Care este necesarul nostru zilnic de calorii pentru CCM Health
Este important să puteți estima necesarul zilnic de calorii pentru a menține greutatea corporală ideală.
Cât de mare este necesarul nostru zilnic de calorii?
Necesarul zilnic de calorii la bărbați
Necesarul zilnic de calorii pentru femei
Cu o activitate fizică ușoară (mai puțin de 30 de minute pe zi) femeile au o necesitate zilnică de calorii de 1.800 kcal. Cu activitate fizică moderată (30 până la 60 de minute pe zi) femeile au nevoie de 2.000 până la 2.200 kcal/zi. Cu activitate fizică intensă (mai mult de o oră pe zi), o femeie are nevoie de 2.400 până la 2.800 kcal/zi.
În timpul sarcinii, necesarul de calorii este mai mare și, în funcție de activitatea fizică și greutate, este în jur de 2.000 - 2.500 kcal/zi.
Activitate sportivă
Exercițiile fizice și activitatea fizică consumă, de asemenea, calorii. Cât de mare este consumul de calorii depinde de durata, tipul și intensitatea activității.
Așteptăm cu nerăbdare câteva cuvinte frumoase ca mulțumire.