Care este rata metabolică bazală și necesarul de calorii

2 răspunsuri

Necesarul de calorii este aproximativ cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa, permiteți-mi să spun, „în mod normal”. Această valoare este relativ importantă, mai ales în sport, dacă vrei să slăbești sau să te îngrași.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți cu 200-300 kcal (în funcție de persoană) sub necesarul de calorii. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să consumi mai multe calorii decât poate folosi organismul.

Rata metabolică bazală nu este altceva decât nevoia dvs. individuală de calorii pe zi (aproximativ necesarul dvs. de energie pură dacă nu faceți nimic și vă aflați doar întreaga zi). În medie, aceasta este de aproape 2000 kcal pentru un adult. Aceasta este, de asemenea, ceea ce scrie pe ambalajul alimentelor. Dacă acum faci mai mult sport sau muncești mult, nevoia de calorii crește în mod natural, deoarece corpul tău folosește mult mai multă energie. Întregul lucru poate fi calculat destul de simplu, există și calculatoare de calorii pe Internet (utilizați pe propriul „risc”, deoarece doar valorile de orientare sunt date acolo).

Sper că te pot ajuta puțin mai departe. Sa aveti o seara/noapte placuta.

---