Care este dieta potrivită la posturile de diabet - Mondosano

După ce a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 1 sau 2, mulți oameni se simt nesiguri și nu știu ce să mănânce și ce să nu mănânce. Am rezumat cele mai importante fapte despre nutriția diabetului pentru dvs.

Cea mai importantă și, prin urmare, prima informație care trebuie menționată este cunoașterea faptului că Diabeticii pot mânca orice Ce vrei. Așa cum se întâmplă atât de des în viață, este vorba și despre echilibrul dintre „bine” și „rău”. Zahărul este la fel de tabu ca și fructele dulci, de exemplu. În primul rând, diabeticii au nevoie de unul nutriție echilibrată și fii atent la suficient exercițiu. Plimbările lungi sunt un început bun.

Pentru o dietă echilibrată, vă ajută să înțelegeți ce alimente sunt transformate în zahăr și de ce ar trebui, prin urmare, să reduceți consumul. Pur și simplu, se poate spune că Carbohidrații și amidonul sunt transformați în zahăr.

Desigur, organismul are nevoie de carbohidrați și zahăr pentru a produce energie. În consecință, nimeni nu se poate descurca complet fără consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, includerea Răspândiți carbohidrați pe tot parcursul zilei și nu săriți mesele individuale. Consumați în mod conștient 3 mese pe zi, nu doar 1 sau 2 mese mari. În acest fel, evitați fluctuațiile mari ale nivelului de zahăr din sânge, deoarece nu furnizați corpului porțiuni mari de carbohidrați și, astfel, zahăr dintr-o dată.

În general, despre dieta ca diabetic se pot spune următoarele:

45% până la 60% din necesarul zilnic de energie ar trebui să conțină carbohidrați
35% din grăsimi
10% până la 20% din proteine (mai puțin în cazul afectării rinichilor)
Consumați în mod conștient 3 mese pe zi și gustări atunci când este necesar
Programați-vă dieta cu aportul de medicamente antidiabetice

Ce sunt carbohidrații și alimentele cu amidon?

orez
Produse cerealiere
Cartofi
Porumb
Paste
lapte
iaurt
Fasole

Când vine vorba de grăsimi, trebuie spus că ar trebui redus, în special, consumul de grăsimi animale. Deși acestea nu provoacă fluctuații mari ale zahărului din sânge, ele duc rapid la creșterea în greutate și la obezitate.

Evitați și/sau reduceți următoarele produse ca diabet:

Carnea și pielea animalelor
mancare prajita
chipsuri
Brânză grasă
Unt/margarină
Dressing pentru salate gata preparat
cremă
Produse de patiserie

Există însă și grăsimi „sănătoase” precum uleiul de măsline, nucile, sâmburii și avocado.

Ce sunt alimentele bogate în proteine?

Carne albă fără piele
miel
peşte
Ouă
brânză de vacă
tofu
lentile
Fasole

Renunțarea sau cel puțin asta Reducerea băuturilor îndulcite cum ar fi cola, limonada și sucurile este o chestiune firească, conform declarațiilor anterioare. Este mai bine să beți ceai neîndulcit sau ceai cu miere, cafea, apă sau spritzere de suc. De asemenea Consumul de alcool ar trebui să se limiteze la vin sau spritzere de vin. Alcoolul este bogat în calorii. Folosiți pentru îndulcirea produselor coapte sau la gătit Îndulcitori în loc de zahăr. Încercați cât de des puteți Să mănânce mâncare gătită acasă. Apoi veți ști exact ce este în masă și veți avea o senzație pentru cantitățile componentelor individuale.

Nu vă fie teamă de noua provocare de a mânca în conformitate cu diabetul. Schimbați doar compoziția meniurilor, mâncați conștient și faceți o plimbare după mese. Încercați, de asemenea, să vă încântați familia sau colegii de noul dvs. concept nutrițional. Astfel de provocări sunt mult mai ușor de stăpânit împreună decât singure.