Care sunt avantajele și dezavantajele dietei de șarpe
Cei care caută soluții rapide la scăderea în greutate ar putea fi tentați de dieta șarpelui.
Promovează posturile prelungite întrerupte de o masă solitară. La fel ca majoritatea dietelor de modă, promite rezultate rapide și drastice.
Acest articol vă va spune tot ce trebuie să știți despre dieta șarpelui, inclusiv siguranța și eficacitatea acestuia în pierderea în greutate.
Cuprins
Ce este dieta șarpelui ?
dieta cu șarpe nu este prezentată ca o dietă restrictivă, ci mai degrabă ca un stil de viață axat pe postul prelungit.
Bazându-se pe credința că ființele umane au suportat în mod istoric perioade de foamete, el susține că corpul uman poate supraviețui doar cu câteva mese pe săptămână.
A fost inventat de Cole Robinson, care se numește antrenor de post, dar nu are calificări sau experiență în medicină, biologie sau nutriție.
Dieta include un post inițial de 48 de ore - sau cât mai mult posibil - suplimentat cu Suc de șarpe, o băutură electrolitică. După această perioadă, există o fereastră de alimentare cu 1-2 ore înainte de începerea următorului post.
Robinson spune că, odată ce ați atins greutatea țintă, puteți continua cu viteza maximă și puteți supraviețui, supraviețuind cu o singură masă la fiecare 24 până la 48 de ore.
Rețineți că multe dintre aceste afirmații nu au fost testate și sunt suspectate din punct de vedere științific.
Cum să urmați dieta șarpelui ?
În timp ce Dieta Șarpelui seamănă superficial cu postul intermitent, este mult mai extremă, chiar și atunci când reformulează un model standard de masă - mic dejun, prânz și cină - ca supliment alimentar.
Robinson stabilește mai multe reguli pentru dietă pe site-ul său, dar le revizuiește continuu prin intermediul canalului său de YouTube. Rezultatul este un set de linii directoare dispersate.
Dieta se bazează în mare măsură pe suc de șarpe, care poate fi achiziționat de pe site-ul Robinson sau făcut acasă. Ingredientele sunt:
8 cani (2 litri) de apă
1/2 linguriță (2 g) sare roz de Himalaya
1 C. (5 g) clorură de potasiu nesărată
1/2 linguriță (2 g) de săruri Epsom de calitate alimentară
Recomandările de dozare nu există pentru versiunea de casă, dar sunteți limitat la trei plicuri de amestec de pulbere de electroliți pe zi pentru produsul comercial.
De asemenea, Robinson recomandă reducerea caloriilor, spunând că un nou venit la dietă nu are nevoie de mai mult de 3.500 de calorii pe săptămână.
Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA) recomandă 1.600 - 2.400 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 la 3.000 de calorii pe zi, sau aproximativ 11.200 - 16.800 și 14.000 - 21.000 de calorii pe săptămână.
Acest lucru este mult mai mult decât sugerează Robinson, ceea ce înseamnă că persoanele care urmează o dietă cu șarpe sunt expuse riscului de lipsă severă de calorii.
Odată ce ați atins greutatea obiectivului, Robinson recomandă 8.500 de calorii pe săptămână (peste 5 mese) pentru femeile active și 20.000 de calorii pe săptămână (peste 3 zile de masă în total) pentru bărbații activi.
Pe tot parcursul dietei, se recomandă măsurarea cetonelor cu o bandă de urină.
Cetoza este o stare metabolică rezultată din foamete, post prelungit sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi. În timpul cetozei, corpul tău arde grăsimi pentru energie în loc de glucoză.
Dieta este împărțită în trei faze:
Faza 1
Faza 1 este postul inițial pentru noii veniți la dietă. În această fază, este de așteptat să realizați și să mențineți cetoza.
Postul inițial trebuie să dureze cel puțin 48 de ore și este completat cu o cantitate nespecificată de băutură din oțet de mere, precum și suc de șarpe.
Apoi, aveți voie să mâncați timp de 1-2 ore - deși soiul este considerat lipsit de importanță și nu există linii directoare cu privire la ce să mâncați sau să evitați - înainte de a sări într-un post mai lung, 72 de ore, urmat de o a doua fereastră de hrănire Scopul aici este de a „detoxifica ficatul”.