăți performanțele și va duce la pierderea în greutate de lungă durată - fără să le fie foame. Puteți citi aici toate avantajele și dezavantajele dietei ketogene!
Dietele: 12. Postul intermitent
În postul intermitent, numit și postul intermitent, perioadele de consum normal se alternează cu fazele în care mâncarea este strict evitată. În perioada de post, corpul atrage rezerve și grăsimea se topește. Postul intermitent, dacă este făcut corect, vă poate ajuta în mod eficient să pierdeți în greutate - fără pierderea masei musculare și efectul temut de yo-yo.
Dietele: 13. Sucul post
Odată cu postul de suc, organismul este alimentat cu nutrienți valoroși din legume, ierburi și fructe - alimentele solide sunt lăsate în afara. Postul de suc este o formă de post terapeutic și promite detoxifiere. În funcție de cât durează cura, este posibil să slăbești câteva kilograme.
Dietele: 14. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi reduce grăsimile din dieta zilnică la aproximativ 150 de grame. Meniul include în principal legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și produse din cereale integrale. Dacă ești atent la o compoziție echilibrată a alimentelor și la o bună calitate a celor câteva grăsimi rămase, poți pierde în greutate permanent cu această dietă.
Dietele: 15. Fără dietă, dar o schimbare a dietei
Numărul unu incontestabil este încă schimbarea dietei. Obiceiurile alimentare nu sunt schimbate doar pentru o perioadă limitată de timp, ci sunt adaptate permanent - în mod ideal împreună cu partenerul sau întreaga familie. Dacă decideți să vă schimbați dieta, trebuie să fiți pregătiți pentru o perioadă de timp în care vă obișnuiți și să aveți răbdare. Avantajele depășesc cele de mai sus: are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate și promite o pierdere permanentă în greutate fără foamete, deoarece efectul yo-yo nu se concretizează.
Ai vrea să-ți frânezi pofta de mâncare? Nicio problemă: Mama Natură îți rezervă multe
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente!
Creșterea în greutate poate fi rezultatul unor boli care necesită tratament
Și există: mâncare care are un gust delicios și încă nu te îngrașă - în.
Ierburile precum busuiocul, rozmarinul sau pătrunjelul oferă mâncărurilor gustoase și naturale.
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Coronavirusul poate avea efecte pe termen lung în organism - afectarea funcției pulmonare.
Burnout-ul nu se exprimă doar prin probleme de epuizare și concentrare. Există un întreg.
Acasă> Nutriție și fitness> Pierdere în greutate și dietă> 15 diete de verificat: care dintre ele promite succes pe termen lung?
Există o mulțime de programe care vă ajută să slăbiți. Vă vom introduce cele mai renumite diete și vă vom spune care este conceptul de slăbire cel mai ușor pentru a scăpa de kilogramele în exces.
Ai vrea să-ți frânezi pofta de mâncare? Nicio problemă: Mama Natură îți rezervă mult mai mult.
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente! Mai Mult.
Creșterea în greutate poate fi rezultatul unor boli care necesită tratament.
Și există: mâncare care are un gust delicios și încă nu te îngrașă - dimpotrivă! Mai Mult.
Stresul, hormonii, medicamentele și multe altele pot fi de vină dacă dieta este mai nereușită.
Curcuma superalimentară: cu ce boli poate ajuta planta medicinală? Mai Mult.
Este minunat să slăbești cu sushi, smoothie, iaurt și fructe uscate? Greșeală. Mai Mult.
Așa că alegeți mâncarea dvs. special pentru dulce, acru, acru și amar mai mult.
Mancare saraca in grasimi sau vegana, dieta saraca in carbohidrati sau dieta cu formula - cat de bune sunt dietele de slabit? Dietele puse la încercare mai mult.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.