Care este cea mai lentă dietă pentru a obține o sănătate de durată și un rezultat mai bun

Dacă doriți rezultate permanente și pe termen lung privind pierderea de grăsime, iată 5 moduri ușoare (pe care nu le veți auzi pe nimeni altcineva să vă învețe) de a vă pierde grăsimea.

Presupun că vorbești despre pierderea de grăsime. Dacă da, am postat deja un răspuns pe această temă aici, pe Quora.

Pentru rezultate permanente, trebuie să evitați orice este legat de pierderea rapidă a grăsimilor.

Se pare că sunteți deja pe drumul cel bun făcând lucrurile încet.

Ceea ce trebuie să înțeleagă oamenii este că, pentru rezultate de lungă durată, trebuie să lucrați mai întâi la refacerea metabolismului în loc să încercați să pierdeți grăsime.

În loc să copiați și să lipiți răspunsul meu, iată 5 moduri ușoare de a obține toate detaliile pentru a pierde grăsime și a rămâne subțire pe tot parcursul anului FĂRĂ Dietele de privare. Vă rugăm să consultați mai multe la: Răspunsul lui Tim Ernst la Care este stilul de viață necesar pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă?

De departe, dieta mea preferată pentru pierderea în greutate pe termen lung, durabilă și total eficientă este fibra. Este nevoie de timp pentru a vă adapta la cantități mari de fibre, cele mai vizibile efecte secundare fiind balonarea și gazele. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se abțin de la această dietă, chiar dacă este foarte eficientă. Este bogat în fasole, fulgi de ovăz și multe legume crude.

Fasolea conține trei tipuri de zahăr, iar unul este indigest de către oameni. Fermentează în intestine și eliberează gaze. Puteți realiza acest lucru adăugând usturoi sau cuișoare măcinate la rețeta de fasole. Cuișoarele sunt deosebit de utile și sunt, de asemenea, un antioxidant foarte puternic.

Orice dietă ar trebui să aibă un conținut scăzut de zahăr rafinat.

Bună, am auzit de dieta ONU și o mulțime de oameni sunt fericiți.
De fapt, puteți mânca ceea ce doriți numai în ordinea corectă. Dieta durează 90 de zile, dacă respectați regulile, puteți pierde până la 40-60 de lire sterline. Dacă nu vrei să slăbești atât de multe kilograme, poți opri dieta când ajungi la greutatea dorită. Se compune dintr-un ciclu de repetare de 4 zile.
Micul dejun este la fel în fiecare zi - O combinație de două tipuri de fructe sau o mână de fructe uscate (aproximativ 8 bucăți). Două mere, două portocale, două pere etc.

Un castron de supă (fără tăiței)
250gr carne/pește (aburit, la grătar) sau 3 ouă fierte, o felie de pâine de grâu și salată cât vrei, dar cu doar o lingură de ulei în ea
Produsele lactate sunt permise în această zi, dar supa nu este obligatorie.

Masa de seara: La fel ca masa de prânz, dar jumătate din ea fără supă și fără pâine. De asemenea, nu amestecați proteine - dacă ați mâncat carne la prânz, nu puteți mânca ouă la cină. Prânzul și cina trebuie să fie aceeași proteină.

Timpul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.

Fasole, mazăre, fasole verde, orez, linte, spanac, hrișcă, mei, orz, cartofi, soia - gătite cu condimente.
Felie nelimitată de pâine de grâu și salată

Masa de seara: Ca prânzul, dar jumătate din el și fără pâine.

Timpul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 3 ore.

Ziua 3: Ziua carbohidraților

Pizza fără brânză și carne, dar legume./Fidea cu condimente și ketchup sau 2-3 cornuri.

Masa de seara: Două bucăți mai subțiri de tort./3-4 biscuiți sau 3-4 linguri de înghețată și o bară de ciocolată neagră de gătit. Dacă nu mâncați dulciuri, luați o felie mai mică de pizza, dar nu uitați de ciocolata neagră care este obligatorie (pentru a evita alergiile).

