Care este cel mai bun sport pentru a slăbi rapid
Înainte de a afla ce sport este cel mai bun pentru a pierde rapid în greutate, merită să explicați cum se face pierderea în greutate. Nu este un puzzle foarte complicat de rezolvat: arde doar mai multe calorii decât mănânci ...
Ardem calorii tot timpul, chiar și în timp ce dormim, dar nu în cantități suficiente pentru a compensa aportul caloric al alimentelor pe care o persoană „normală” le consumă zilnic.
O primă soluție este, prin urmare, de a limita acest aport de calorii prin adaptarea dietei lor, dar pentru mulți acest lucru înseamnă o schimbare semnificativă și bruscă a obiceiurilor lor de consum, atât în calitate și cantitate, cât și în contextul unei vieți active. Devine adesea prea dificilă a respecta pe termen lung.
Cealaltă soluție este creșterea cheltuielilor dvs. de calorii prin practicarea sportului. De obicei, acest lucru funcționează cel mai bine, deoarece este mai ușor să adaugi ceva în viața ta decât să te privezi (ca în cazul unei diete).
În plus, sportul poate fi foarte plăcut și chiar poate contribui la bunăstarea ta mentală, pe lângă faptul că te ajută să slăbești rapid. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, toate sporturile nu sunt create egal ...
Multe sporturi permit cheltuirea rapidă a energiei, ceea ce duce la pierderea în greutate, dar cel mai bun sport pentru a slăbi rapid și durabil este Bicicleta.
Există mai multe motive pentru aceasta:
1. Pentru că este mult mai mult decât un simplu "exercițiu"
Cercetările pe această temă sunt destul de concludente: majoritatea oamenilor care fac mișcare pur și simplu din necesitate, cu singurul scop de a atinge un obiectiv precum pierderea în greutate, ajung să renunțe.
Până la 80% dintre persoanele care încep să facă mișcare în acest scop aruncă prosopul în mai puțin de un an.
Dar mersul cu bicicleta are impresia că te întorci în copilărie. Puteți șterge și explora, merge cu bicicleta prin peisaje frumoase și vă puteți bucura de aerul curat.
Nu vă uitați la ceas tot timpul pentru a vedea dacă 30 de minute „obligatorii” au expirat. Îți place plimbarea.
Din toate aceste motive, mersul pe bicicletă este o modalitate foarte eficientă de a pierde rapid în greutate fără măcar să-ți dai seama sau cel puțin fără a-l face să fie obiectivul principal.
Este mult mai probabil să-ți faci practica sportivă să dureze în timp dacă devine un obicei plăcut și nu o durere „necesară”.
2. Este delicat cu articulațiile
Ciclismul este atât de blând cu articulațiile încât este adesea recomandat ca exercițiu preferat pentru persoanele cu artrită și alte afecțiuni articulare.
Desigur, trebuie să vă asigurați că bicicleta este reglată corect. Dar cu potrivirea și încălzirea potrivite, puteți împinge ritmul fără a pune stres semnificativ pe șolduri și genunchi.
Într-adevăr, mersul pe bicicletă este un sport care se numește „purtat” pentru că nu ai contact fizic direct cu solul, roțile te poartă.
Dimpotrivă, alergarea este un sport de impact, deoarece suferiți o sarcină echivalentă cu greutatea de câteva ori a corpului pentru a vă propulsa cu fiecare pas.
Acest lucru provoacă stres semnificativ la nivelul articulațiilor, motiv pentru care leziunile sunt mult mai frecvente (tendinită, fracturi de stres etc.).
Prin evitarea acestui stres, ciclismul poate fi practicat foarte regulat și timp de câteva ore la rând fără risc de accidentare, ceea ce nu va fi cazul sporturilor de impact precum alergarea, squashul sau, în general, toate sporturile care necesită mișcare rapidă pe jos.
3. Vei găsi prieteni care să te însoțească
Cercetările arată că sprijinul social, în special având unul sau doi prieteni de antrenament, crește foarte mult probabilitatea ca sportul în cauză să se încadreze pe deplin în rutina dvs. pe termen lung.
Este o necesitate absolută să vă îmbunătățiți starea fizică și să pierdeți în greutate rapid, dar mai ales durabil.
Ciclismul este un astfel de sport social încât, la fel ca turmele de bivoli sau elefanți, există un cuvânt specific pentru o „turmă de bicicliști”: un peloton.!