Care sunt cele mai recomandate alimente înainte de a ieși pe drum

NUTRIȚIA LA ROȚĂ

care

Care sunt cele mai recomandate alimente înainte de a ieși pe drum ?

Martorell, 23 iulie 2019

  • Este important să mâncați sănătos atunci când stați ore întregi la volan
  • Între 1.000 și 1.350 kilocalorii pe zi sunt arse în timpul conducerii
  • Pasta, orezul, ceapa și roșiile nu sunt recomandate înainte de a conduce
  • Deshidratarea este la fel de periculoasă pentru un șofer ca și consumul de alcool

Odată cu vacanța de vară, o mulțime de oameni vor urca la volan și vor conduce pe distanțe mari. Pentru ca călătoria să se desfășoare fără probleme, este foarte important să fii atent la ceea ce mănânci înainte de a pleca pe drum. O dietă slabă poate provoca somnolență, oboseală, anxietate sau tulburări de stomac. Simptomele care vă afectează concentrația și vă pot crește semnificativ riscul de a avea un accident. Potrivit dr. Mari Carmen López de la Centrul Medical SEAT CARS, "Nu este suficient să vă spuneți că va trece repede, trebuie să vă păstrați toate facultățile și să rămâneți cât mai confortabil posibil, ceea ce implică o dietă adecvată".

Calorii în timpul conducerii: conducerea unei mașini necesită între 1000 și 1350 kilocalorii pe zi, precum și odihnă. Din acest motiv, un șofer nu are nevoie de o cantitate mare de alimente și, în schimb, ar trebui să-și limiteze aportul zilnic la 2000/2500 kcal. Dar "Nu trebuie să conduceți niciodată pe stomacul gol, deoarece puteți suferi de hipoglicemie și amețeli. În plus, senzația de foame reduce capacitatea de a acorda atenție deoarece capul dvs. este în altă parte", explică Dr. López.

Cantități mici la intervale regulate: o masă prea grea este sinonimă cu somnolență, dureri abdominale, arsuri la stomac și gaze. Acestea sunt simptome care vă afectează capacitatea de concentrare. După prânz, s-a dovedit că vigilența scade cu 10%, de exemplu. Dr. López recomandă "să faci opriri frecvente și să mănânci cantități mici, precum și să mergi 15 minute după masa principală sau să faci un pui de somn pentru a-ți lăsa mintea".

Alimente de evitat: mâncărurile prăjite, mâncărurile picante și sosurile pot interfera cu conducerea în siguranță. În timp ce conduceți, este de asemenea bine să evitați orezul, fasolea și pastele. Într-adevăr, conducerea este o activitate care nu necesită aport caloric semnificativ. Deci, cel mai bine este să nu mâncați prea mulți carbohidrați, deoarece acestea provoacă balonare. În plus, sunt ușor de digerat și foamea revine foarte repede. Chiar dacă acestea sunt alimente foarte sănătoase, este de asemenea bine să evitați să consumați prea multe citrice, ceapă și roșii, deoarece acestea pot provoca aciditate. Prin urmare, este de preferat să nu abuzați de el dacă trebuie să vă petreceți ziua pe drum.