Timpul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 3 ore.

Mic dejun: ca anterior

Pranz si cina: fructe amestecate în cantități nelimitate. Timpul dintre mese ar trebui să fie de 2 ore.

Există câteva reguli pe care ar trebui să le urmați. Puteți citi mai multe aici: Un-Dieting - O modalitate sănătoasă de a menține și a pierde în greutate

FATA FRANCA.

Cea mai bună dietă pentru rezultate pe termen lung nu este o dietă.

O spun în fiecare postare consistență va fi cheia succesului tău.

Iată deci 3 trucuri dietetice pentru a vă scuti de căderea coșului:

Mănâncă des, Contrar credinței populare, trebuie să mănânci mult pentru a slăbi!
Mânca, Ce Ei se bucură: Ce rost are să creezi un stil de viață în jurul a ceva ce urăști? Te faci doar să eșuezi.
Permiteți o masă ieftină din când în când: Nu ești mama Tereza și nu ai în față nicio competiție de culturism. Permiteți-vă să vă iubiți o dată ... Aveți un cheeseburger.

Uf ... Pregătește-te pentru o duzină de răspunsuri „fără dietă” care vorbesc despre modificările stilului de viață care implică exerciții fizice, moderare, evitarea anumitor alimente ... cu alte cuvinte, O DIETĂ.
Regimul nu trebuie să fie lent pentru a avea rezultate de lungă durată. Deși sună ca „bun simț” și ați presupune că o faceți încet este „calea corectă”, cercetările nu o susțin. De exemplu, tipul care a realizat cel mai lung post din istoria înregistrată (a pierdut 276 de lire sterline în 382 de zile sub supraveghere medicală) a menținut pierderea cinci ani mai târziu.

95% dintre oameni își pierd toată greutatea în decurs de un an, indiferent de metoda dietei. De ce? Este destul de ușor. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt necesare pentru a vă menține pierderea în greutate ... Pentru totdeauna. Dacă te așezi și mănânci gunoi, te îngrași. Aceste „schimbări ale stilului de viață” pe care oamenii le descriu implică exerciții fizice câteva zile pe săptămână și mâncare dintr-o selecție relativ mică de alimente. Dacă urăști exercițiile fizice, vrei să bei alcool, te bei câteva zile pe săptămână și mănânci tot felul de junk food ... atunci vei recâștiga greutatea.
Cu toate acestea, ați pierdut în greutate nu este problema cu menținerea pierderii în greutate.

Nu sunt sigur ce înțelegeți prin „cea mai lentă” dietă.

Pierderea de grăsime necesită un deficit caloric (adică, consumul constant de mai puține calorii decât consumați).

În esență, dimensiunea deficitului de calorii va dicta rata pierderii de grăsime:

Un deficit caloric mai mare = scădere mai rapidă în greutate

Deficiență minoră de calorii = slăbire lentă

Pentru a obține un rezultat de lungă durată, trebuie să vă asigurați că „metoda” dvs. de dietă este durabilă pe termen lung.

Iată o mică carte electronică gratuită cu 9 sfaturi solide pentru pierderea permanentă de grăsime:

Myolean Fitness - Cea mai bună cale către fitness-ul bazat pe știință

Presupun că vorbești despre o „dietă de slăbit”.

Problema este că dietele de slăbit nu au niciodată rezultate de lungă durată. Acest lucru este cunoscut și apreciat de companiile specializate în produse de slăbit. Știu că oamenii slăbesc întotdeauna când mănâncă, se îmbracă, se întorc la dietă și așa mai departe. Se numește diete yoyo. Și astfel rămân în afaceri.

Întrebați-o pe o femeie care a început să urmeze diete în adolescență și care acum are 30 sau 40 de ani. Ei îți vor spune. Este un fapt: oamenii care încă încearcă să urmeze diete pentru a slăbi deseori se plâng pe forumuri și în alte locuri.

Mănâncă sănătos și frumos în fiecare zi, bea multă apă, întinde și cardio de 3 ori pe săptămână și continuă să o faci