Care este cel mai rapid mod de a obține mușchii pe bicepsul abdominal (exerciții fizice, nutriție)
Întrebarea de mai sus.
De asemenea, face aluzie la nutriție etc.
3 răspunsuri
nu ajungi atât de repede.
Antrenează-te la fiecare 2 zile și o faci mult timp și nu o lași niciodată să eșueze, atunci vei avea succes.
Faceți 3x 20 de seturi pentru unități. Dacă poți gestiona cu ușurință 20, câștigi mai mult în greutate. Uită-te că poți face cel puțin 3x15. și crește-ți drumul puțin câte puțin.
Succesul vine apoi automat, dar mușchii nu cresc doar pentru că te antrenezi puțin. Acest lucru poate dura mult timp.
M-am antrenat 2 ani buni pentru pachetul meu de șase, deși am fost întotdeauna subțire.
Astăzi este bine definit, dar trebuie să rămâi mereu pe minge.
Ce exerciții ai făcut dacă îmi pot cere?:)
Așa că sunt într-o sală de sport de peste drum.
Programul meu de antrenament este destul de simplu.
Mai întâi merg cu bicicleta timp de 50 de minute pentru a mă încălzi sau a face jogging. În funcție de starea ta de spirit.
Apoi trec prin TOATE dispozitivele o dată cu propozițiile 3x20.
După aceea, fac de obicei unități suplimentare în funcție de modul în care mă simt, dacă vreau să spun că un anumit mușchi nu este cu adevărat utilizat pe deplin.
Deci, în mod implicit, sunt în studio 2,5 până la 3 ore când sunt rapid.
Dar nu trebuie să mergi atât de extrem. Am nevoie de asta doar din punct de vedere psihologic ^^.
Trebuie să mă simt pe jumătate mort după aceea, altfel nu are niciun sens pentru mine.
Și da, sunt doar la mașini și conduc excelent cu ele. Unii spun că ar fi mai bine cu greutăți, dar bine.
Am avut rezultate atât de bune până acum.
La început, desigur, a fost cu mult mai puțin. Când am început să merg cu bicicleta, eram complet epuizată după 15 minute.
Pentru că, când am început, tocmai am ieșit din spital după un an. Să spunem că corpul meu a fost absolut „slab”