Care sunt barierele psihologice în calea pierderii în greutate
Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să susțineți testul pentru a afla ce tip de consumator sunteți: Faceți clic aici pentru a susține testul gratuit:
Deoarece nu este prima dată când veniți aici, probabil că veți dori să susțineți testul pentru a afla ce tip de consumator sunteți: Faceți clic aici pentru a susține testul gratuit:
Abonați-vă la podcast printr-o platformă Apple Podcasts | RSS
Situația clasică
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți sau să vă schimbați obiceiurile alimentare, știți că este dificil! E nevoie de efort și multă motivație. Și poate că încerci de ani de zile și în ciuda diferitelor diete sau a reechilibrelor alimentare și a sportului pe care ți-l impui, continui să faci yo-yo.
Da, s-ar putea să fie pentru căîn cazul dumneavoastră există alte pârghii pe care nu ați jucat încă ! Deci, care sunt aceste frâne psihologice care ne împiedică să slăbim? Vă spun despre asta în acest articol !
Acest articol te poate interesa și: Cum să slăbești fără să te privezi și fără să transpiri!
Ecuația care ar trebui să rezolve totul
Cu siguranță știți ecuația magică:
dieta echilibrata + activitate fizica = sanatate
Sau în ceea ce ne privește:
mananca mai bine + misca-te mai mult = slabeste
Elementar dragul meu Watson !
Dar, în adevăr, nu este atât de simplu ! Pentru că dacă ar fi atât de ușor, să fim sinceri, toată lumea ar putea pierde în greutate în mod durabil și industria dietetică ar trebui doar să se oprească.
Mai mult, ce ne-ar putea spune presa femeilor dacă nu ne-ar putea explica cum să slăbim după vacanță sau cum să nu arătăm ca o balenă în bikini? !
Există o lipsă de informații ?
Deci, s-ar putea întreba: se datorează faptului că ne lipsesc cunoștințele și sfaturile privind dieta și activitatea fizică ? 👟
Dar aici, din nou, trebuie să recunoaștem: suntem relativ bine educați în materie! Sunt atât de multe informații care ni se oferă despre dietă și sport.
Sunt ateliere de nutriție în școlile primare, când îi întrebi pe copii ce este bine pentru sănătatea ta și ce nu, ei știu totul! Știu că a mânca bine înseamnă a mânca fructe și legume, pâine integrală și a bea suficient. Și, de asemenea, știu foarte bine că nu ar trebui să consume prea multe bomboane sau să bea prea multă sifon.
Copiii sunt foarte conștienți de aceste lucruri. Sunt informați de la o vârstă fragedă cu privire la bunele practici în ceea ce privește igiena vieții și a sănătății în general, deci este foarte rar astăzi să ne întâlnim la copii și tineri, cineva care nu are absolut nicio idee despre ce este bun pentru sănătate și ce nu !
Și la fel este la adulți !
Medici, reviste, emisiuni de televiziune, departamentul de sănătate al Fnac și chiar coaforul dvs.! Toată lumea își spune cuvântul în materie de sănătate și nu ezitați să vă împărtășesc micile sfaturi. !
Ca să nu mai vorbim că suntem literalmente bombardați cu mesaje de sănătate publică: ferește-te de abuzul de alcool, mănâncă 5 fructe și legume pe zi, fumatul ucide, nu mănâncă prea dulce, prea gras, prea sărat ... este imposibil să nu fim conștienți de ceea ce este bun sau rău pentru echilibrul nostru nutrițional !
Și, în plus, auzim asta în fiecare zi: „Nu dorm suficient acum”, „Aș vrea să învăț să mă relaxez, sunt prea stresat”, „Chiar trebuie să încet să mănânc junk food”, „Eu nu ai timp să faci sport ”...
Deci, suntem încă conștienți de lucruri și conștienți de ce să facem. În concluzie: problema nu vine doar dintr-un deficit în ceea ce privește cunoștințele și informațiile. Trebuie să săpăm puțin mai departe !
Dorința mea de a privi mai departe
Am ajuns eu la această concluzie, când am constatat că, în ciuda motivației și cunoștințelor, era greu să slăbești pe termen lung. Am întâlnit o mulțime de oameni preocupați de ani de zile, uneori foarte tineri, de greutatea lor și care au încercat în toate modurile să slăbească, cărora le-am explicat în diferite moduri ce să facem în sport și nutriție, care au a citit o mulțime de cărți pe această temă și care în ciuda tuturor nu a putut slăbi.
M-am gândit că sunt cu siguranță frânele mai profunde, psihologice și sociale. Și în timp ce săpam pentru a ajunge la rădăcina problemei, am descoperit psihonutriția.