Care sunt cele mai bune alimente pentru durerile de stomac

Uneori stomacul ne deranjează toată ziua, alternând între constipație și diaree, balonare și gaze. Subiectul rămâne tabu, greu de abordat. Ce să fac ?

Actualizat la 07 martie 2019 la 12:14

Deși există multe cauze ale durerii de stomac, o dietă mai bună și un stil de viață mai bun pot reduce semnificativ durerile abdominale. Alegerea alimentelor potrivite și a metodelor de preparare este o alternativă bună înaintea medicamentelor și a laxativelor.

Alimentele care trebuie favorizate în caz de dureri de stomac:

- Legume fierte: spanac, fasole verde, broccoli ... Verde și mai verde !
- Fructe coapte: banana, pere în versiune compot (cu excepția cazurilor de diaree), de asemenea călduțe (ideale pentru degustare). Nu fructați niciodată la începutul sau la sfârșitul mesei.
- Dintre cărnuri: alegem pui sau șuncă gătită. Ideal când vă doare stomacul, dar fără a adăuga grăsime sau pâine.
- Produse lactate zero în toate formele lor.
- Dintre alimentele cu amidon: se alege orezul brun sau quinoa, dar în cantitate zilnică limitată, cu excepția cazurilor de constipație cronică.
- Pentru pâine: dacă este posibil, alegeți pâine fără gluten cu făină de spelt sau pâine integrală, dar maximum o felie pe zi.
- Băuturi: folosiți apă naturală fără bule și limitați vinul în toate formele sale. De asemenea, optăm pentru ceaiuri de plante cu stomac plat.
- Fructele uscate, pâinea integrală și fasolea pot fi excelente pentru constipație.

Cum să evităm alimentele care înseamnă rău pentru noi ?

Vă sfătuiesc să păstrați un jurnal de bord special numit: „cel mai bun pentru stomacul meu”. Luați una mare, astfel încât să puteți utiliza o pagină pe zi:

---