Care sport ajută împotriva celulitei Bodyteam Winterthur - Masaj - Anticelulitic - Îndepărtarea părului
Ce sport ajută împotriva celulitei?
Sporturi de anduranță împotriva celulitei
Pentru a reduce celulita pe termen lung, este recomandabil să practicați activitate fizică în mod regulat. Faci o alegere bună cu un sport de anduranță. Alergatul, ciclismul și înotul vor fi cei mai buni aliați ai tăi pentru a câștiga suplete și grație.
Doar activitatea sportivă care se practică pe o perioadă lungă de timp, dar la o intensitate moderată, este capabilă să arde depozitele de grăsime. Asta este fiziologic.
Mușchii transformă grăsimea în energie. Pentru a face acest lucru, ei înșiși au nevoie de oxigen. Ce se întâmplă când faci mișcare la intensitate mare? De exemplu, dacă alergi foarte repede? Sunt de acord! În curând vei rămâne fără respirație și apoi vei consuma prea puțin oxigen. Și acum mușchii trebuie să intre în altă sursă de energie: glicemia. Arderea grăsimilor nu are loc.
Dacă faceți mișcare fără să vă respirați, puteți respira liber și puteți lua din abundență oxigen. Apoi mușchii vor arde în principal grăsimi.
De aceea, este logic să favorizăm sporturile care corespund acestei interacțiuni dintre oxigen și arderea grăsimilor.
Aici sunt cateva exemple:
- Sporturi în aer liber: alergare rapidă, ciclism, înot
- Sporturi interioare: antrenor cross, mașină de vâslit, bandă de alergat, aerobic
Pentru cat timp? Trebuie să fie 45 de minute, mai bine puțin mai mult. Cât de des? De două până la trei ori pe săptămână este de dorit.
Alergare, ciclism și înot pentru celulită
Alergarea topeste celulita
Nu ești foarte atletic? Nici o problema. Fiecare activitate fizică dă roade. Alergarea rapidă pentru o lungă perioadă de timp ajută la arderea depozitelor de grăsime. În plus, sunt antrenați mușchii abdominali, fesieri și coapsei.
Ia un podometru. El vă va ajuta să revizuiți și să vă îmbunătățiți performanța. Un podometru este ușor de utilizat. Se atașează de centură și numără pașii și kilometrii pe care îi faceți în fiecare zi.
De asemenea, puteți utiliza telefonul inteligent ca podometru. Există o mulțime de aplicații grozave care fac treaba bine.
Alegeți doar dispozitivul potrivit pentru dvs. Nu contează dacă este un podometru sau un telefon mobil. Principalul lucru este că faci ceva.
Înotul, cel mai bun împotriva pantalonilor
Înotul este cel mai recomandat sport pentru ameliorarea sacurilor. Deci, mergeți mai departe.
Capacitatea de încărcare a apei reduce stresul asupra articulațiilor, spatelui și ligamentelor. Puteți înota perioade lungi de timp fără durere, indiferent de vârstă sau dimensiune.
Înotul are un alt avantaj: datorită presiunii apei, înotul are un efect de drenaj. Prin urmare, înotul este recomandarea mea puternică dacă aveți celulită edematoasă.
Iată cum puteți crește efectele pozitive ale înotului:
- continuați să vă schimbați tehnica de înot
- înotați ocazional cu flippers
Ciclism pentru a vă întări mușchii
Avantajul acestei discipline constă în secvențele curgătoare ale mișcărilor fără stres mare asupra scheletului. Este necesară precauție numai în cazul problemelor cardiace și ale spatelui. În caz contrar, fiecare femeie poate merge cu bicicleta.
Aproape toate grupele musculare sunt antrenate atunci când pedalează, mușchii picioarelor și fesierii sunt deosebit de stresați. Pedalarea uniformă înseamnă, de asemenea, că plămânii sunt alimentați cu oxigen foarte uniform, ceea ce favorizează arderea grăsimilor.
Alegeți o treaptă joasă. Deci, trebuie să vă confruntați cu o rezistență scăzută destul de repede. Acest ciclu de lumină este cel mai bun mod de a vă antrena circulația și de a rămâne în gama aerobă. Top împotriva sacurilor!
Și așa să spun ca efect secundar: ciclismul te face fericit. Efortul fizic constant în timpul ciclismului crește producția și eliberarea hormonilor fericirii, cum ar fi endorfinele. Rezultatul este un sentiment palpabil de fericire, bicicleta ridicată.