Care este cel mai bun sport pentru a slăbi eficient
Această întrebare apare foarte des. Sunt adesea întrebat dacă antrenamentul de forță te ajută să slăbești sau ar trebui să-i adaugi cardio? Ce se întâmplă dacă nu există tipuri de antrenamente mai eficiente? Pe scurt, care este cel mai bun sport pentru a slăbi? Ce funcționează cel mai mult ?
Iată o prezentare rapidă a practicilor sportive pe care vi le recomand.
Culturism
Antrenamentul de forță ajută la slăbirea permanentă, în sensul că este o practică pe termen lung. În culturism, va trebui să aveți răbdare. Este un fel de mod de viață de adoptat.
În plus, această activitate este o modalitate bună de a obține un fizic tonifiat; datorită masei musculare crescute și a masei grase reduse.
Antrenamentul de forță crește mușchii, ceea ce crește metabolismul (rata la care corpul tău arde calorii). Prin urmare, acest lucru vă va ajuta în mod inevitabil să pierdeți în greutate (grăsimi). Culturismul este pentru toate tipurile de oameni, puteți începe ca un începător, practica se adaptează pe măsură ce vă schimbați.
Notă: deși greutatea pe cântar poate scădea puțin mai încet, rețineți că acest lucru se datorează faptului că masa musculară crește.
Crucea se potrivea
Crossfit-ul este o practică fizică considerată a fi de intensitate mare.
Adesea această intensitate se traduce printr-un debit rapid. Crossfit este un sport cardio, dar nu numai; de fapt, rezistența musculară, forța, puterea, viteza, mobilitatea, flexibilitatea și echilibrul fac, de asemenea, parte din această disciplină.
Crossfit se bazează pe mișcări funcționale (ghemuire, ridicare, ridicare, alergare, sărituri, transportare, cățărare etc.). Mișcările sunt aproape toate poliarticulare. Aceasta înseamnă că recrutează mușchi diferiți în același timp. Există adesea încărcături (greutate) pentru a complica și intensifica sesiunea.
Crossfit arde în mod necesar o mulțime de calorii, deoarece energia desfășurată de mai mulți mușchi în același timp este foarte mare.
Rezultatele fizice sunt adesea rapide. Cu toate acestea, ai grijă la răniri. Este necesar să fii bine supravegheat în această practică, unde riscul de a fi rănit (execuții rele repetate), din cauza vitezei de lucru este deosebit de prezent. Acesta este motivul pentru care recomand această practică persoanelor care au deja unele cunoștințe despre corpul lor și limitele lor (nivel intermediar și avansat).