Care sunt avantajele; utilizarea de; un hula hoop ponderat Foaie practică pe

Cercurile hula grele, cunoscute și sub numele de cercuri de fitness, sunt similare cu cercul hula din plastic original din anii 1950, cu excepția faptului că sunt mai grele. Cercurile ponderate pot cântări de la trei la cinci kilograme și pot avea un diametru mai mare sau mai mic în funcție de dimensiunea și capacitatea dvs. Există multe avantaje în exercițiul fizic cu un hula hoop ponderat, inclusiv ușurința în utilizare, pierderea în greutate, sănătatea cardiovasculară, întărirea nucleului și distracția.

Rezumatul acestei fișe practice

Rotirea este mai ușoară

Hula hoopul original cântărea aproape de nimic, ceea ce face dificilă susținerea permanentă în jurul taliei. Cercul ponderat se rotește în jurul taliei încet și precis, facilitând utilizarea acestuia pe perioade mai lungi de timp.

E amuzant

Atât adulții, cât și copiii adoră hula hoop! Cercul hula ponderat este mai ușor de utilizat și, prin urmare, copiii și adulții vor avea mai mult succes și distracție cu el.

Exercițiu cardiovascular

Cercul hula hooping, în special cu un cerc ponderat, oferă exerciții cardiovasculare prin creșterea ritmului cardiac și pomparea sângelui în timp ce răsuciți energic cercul pentru a-l menține în jurul taliei. American Council on Exercise recomandă exerciții fizice între trei și cinci zile pe săptămână pentru a menține o inimă sănătoasă.

Pierdere în greutate

Hula hoopingul ponderat poate arde calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Combinați rotația cercului cu mișcări cardiovasculare în stil boot camp sau săriți în și din cerc și veți avea un antrenament cardiovascular intens care crește pierderea în greutate.

---