Care este secretul celei mai bune metode de slăbit Jacqueline Hallmann
Care este secretul pentru cel mai bun mod de a pierde în greutate (și de a-l ține jos permanent)? Aceasta este o întrebare pe care o mulțime de oameni, și probabil și tu. Există mii de abordări dietetice pentru a răspunde la această întrebare, dar cumva nici o dietă nu funcționează permanent. Dacă ar face asta, am face cu toții această dietă exactă o dată și atunci am fi fericiți. Pe de altă parte, există oameni care par să fi rezolvat misterul. Mănâncă ce și când vor, nu se gândesc niciodată la calorii, în cel mai rău caz nici măcar nu fac mișcare și sunt totuși subțiri.
De ce unii mănâncă când și ce vor și totuși nu se îngrașă?
Motivul pentru acest lucru este probabil foarte diferit de ceea ce credeți acum. Este doar indirect, deoarece acești oameni au un metabolism bun. Și cu siguranță nu pentru că au mai multă voință.
În ultima postare pe blog am indicat deja că secretul stă în istoria dezvoltării umane. Pentru că practic corpul nostru este incredibil de bun în tot ceea ce face și nu face nimic fără un motiv. Mai simplu spus, existau două tipuri de situații la momentul respectiv:
- Oaza
- Foametea
În oază era simbolic cald și era întotdeauna suficientă mâncare. Deci, nu a existat absolut niciun motiv pentru care organismul să stocheze rezervele de grăsime, deoarece aceasta costă energie și este, în general, dezavantajos pentru corpul nostru.
Pe de altă parte, în cazul foametei, este necesar să se acumuleze o anumită rezervă de grăsime. Pentru că cine știe cât timp și câtă mâncare va fi în viitorul apropiat?
Corpul nostru evaluează constant dacă are nevoie sau nu de rezervă. Unul dintre cei mai critici factori în determinarea acestui lucru este stresul. Mai simplu spus, nu era stres în oază, deoarece era cald și era suficientă mâncare. Foametea, pe de altă parte, nu a fost o amenințare foarte acută pentru viață, deoarece oamenii pot trece cu ușurință de ceva timp fără hrană, dar a fost o amenințare constantă, subliminală. Această amenințare a provocat stres ușor cronic.
Așadar, dacă aveți astăzi un stres ușor crescut în mod cronic, corpul vostru s-ar putea să creadă: „Există în prezent o foamete, deci are sens să creezi o rezervă”.
Oamenii, pe care îi invidim adesea pentru că pot mânca ce vor, se află în „situația de oază”.
Ce poți face pentru a deveni unul dintre acei oameni care pot mânca ceea ce vor?
Deci, cheia succesului este să ieșiți din „situația foametei” și, în schimb, în „situația de oază”. Trebuie să clarificați corpului că există o mulțime de alimente și că altfel este complet relaxat, astfel încât să-și epuizeze rezervele.
Primul pas, care poate fi puțin contra-intuitiv, este să încetezi să mai faci diete. Dar când te gândești la scenariile de foamete din oază, are mult sens. De fiecare dată când renunți la mâncare pe care ai vrea să o ai sau mănânci mai puțin decât vrei, îi dai semnalului corpului tău "Nu este suficient". În schimb, începeți să adăugați cât mai multe alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume proaspete, leguminoase, nuci și semințe. Pe de o parte, puneți capăt semnalelor de deficiență pe care le-ați dat corpului dvs. până acum și, pe de altă parte, le dați corpului nutrienți care pot lipsi. Veți observa rapid că această „mică schimbare” are un impact uriaș și brusc mâncarea devine mult mai relaxată și mai veselă.
Începeți să vă puneți pe dvs. și pe bunăstarea dvs. pe primul loc
În al doilea pas, vezi ce te mai stresează în viața ta. Vii acasă de la muncă stresat în fiecare seară? Există probleme în relația ta? Copiii tăi cer prea mult? Găsiți modalități de relaxare. De exemplu, începeți cu yoga sau Pilates, faceți timp pentru o scurtă meditație sau pur și simplu faceți o plimbare în natură sau întâlniți-vă cu prietenii. Fă-ți prioritate că ești bine. S-ar putea să credeți că acest lucru este mult prea egoist și că nu puteți face acest lucru. Dar nu poți fi mult mai bine acolo pentru familia și prietenii tăi când ești bine?
Dacă doriți să aflați mai multe despre motivele emoționale ale „stresului foametei”, descărcați cartea electronică gratuită.