Care este cel mai bun sport al meu pentru hobby-urile de pierdere în greutate
Este vară, temperaturile cresc și oamenii merg la piscină sau la lac. Pentru a reduce o cifră bună în și în jurul apei, este timpul să aruncăm kilogramele în plus de grăsime de iarnă. În plus față de o dietă sănătoasă, pierderea în greutate cu exercițiile fizice este în continuare cel mai bun mod de a vă pune corpul în formă. Dar mai întâi un lucru: nu există „cel mai bun” exercițiu de slăbit. În funcție de fitnessul personal, durata și intensitatea tipului de sport practicat, consumul de calorii poate fi foarte diferit. Și ca începător, este bineînțeles recomandat un alt sport pentru a pierde în greutate decât pentru un sportiv recreativ oarecum mai potrivit.
Perfect pentru începători: mersul nordic ca cel mai bun sport pentru slăbit
Mai ales pentru cei care doresc să înceapă să facă sport din nou după o lungă pauză sau care nu se simt suficient de apți pentru a face jogging, mersul pe jos nordic este cel mai bun sport pentru a slăbi. Dacă doriți, puteți merge bineînțeles fără bețe. Cu mersul pe jos ca cel mai bun sport pentru a pierde în greutate, vă puteți obișnui cu secvențele de mișcare și ritm și, în același timp, vă puteți proteja articulațiile. Dacă utilizați tehnica corectă de alergare, puteți arde cu ușurință cele 400 de calorii pe oră. Pierderea în greutate cu exercițiile fizice este ușoară și simplă cu mersul pe jos. Când vine vorba de echipament, aveți nevoie de haine de alergare adecvate, eventual bețe de mers nordic și pantofi de mers pe jos. Deoarece reduceți nivelul colesterolului pe lângă consumul de calorii, mersul pe jos nordic este cel mai bun sport pentru pierderea în greutate pentru începători.
Rapid pe drum: ciclismul este cel mai bun sport pentru a slăbi
Dacă doriți să obțineți puțin din peisaj în timp ce faceți mișcare și, în același timp, să vă antrenați rezistența, ciclismul este ideal ca cel mai bun sport pentru a pierde în greutate. Dacă dețineți deja o bicicletă montană sau de trekking, trebuie să acordați atenție reglării optime a înălțimii scaunului. Când pedala se află în punctul mort jos, piciorul ar trebui să fie aproape drept. În caz contrar, durerile de spate ar putea strica rapid plăcerea sportului. Când mergeți cu bicicleta, cel mai bun sport pentru slăbit este în principal mușchii picioarelor, motiv pentru care antrenamentul pentru mușchii abdominali și ai spatelui este un bun plus. Per total, o oră pe bicicletă poate arde 400-420 de calorii. Deci, dacă joggingul sau mersul pe jos sunt prea încet pentru dvs. și dacă doriți să parcurgeți câțiva kilometri într-un timp scurt, ciclismul este recomandat doar ca cel mai bun sport pentru a pierde în greutate.
În apa rece: înotul este cel mai bun sport pentru a slăbi
Pentru persoanele cu puțin mai multă greutate pe șolduri, înotul ca cel mai bun sport pentru a pierde în greutate este corect pentru a-și crește rapid rezistența. Și chiar și cu probleme articulare, înotul ca cel mai bun sport pentru slăbit este alternativa optimă. În apă, articulațiile nu sunt practic deloc stresate și, în același timp, mușchii în ansamblu sunt întăriți. Pentru cei care sunt noi în sport, înotul este, de asemenea, recomandat ca cel mai bun sport pentru a pierde în greutate, deoarece arde multe grăsimi: până la 440 de calorii într-o oră! Și datorită diferitelor stiluri de înot, puteți varia diferite metode de accesare cu crawlere și de sân și astfel vă puteți îmbunătăți coordonarea. Doar taxele de intrare uneori mari pentru piscine pot strica uneori dorința de a înota ca fiind cel mai bun sport pentru slăbit.
Clasicul: alergatul este cel mai bun sport pentru a slăbi
Creșterea rezistenței și pierderea în greutate prin exerciții fizice sunt deosebit de reușite prin antrenamente constante de alergare sau jogging. Cu pantofii de alergare corecți pe picioare, antrenezi în principal mușchii picioarelor și șoldurilor în timp ce faci jogging și, de asemenea, stabilizezi partea superioară a corpului. Cea mai mare parte a energiei este consumată prin apăsarea picioarelor, într-o oră puteți obține până la 550 de calorii. Cu toate acestea, pentru a întări întregul corp, un antrenament pentru mușchii de bază este o idee bună ca supliment la alergare. Dar odată ce ați finalizat câteva unități de alergare și mușchii încep să se dezvolte, veți pierde în greutate din ce în ce mai eficient cu antrenamentul de alergare. De aceea, alergatul este cel mai bun sport pentru a pierde în greutate atât pentru nebunii de fitness, cât și pentru cei nou veniți.
Indiferent de sportul pe care îl alegeți în cele din urmă, exercițiile fizice regulate stimulează întotdeauna arderea grăsimilor și vă antrenează fitnessul și mușchii. Pierderea în greutate cu sportul este extrem de versatilă și oferă cel mai bun antrenament pentru toată lumea. Deci, cel mai bun exercițiu de slăbit este cel care ți se potrivește cel mai bine. De aceea: pur și simplu încercați!