Care sunt riscurile; un exces de vitamine în timpul sarcinii Femeile de; Astăzi; hui Mamele
- 14 februarie 2020
Vitamine, da, dar? Se vorbește încă puțin despre riscul de exces de vitamine. Și totuși, este o realitate. Cum să găsiți doza potrivită pentru a obține un echilibru sănătos atunci când sunteți gravidă?
Excesul dăunează totul
În timpul sarcinii, lipsa vitaminelor poate duce la deficiențe, care ar putea dăuna sănătății mamei sau a copilului nenăscut. Cu toate acestea, în supra-consuma este la fel de rău!
1. Riscul de exces de vitamina A
Vitamina A, numită și retinol, este esențială pentru o bună viziune nocturnă. Contribuie la sănătatea pielii, la creșterea corpului și la menținerea sistemului imunitar. Ajută la prevenirea anemiei la femeile gravide.
alimente care conțin cea mai mare vitamină A sunt:
- măruntaie
- pestele
- Lapte
- ouă
- fructe și legume (portocaliu sau verde închis)
Cu toate acestea, ar trebui să limitați consumul de ulei de ficat de cod în timpul sarcinii și să evitați consumul de ficat înainte de a 12-a săptămână de sarcină. După primele trei luni de sarcină, acesta trebuie limitat la o porție de 75 g pe săptămână. Într-adevăr, vitamina A poate fi toxică atunci când este administrată în doze prea mari, în special pentru făt. De riscul de defecte congenitale sunt posibile.
2. Riscul de fier în exces
În 2012, un studiu „Rhea” a fost efectuat în Grecia asupra femeilor însărcinate și a nou-născuților lor. Cercetarea a implicat 1.279 de femei a căror caracteristică comună a fost suplimentarea cu fier și/sau vitamina B9 (acid folic) în timpul sarcinii.
Cercetătorii au descoperit că femeile care foloseau suplimente de fier cu doze mari erau de două ori mai susceptibile de a avea un copil mai mic.
3. Riscul de exces de vitamina B
Potrivit revistei științifice britanice Drugs and Therapeutics Bulletin (DTB) publicat în iulie 2016, femeile însărcinate „ar face bine să reziste marketing”Încurajând administrarea de suplimente de vitamine și minerale. Aceasta este o cheltuială de aproximativ 18 EUR pe lună pentru cutii de suplimente care conțin adesea peste douăzeci de vitamine și minerale (B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, acid folic, iod, magneziu, fier, cupru, zinc, seleniu etc.).
Evident, nu este întotdeauna ușor să găsești atitudinea corectă între prea mult și prea puțin. Vitamina B este importantă în timpul sarcinii. Ne amintim de studiul „Rhea” din Grecia. Acest lucru a arătat că femeile care au luat doze mari de vitamina B9 au văzut că riscul lor de naștere prematură scade cu 31%, acela de a avea un copil cu greutate redusă redus cu 60% și cel de a avea un copil cu înălțime mică scade cu 66%.
Cu toate acestea, o persoană care consumă prea mult complex de vitamina B poate avea un nivel ridicat de zahăr din sânge, vedere încețoșată, amorțeală, greață, probleme cu ficatul, reacții alergice, leziuni ale pielii și diaree. Aceasta este ceea ce duce la excesul de vitamina B, pe categorii: