Care sunt beneficiile migdalelor
Există anumite alimente care sunt benefice pentru sănătatea noastră și care reduc riscul anumitor boli. Prin urmare, aceste alimente ar trebui incluse în dieta dvs. dacă doriți să rămâneți sănătoși. Printre aceste alimente, găsim migdale. Într-adevăr, beneficiile migdalelor sunt relativ numeroase, iar unele sunt relativ necunoscute. Cu toate acestea, includerea migdalelor în dieta dvs. este extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Desigur, consumul de migdale nu este suficient pentru a vă face să vă simțiți bine. Dimpotrivă, migdalele trebuie incluse într-o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, dar și într-un stil de viață sănătos. Deci, care sunt beneficiile migdalelor? Câte migdale pe zi ar trebui să mănânci ?
Migdală, o nucă de copac foarte bogată
Mulți nu o știu, dar migdalul este o nucă de copac deosebit de bogată în lipide, vitamine, fier, calciu, zinc, magneziu și chiar potasiu. Prin urmare, migdalele sunt cu adevărat benefice pentru sănătatea voastră și multe studii s-au dovedit de nenumărate ori. Vă recomand să consumați una până la două mână de migdale pe zi. Înainte de a gusta, nu ezitați să le germinați înmuiându-le timp de aproximativ 12 ore în apă. Acest lucru le va crește valorile nutriționale de zece ori.
Migdalele sunt excelente pentru slăbit
Studii recente au arătat că migdalele au și beneficii în greutate. De fapt, consumând migdale în fiecare zi, ar încuraja consumul mai multor alimente bogate în proteine și alimente mai puțin grase și cu zahăr. În plus, migdalele sunt mult mai blocate decât orice gustare dulce pe care o puteți mânca, de exemplu, pentru o gustare. Astfel, datorită migdalelor, nu mai simțiți foamea și nu mai trebuie să vă lăsați din nou pe mâncare. În acest fel, aveți un control mai bun asupra dietei dvs. prin limitarea gustărilor proaste.
Migdalele reduc riscul bolilor cardiovasculare
Printre beneficiile migdalelor se numără prevenirea bolilor cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că migdalele conțin ceea ce numim grăsimi bune. Prin urmare, așa cum arată unele studii, consumul a 28 de grame de migdale pe săptămână ar reduce riscul unui atac de cord fatal cu 24%, riscul de atac de cord non-fatal cu 22% și riscul de diabet. Se crede că migdalele scad colesterolul, dar ajută și la combaterea tensiunii arteriale crescute. Dar asta nu este tot, deoarece migdalele sunt bune pentru inimă, pentru cap și din moment ce sunt bogate în fibre, ajută la îmbunătățirea tranzitului.