Care sport acvatic arde cele mai multe calorii?
Sporturile în apă sunt distractive și mai eficiente decât ai putea crede! Vă prezentăm sporturile nautice care ard multe calorii
Sportul în apă te menține în formă
Când te gândești la sporturile nautice, te gândești mai întâi la surf? Este distractiv și antrenează întregul corp, dar cine are valuri navigabile în orașul lor natal? Este bine că există și multe sporturi nautice pe care le puteți practica la fața locului - în lac, în râu sau într-o piscină. Următoarele sporturi pe apă și pe apă vă vor ajuta să ardeți rapid calorii și să vă mențineți în formă!
Locul 1: stand-up paddling
Câștigătorul clar în ceea ce privește arderea caloriilor este tendința sportului de stand-up paddling. Pâna la 700 de calorii sunt arse în fiecare oră! SUP, așa cum se numește și sportul, întărește întregul corp și întărește mușchii nucleului. Universitatea din Hamburg a demonstrat științific că vâslitul în picioare este chiar mai eficient pentru construirea mușchilor decât antrenamentul în sala de gimnastică. Puteți încerca în multe lacuri germane, și anume oriunde pot fi împrumutate plăci și palete. Există, de asemenea, o priveliște frumoasă gratuit!
Locul 2: Aqua-Zumba
Noua tendință de fitness combină sportul de dans latino-american Zumba fitness cu aerobicul clasic pe apă. Zumba este, de asemenea, excelent pentru figura din afara apei, dar rezistența în apă crește efectul de antrenament. Cu varianta Aqua, până la 400 de calorii ars! Apropo, cercetătorii numesc aerobic de apă de toate tipurile cel mai eficient sport din apă, întrucât se consumă multă energie într-un timp relativ scurt. Cursurile de Aqua Zumba sunt deja oferite în multe piscine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 3: înot
Clasicul, înotul în poală, dă roade, de asemenea! Pe oră până la 320 de calorii ars. Înotul întărește întregul corp și crește rezistența. Înotul este, de asemenea, bun pentru spate și vă întărește articulațiile, fără a le pune prea multă presiune. Cu toate acestea, pentru efectul de potrivire, nu este suficient să vă stropiți în piscină. E nevoie de puțin efort!
Locul 4: windsurfing
Nu ai nevoie de mare pentru a naviga cu pânze. Alegeți unul dintre lacurile frumoase din Germania! Consumul de calorii este inclus 280 de calorii pe ora. În plus, windsurfingul îmbunătățește simțul echilibrului și echilibrului. Este necesară puțină practică - sau puteți experimenta doar o răcire proaspătă.
Locul 5: canotaj
Poți arde până când vâslești 200 de calorii pe ora. Rezistența în special este întărită și mușchii brațelor și picioarelor sunt întăriți. Vă puteți bucura de peisaje minunate pe lac sau pe râu. În plus: poate fi practicat ca sport de echipă!