Care este rutina alimentară ideală după l; vara Elle à Table

Doriți să adoptați o rutină adecvată pentru o întoarcere la școală într-o formă excelentă? Naturopata Emilie Kapps ne spune totul. Simplu și eficient.

rutina

Micul dejun, ritualul potrivit

Cel mai important lucru dimineața: zăpăciți zahărul pentru a evita faimosul vârf de insulină cu pofte de gustare și lovitura de pompă de la ora 11 ... În cel mai bun caz: punem un ou sau un pâine prăjită de avocado. Sau ne răsfățăm cu un excelent fruct de yum-ô, cu un indice glicemic foarte scăzut, care oferă tot ce are nevoie organismul pentru a se trezi: proteine, carbohidrați cu IG scăzut, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Rețeta: 1/2 piure de banană + 1 linguriță. de ulei de in + 1 linguriță. lingură de ulei de susan + 3 linguri. linguri de semințe uleioase (dovlecei, floarea soarelui, nucă, migdale, alune, caju) + 1 suc de lămâie.

Pedală moale pe cafea

Un espresso este delicios! Dar dacă depășim trei doze pe zi, cafeaua devine inamicul numărul 1 al corpului. În primul rând, pentru că îl acidifică enorm, provocând inflamația sferei digestive. Dacă este cel mai bun aliat împotriva loviturii pompei, cafeaua ne va pune corpul în exces și ne va împiedica să simțim oboseala „reală”. Pe scurt: după lovitura cu cofeină, ești de două ori mai obosit. Idealul? Înlocuiți micul dejun de dimineață cu un suc „biciuitor” la micul dejun, trecând 2 morcovi + ghimbir + 1 lămâie + 110 g coacăz negru printr-un extractor. Și apoi, îi copiem pe italienii care beau o ceașcă de orz și apă fierbinte, un „decofeinizat” natural cu un gust similar cu cel al cafelei, dar digerabil și sănătos.