Care sunt cele mai bune suplimente pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge (zahăr din sânge)
Care sunt cele mai bune suplimente pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge (zahăr din sânge) la persoanele cu prediabet sau diabet?
Dacă există un domeniu în care suplimentele sunt foarte eficiente, acesta este acesta. Există multe molecule, în mare parte de origine naturală, care pot reduce nivelul zahărului din sânge și pot îmbunătăți viața de zi cu zi a persoanelor cu diabet zaharat. În esență, aceste suplimente ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge prin 3 mecanisme diferite:
- Creșterea secreției de insulină, care ajută zahărul din sânge să pătrundă mai ușor în celule.
- Promovați glicoliza, un proces care descompune zahărul în energie.
- Încetinirea sintezei zahărului din ficat din rezervele non-glucidice (neoglucogeneza).
Berberina: cu siguranță cea mai impresionantă
Berberina este componenta principală a mai multor plante medicinale tradiționale, cum ar fi Rhizoma coptidis și Berberis vulgaris (afine). Este probabil cel mai eficient mijloc natural de scădere a nivelului zahărului din sânge.
După cum arată testele de sânge, este capabil să scadă glucoza de post și glucoza postprandială (care se măsoară după masă) și, în același timp, are un efect pozitiv asupra greutății (1-4).
Un studiu recent a arătat că administrarea a 500 mg de berberină de două ori pe zi timp de 3 luni a dus la îmbunătățiri dramatice ale nivelului de zahăr din sânge și al nivelului de Hba1c (cea mai bună reflectare a nivelului de zahăr din sânge într-o perioadă de timp) (5). Un altul a arătat că berberina era cel puțin la fel de eficientă ca metformina, medicamentul cel mai frecvent prescris de medici pentru persoanele cu diabet. (6).
O meta-analiză recentă (7), adică H. un „super studiu”, care include toate studiile serioase publicate pe această temă, a încheiat în februarie 2015 căBerberina este eficientă, pentru „îmbunătățirea diabetului de tip 2”, „îmbunătățirea hiperlipidemiei” și chiar „reducerea hipertensiunii arteriale” fără efecte secundare! Acest „super studiu” se bazează pe 27 de studii clinice, i. Experimente efectuate direct pe oameni.
Dozajul potrivit: o capsulă de berberină 500 mg chiar înainte sau după cele mai mari două mese ale zilei.
Vitamina D: un factor care nu trebuie neglijat, mai ales dacă sunteți supraponderal
Deși vitamina D este o substanță organică esențială pentru buna funcționare a organismului, aproape 80% din populația occidentală și aproape toate persoanele cu vârsta peste 60 de ani nu ating aportul recomandat.
Pe lângă rolul său crucial în absorbția calciului, vitamina D reduce riscul de rezistență la insulină, un proces patologic care apare la persoanele cu diabet și agravează boala. Se spune că acest efect pozitiv este mai pronunțat la persoanele care sunt supraponderale: un studiu a arătat că persoanele obeze au 12 ori mai multe șanse de a dezvolta rezistență la insulină dacă nivelul lor de vitamina D este insuficient (8).
Dar acest efect este vizibil și la persoanele cu greutate normală: aportul de vitamina D3 la persoanele sănătoase (420 UI pe zi timp de un an) a crescut nivelul zahărului din sânge al vitaminei D (de la 13 ng/ml la 24 ng/ml), a scăzut nivelul glicemiei la jeun ( de la 88,3 mg/dL la 85,3 mg/dL) și a îmbunătățit semnificativ rezistența la insulină (de la 1,17 la 0,84) (9). Un alt studiu a arătat că o doză zilnică de cel puțin 500 UI de vitamina D a redus riscul de diabet de tip II cu 10 până la 40%, în funcție de nivelul circulant inițial de vitamina D (10).
Dozajul potrivit: un comprimat pe zi de vitamina D3 1000 UI timp de cel puțin 3 luni, ideal iarna pentru a compensa lipsa de soare.
Ginseng: un tonic care scade și glicemia
Scăderea zahărului din sânge nu este principalul beneficiu al ginsengului: capacitatea sa de a tonifica corpul și de a stimula sistemul imunitar al persoanelor obosite sau debilitate este mai importantă.
Dar aceasta este o proprietate care a fost dovedită în studiile clinice: un studiu pe vârstnici cu diabet de tip 2 a arătat că administrarea unui extract standardizat de 10% ginsenozide pe zi (de 3 ori 1 g pe zi timp de 2 luni, cu 40 de minute înainte fiecare masă) scade nivelul zahărului din sânge în post (-0,71 mmol/L) (11) și nivelul HbA1c (-0,3%). Un alt studiu a arătat că ginsengul standardizat poate reduce, de asemenea, nivelul zahărului din sânge după mese, fără a modifica secreția de insulină și fără a provoca efecte secundare. (12).
Dozajul bun: 3 până la 4 capsule de ginseng standardizate la 30% ginsenozide (ingredientele active) chiar înainte de mese.
Crom: un mineral care crește efectele insulinei
Cromul este un oligoelement esențial pentru ca organismul să funcționeze corect. Una dintre particularitățile sale este că crește sensibilitatea țesuturilor la insulină, ceea ce ajută în mod natural la scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină. Din păcate, agricultura intensivă și rafinarea modernă reduc conținutul de crom din alimente. În plus, studiile epidemiologice arată că nivelurile de crom scad odată cu vârsta și că această situație este legată de dezvoltarea diabetului de tip 2.
O meta-analiză a 41 de studii clinice privind suplimentarea cu crom (pentru doze cuprinse între 1 și 1000 µg pentru perioade cuprinse între 3 și 8 luni) a constatat că este eficientă în scăderea nivelului de zahăr din sânge și de HbA1c la jeun la persoanele cu diabet zaharat ( 13).
Dozajul potrivit: 2 capsule Crominex® 3+ (sau 2 x 400 µg) după cele două mese principale ale zilei.
Acid alfa-lipoic: super-antioxidantul universal pentru persoanele care au fost afectate de această boală de câțiva ani
Acidul alfa-lipoic (ALA), care este prezent în toate celulele corpului, este utilizat din ce în ce mai mulți ani pentru a „limita” efectele sale asupra persoanelor cu diabet.
Administrarea orală reduce simptomele neuropatiilor legate de diabet, cum ar fi durerea, amorțeala și furnicăturile la nivelul picioarelor. Dar un studiu recent a arătat că cantități de 300 până la 1200 mg pe zi au îmbunătățit sensibilitatea la insulină și au scăzut nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2 (14).
Dozajul potrivit: 3 capsule d’Acide R-lipoïque (3 x 100 mg) distribuite pe parcursul zilei timp de câteva luni.
Într-o măsură mai mică, ele sunt, de asemenea, eficiente în scăderea nivelului de zahăr din sânge: Curcumina, fibre, extracte din Gymnema sylvestre, silimarina.
Pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, acestea sunt mai bine evitate.: Niacină, enzime digestive, CLA (acid linoleic conjugat), ulei de krill și vitamina C.